運動の秋ですが、普段体を動かしていない方は要注意！いきなりの運動や地域、子供の運動会などに参加して、動けないほどの筋肉痛やケガをしかねません。
硬い体はケガの元。運動前だけでなく普段からストレッチで柔軟性をつけておきましょう。
穏やかな気候に誘われ運動が身近に感じられる季節になりました。気持ち良く体を動かせば、体の巡りも良くなり、食欲の秋もクリアーできるかもしれません。この時期を利用して体を動かす楽しさを感じてみてはいかがでしょうか？
とは言え、普段から体を動かしていない方が急に運動するとケガをする危険性があります。そのためストレッチが欠かせません。簡単なものからトライしてみてください。
ストレッチを実践する際の注意点
○決して無理せず、伸ばして気持ちのいい範囲で、じっくり行いましょう。
○伸ばす時は息をゆっくり吐くようにする。
○伸ばして鋭い痛みを感じる方向はキープする時間を短めに。
○伸ばしている場所に意識を向け、体に集中する。
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