おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数664件 前年より-73件

死者数1人 前年より-7人

負傷者数785人 前年より-77人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

免疫力が低い人はカゼをひきやすいということを聞いたことがありますよね。では具体的にはどんな人が免疫力が低くなりがちで、カゼをひきやすいのでしょうか？

〇カゼをひきやすい人の特徴

　・体を冷やすことに無頓着

　　カゼもインフルエンザも、「体の冷え」が根本になります。

　・コーヒーや紅茶が好き

　　こちらも「体を冷やす」につながりますが、コーヒーや紅茶が好きな人は、カフェインが持つ利尿作用によって、体が冷えてしまいがちです。

　・筋肉があまりない

　　筋肉は熱をつくるので、筋肉量が少ないとどうしても体が冷えて、感染症にかかりやすくなってしまいます。

　・猫背や姿勢が悪い

　　猫背や姿勢が悪い人は、胃腸が弱い証拠で、弱い臓器を守ろうとして前かがみになってしまっています。こちらは東洋医学で言うところの「邪気」が入りやすく、感染症に弱いタイプなんです。

　・老化

　　老化での機能低下により、免疫力は落ちていきます。免疫力には、「自然免疫」と「獲得免疫」の2種類があります。2つの免疫機能が低下すると、ウイルスへの対応が遅れることになり、カゼをひきやすくなってしまいます。

　・ストレスが溜まっている

　　ストレスによって自律神経が乱れることも、免疫力低下の大きな要因になります。自律神経は身体を活発に動かす際に働く交感神経と、身体を休める時に働く副交感神経に分かれていて、通常はバランスを取りながら身体の状態を調整しています。しかし、ストレスによって自律神経のバランスが崩れることで、不眠や頭痛、動悸や息切れなどの症状のほか、免疫力の低下を招いてしまいます。

　・栄養のバランスが悪い

　　カゼをひかないためにビタミンA,C,Eや発酵食品も良いのですが、そればかり重視してしまうと、他の部分で足りないものも出てきてしまいます。あくまでも「バランス」を重視した食事を摂るようにしましょう。

　・あまり清潔ではない

　　手洗いうがいの習慣がない、あるいはあまり清潔ではない人は、カゼの菌を自宅に持ち込むためにひきやすい傾向にあります。

　・平熱が低い

　　カゼなどにかかると体温があがり高熱が出てしまうのは、菌を退治しようと体が必死で戦うためです。平熱が低ければ低いほど、菌にとっては良い環境であり、カゼをひきやすい体になってしまいます。

　・ダイエットをしている

　　ダイエット中の人は、カロリーを気にして栄養バランスが乱れてしまいがちです。栄養のバランスが悪くなると、当然病気に対する抵抗力も弱まります。

インフルエンザが流行するシーズン。当てはまるものが多い方は注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

一般的に行儀が悪く、良いイメージのない貧乏ゆすり。実はたくさんの健康効果があるんです。

〇貧乏ゆすりの由来

　・貧乏人が寒くて震えてるように見える。

　・足を揺らすと貧乏神に取りつかれると言われていた。

　・「貧乏暇なし」、足を揺らし落ち着きがない=暇がない。

　といった説があります。

〇貧乏ゆすりで得られる効果

　・冷え性改善

　　貧乏ゆすりを続けると血行が良くなり、たった5分間で平均約2度も皮膚の温度が上昇するそうです。運動の代わり、とまではいきませんが、冷え性対策としては効果的だといわれています。

　・軟骨の再生

　　貧乏ゆすりは、「ジグリング」とも呼ばれるリハビリ法で、変形性関節症のリハビリに取り入れられており、特に股関節の軟骨の再生に有効であることが知られています。

　・エコノミークラス症候群の予防

　　ふくらはぎの筋肉の伸縮は、血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあります。

　・むくみ解消

　　むくみは、ふくらはぎ周辺に体内の水分や血液が溜まってしまうことで起こります。貧乏ゆすりは、それらを心臓に送り返すことで、むくみの改善にも効果があります。

　・集中力アップ

　　ふくらはぎのポンプ運動は、脳への血液の送り込みを良くする作用もあるため、集中力が高まる効果が期待できます。

　・ストレス解消

　　貧乏ゆすりの振動は、セロトニンを分泌させ、精神を安定させる効果があります。余分なエネルギーをできるので、イライラの発散などにも効果的です。また、何かを深く考えているとき、集中しているときは無意識に足を小刻みにゆすってしまうことがあります。これは、足の動きを止めている大脳の働きを抑えているためと言われています。

