院長の気ままブログ

2014.08.12更新

ボディーラインが気になる季節ですが、ダイエットなら今！と分かっているけど...という方は多いのでは？食事制限をしたり、これだけをすれば簡単にの○○メソッドなど様々なダイエットにチャレンジした経験があるかと思います。しかし、最終的に１番効果があるのは「食べた分だけ動く」シンプルな方法です。
ダイエットの最大の敵は「ストレス」です。特に好きなものを我慢するのは誰でも辛く、鉄の意志を持とうとも「リバウンド」という結果に陥りがちです。「我慢」が続くと気持ちが折れやすく、また○キロ位ダイエットしようかな？とやんわりとした曖昧な数字を設定するのも挫折します。痩せたら何をする？何を着る？どこに行く？などかなり細かく目標を設定しモチベーションをキープしましょう。成功するポイントは「具体的な目標を設定し、普段の生活を極端に変えず、継続しやすい環境をつくる！！」です。
そして、運動することでストレス発散し、筋力をつけることにより代謝を上げエネルギーを使いやすい体にし、ハッピーホルモンといわれるエンドルフィンを分泌させ気持ちを高めるようにしましょう。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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