こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
頚肩腕症候群って耳にしたことありますか？実はあなたも...と言うくらい身近なものなのです。そこで、頚肩腕症候群をまとめてみました。
○頚肩腕症候群とは
頚肩腕症候群って聞きなれないですよね？すごい病気のような名前ですが、意外と身近な症候群なんです。文字通り首や肩周り、腕に症状が出るものなのですが、個人差があります。パソコンやスマートフォンの操作が多くなり、この様な症状に悩む人が増えていんです。
○頚肩腕症候群の自覚症状チェック
・肩こりがひどい、首や背中の筋肉が張って痛む
・手や指がしびれる
・手の力が入りにくい
・腕の筋肉が重だるい、動かすと痛む
・手や腕の冷え感
・頭痛、めまい
当てはまるものが１つでもあれば、広い範囲で頚肩腕症候群の可能性があるということになります。さらに検査をして詳しく鑑別すると、頚椎椎間板ヘルニアや変形性頚椎症、腱鞘炎、胸郭出口症候群などに分類されます。疾患名がつかず、原因がつかめないものが頚肩腕症候群と呼ばれます。
○不快な症状の改善ポイント
・心身が楽に保てるようにデスクワークやパソコンワークの環境を整える
・パソコンワークは１時間ことに１０分程度休憩を取るように心がける
・同じ姿勢を保持することで硬くなる肩甲骨周りの筋肉をほぐす
・首回りの筋肉をストレッチなどで緩める
・１日の中で好きなことをする時間やリラックスする時間をつくる
・見落としがちな手や腕のストレッチをする
楽にしたいあまり無理にストレッチをしすぎないよう注意してください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
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