院長の気ままブログ

2016.06.23更新

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康管理やダイエットのために体重管理をしている方は結構いると思います。朝昼晩と体重は変化しますが、どのように体重管理をしていますか？

○きちんと管理するために条件を揃えよう
　１日の中で体重は様々な変化をします。きちんと管理するならば、一定条件で管理するのが必須です。一番安定して計測できるのが「朝一、排尿時」です。起床時には、食事の量によって微増減する体重の差を無くすことが出来ます。また、睡眠時に溜まった体内の尿を排出することで、膀胱の水分量も一定に出来るため、一番安定して計測することが出来ます。

○１日２回測定を
　より正確にするためには１日２回（できれば３回）朝夜測定をすることが望ましいです。この場合も、夜の計測の状況を一定にしましょう。夕食の量によっても若干変化しますので、夕食前か就寝前がおススメです！

あまり、過度に意識する必要はないですが、毎日の朝一のチェックで体重の増減を確認すると、運動量と食事量が＝の関係になっておらず、体重が増えていたり、極端に減っていることがあります。体重をチェックすることで、その日の食事量やメニューを調整することも可能ですし、ベスト体重を維持しやすくなります。
最近はスマホのアプリなど管理しやすくなっていますので、活用してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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