こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
練習や試合での栄養補給、間食にバナナを食べませんか？バナナにも驚きの効果があるんです。
○バナナは栄養満点で低カロリー
バナナは１００ℊで８６㎉とご飯茶碗２分の１のエネルギーです。その中にこれだけの栄養が含まれます。
たんぱく質 1.1g ...生しいたけ２個分
カリウム 360mg...リンゴ3.3個分
マグネシウム 32mg...キウイ３個分
ビタミンB1 0.05mg...ほうれん草１/３本分
ビタミンB2 0.04mg...にんじん１/2本分
ビタミンB6 0.38mg...納豆３パック分
ナイアシン 0.7mg...あさり12個分
葉酸 26ug...ピーマン３個分
食物繊維 1.1g...レタス１/４個分
ポリフェノール 1.1g...板チョコレート1.1枚分
セロトニン 10mg...みかん２個分
○運動するのにも嬉しい効果
・カリウム（380mg） 効果：ケガから身を守る（筋肉の収縮をサポート）
・ビタミンB1（0.05mg）効果：疲労回復、糖質をエネルギーにすばやく変えスタミナアップ効果
・ビタミンB6（0.38mg）効果：たんぱく質の代謝を助ける（血液や筋肉になる）
運動時の補給食にもいいですよね！
朝食や間食にも手軽に食べられるバナナ。たかがバナナされどバナナなんです！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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