両足一緒にまたは交互に、かかとから上下させていると、あまり貧乏ゆすりには見えず、脚の運動をしているように見せるといいかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数552件 前年より-30件

死者数1人 前年より-6人

負傷者数656人 前年より-32人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新年を迎えたとたん災害や事故でバタバタでしたね。その中でも今年の目標は立てましたか？仕事柄、健康に過ごしたい、ダイエット成功なんて声も聞きます。そこで健康的な1年にするための方法を紹介します。

〇健康的な1年にするために

　・完璧を目指さない

　　ダイエットなどでパーフェクトにヘルシーな食生活を求める方もいます。しかし、「ヘルシーな食生活」と「健康的な生活」は必ずしもイコールではありません。何事にも言えることですが、何かをしようとして他のことを我慢すると、不要なストレスがかかってしまいます。

　・まずはアクションを起こす

　　何事もそうですが、ただ待っているだけでは、何も変わりません。とにかくアクションを起こすことが大切です。実際にアクションを起こすことで自分に自信がつき、次のアクションにつなげていくことができるのです。

　・目標へは段階的に

　　人は目標を決めることで、そこに向かって努力をしていきます。逆に、はっきりとした目標がないと健康的な生活を送ることは難しいのです。ただ、一気にすべてを変えて目標に向かうことは難しいので、可能な範囲から少しづつ変えていくようにしてみるといいでしょう。

　・本当に必要なことだけをやる

　　何事も、コツコツと続けなければ効果は持続しません。しかし、すべてのことをしっかりと続けるのはとても難しいものです。必要なこと、必要ではないことを見極め、効率的に実行していきましょう。できないことはきっぱりと諦めることが、成功への近道なのです。

　・助けを求めることを躊躇しない

　　自分ひとりの力だけで健康的な生活を達成できる人はいません。人はひとりでいるよりも、誰かと協力したほうが、より目標に近づくことができるのです。

　・時間を奪われるような人とは付き合わない

　　健康的な生活を送るために弊害となる原因の半分は、自分自身にあります。しかし、残りの半分は他人が原因となるのです。時間は私たちが持っている資源のなかでも最も貴重なものなのです。決して取り戻すことはできないのです。

　・言い訳をしない

　　すべてを自分以外の誰かのせいにして諦めるのはとても簡単なことです。一番重要なことは、あなたが自分自身の健康に対して責任を持つことです。

できることから１つ１つ行い、健康的な1年を過ごせるようにしましょう！

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数494件 前年より-39件

死者数1人 前年より-6人

負傷者数594人 前年より-34人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

お尻の筋肉の中には、腰痛と関係が深い筋肉があるのを知っていますか？腰の調子が悪いなというときに、お尻の筋肉が異様に疲れたり、張り感が出たり、痛みを感じたことはありませんか？

〇とても大切なお尻の筋肉

　お尻の筋肉のコンディションは、腰の調子に影響があると考えられています。実際にお尻の筋肉に柔らかさを出すことで、腰の重だるさや痛みが軽減する方もいます。

　お尻の筋肉は何種類かあり、体を動かしたり、様々な姿勢をとる際に、メインの筋肉と他の筋肉とが協調し合って働くことで、スムーズな日常動作を可能にしています。そのため、一つの筋肉の働きが低下すると、協調し合う他の筋肉にも悪い影響を与える可能性があり、動作をスムーズに行うことができなくなったりします。

