院長の気ままブログ

2015.09.15更新

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

布団に寝た時、朝目覚めた時など、腰や背中に痛みや違和感を感じた事はありませんか？布団やマットレスの硬さによって体にかかる負担が変わると言われています。

○睡眠中に腰が痛くなる？
　枕が合わないと頭の位置が不安定で、目覚めた時に首筋に凝った感じや痛みを感じることがあります。しかし、枕だけでなく敷布団やベッドが原因になることがあります。また、首だけでなく腰や背中にも痛みが出ることがあります。
　寝る際大切なことは、体の力を自然に抜くことができるかどうかです。日中体を支えている筋肉を休め、脳の疲労も回復させ、翌日スッキリｔ目覚めるために、心地良く感じる環境を整えることが必要です。

○布団合ってますか？体の不調チェック！
・横になった際の、首の違和感、肩周りの張り感
・なんとなく体の力が抜けない感じがする
・背中が痛む。または違和感がある
・腰が重い、痛い
・寝返りが打ちにくい。寝返ろうとすると、腰部が抜けそうな感覚になる
・お尻がマットに当たり、痛みや違和感がある
・夜中に何度も目が覚めてしまう
・適度な睡眠時間なのに、疲れがとれていない

○腰やお尻の沈み込にも気をつけて
　寝る際の姿勢で、仰向けか横向きの方が多いかと思います。睡眠中は何度も寝返りも打ちます。体の向きが変わっても背中や腰、お尻などが大きく沈み込まずしっかりサポートされることが望ましいです。仰向けなら背中や腰から臀部、横向きなら肩や腰周りがどの程度沈み込むかで寝心地や安眠に影響が出るそうです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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