こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
先日はオレンジジュースの栄養価を紹介しましたが、摂取タイミングによって効果が違うんです。
○朝食前
・体を目覚めさせる
空腹の状態で飲むことにより胃や腸が活性化し、体を目覚めさせることができます。ただし、酸なので胃腸が弱い人や弱っている人は注意が必要です。
○各食事中
・鉄分の吸収を助ける
オレンジジュースに含まれるビタミンＣは鉄分の吸収を助ける働きがるので、肉類やホウレン草などと一緒に食事で摂取することで、鉄分の吸収率がアップします。
・ナトリウムの吸収を抑える
食事中に摂取することにより、ビタミンＣがナトリウム（塩分）の吸収を抑えてくれる。
○就寝前
・１日の中で最もビタミンCの吸収率が高い
寝ている間は腎臓の血流が低下しているため、尿として排泄されにくい。（ビタミンCは水溶性なので、必要ないとされれば排出されてしまいます。）
・コラーゲン生成、細胞の新生等に役立つ
夜は成長ホルモンがでるため、ビタミンＣがこれらを促進します。
その他にもエネルギー不足の時に飲むと、糖質が素早くエネルギーに変換されたり、運動前に飲むことで、カリウムにより筋肉がつりにくくなります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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