最近みなおされブームになっているラジオ体操、その驚くべきメリットを紹介します。
ラジオ体操第一・第二共に３分１５秒程度の短い時間にまとめられていますが、それぞれ１３種類ものエクササイズで作られているのです。両方でも６分半、気軽に始められる運動なのに全身の筋肉をくまなく使い、様々な健康効果が注目されています。
ラジオ体操第一→リズム感を養いながら体を動かせる
どの年代の方々でも行えるような内容になっており、リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かせるようになっています。伸びの動作では筋肉の緊張をやわらげ、ゆっくり大きく関節を動かす動作で柔軟性を上げるダイナミックストレッチにもなります。
ラジオ体操第二→筋力強化がポイントになっている
第一に比べると大きく体を動かしたり跳んだりと筋力強化にポイントを置かれた１３種類になっています。膝の曲げ伸ばしやジャンプなどのエクササイズでは下肢が強化され、体の引き締め効果、全身の血流改善、疲労回復効果、基礎代謝の向上させることができます。
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