〇腰痛につながる中殿筋の機能低下

　お尻の筋肉の中に、骨盤と股関節を結ぶ『中殿筋』という筋肉があります。中殿筋は歩行する際に骨盤を安定させる重要な働きがあり、疲労し働きが低下すると、歩行時の身体のバランスが乱れることがあります。また、日常動作や姿勢を維持する際のバランスも崩れるため、中殿筋の機能低下が続くと、姿勢を保持する筋肉にも影響を与え、腰に負担がかかる恐れもあります。

〇こんな時に中殿筋は疲れる

　・トレーニングによるもの

　　筋トレでお尻の筋肉に負荷をかけた場合は、強度や回数、普段のトレーニング度合いによって、疲労の程度や回復時間が違います。左右差がある場合、左右のバランスが乱れ、腰やひざなど、他の部位に負担をかけることになることもあります。

　・足をよく使った

　　長時間歩いたり、登山など足をよく使った後にお尻の筋肉(特に中殿筋）に疲労の強い部分が出ることもあります。

　・姿勢のアンバランスの影響

　　殿部以外の筋肉が張ったり血流が悪く、筋肉や関節に余計な負担がかかり、二次的に中殿筋に負担がかかり疲労してしまう可能性があります。

腰痛は腰にばかり気を取られず、お尻にも注意してみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数460件 前年より-40件

死者数1人 前年より-6人

負傷者数551人 前年より-40人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

良心的低価格で１年中手に入る野菜が、疲労回復パワーで効果的なんです。

〇侮れない『もやし』の力

　見た目のヒョロヒョロした感じ、低カロリーのヘルシーさで栄養が無いと思われがちなもやし。実は豊富な栄養素をたっぷり含んだ食材なんです。夏バテ対策・疲労回復、美肌のためのおすすめ食材です。

　もやしは種に含まれたタンパク質などの栄養素を残したまま育ち、発芽後の生育過程で様々な栄養素が合成されていきます。約８割が水分なので低カロリーですが、ビタミン、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維などを多く含んでいます。その中でも野菜の中でトップクラスの含有量なのがアミノ酸の一種の「アスパラギン酸」です。アスパラギン酸は疲労回復や代謝活性化などの効果があるとされ、スポーツドリンクなどのも配合されています。アスパラギン酸が含まれる野菜はアスパラガスが有名ですが、もやしはアスパラガスの約２倍のアスパラギン酸を含んでいます。

〇もやしの栄養価

　・ビタミンC

　　免疫力を高め風邪予防、免疫機能、肝臓機能の調整、美肌等さまざまな効能を発揮してくれます。

　・食物繊維

　　食物繊維があるので、便秘やダイエットにも効果が期待できますよね。

　・カリウム　

　　カリウムが含まれているため、血圧を下げる効果があります。また、免疫機能、疲労回復、月経不順等に効能を発揮します。

　・アスパラギン酸　

　　アスパラギン酸は疲労回復に大変効果があります。

〇まだある！もやしの健康効果

　・便秘改善　

　　食物繊維が豊富、スムーズな便通を促す。

　・ダイエット効果　

　　脂肪代謝を促進するビタミンB２が含まれていることで太りにくくなる。

　・肝臓機能を高める　

　　含まれているビタミンCには、肝臓機能を助ける作用がある。

　・美肌効果　

　　ビタミンCが豊富なため、肌のトラブルとなるメラニン色素を取り除く働きがある。

　・月経前症候群の防止　

　　ホルモンバランスを整えるので生理前のさまざまな症状を改善する。

　・代謝を活発にする

　　ビタミンBの働きで脂質や糖質の代謝を促進する。

　・デトックス作用

　　食物繊維が豊富なため、腸に溜まった老廃物を外に出し、腸内環境を整える。

　・疲労回復　

　　新陳代謝が活発になることで、疲労回復が期待できる。

　・風邪予防　

　　デトックス効果や内臓機能を高めることで、風邪のウイルスをシャットアウトする免疫機能アップを助ける。

　・血液循環を促す　

　　カリウムが多く含まれているために、血液循環をスムーズにする。

ヘルシーで疲労回復パワーに優れ、美肌効果もあるもやし。暑さや疲労で食が細くなるこの夏こそ活用を！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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1月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数401件 前年より-52件

死者数1人 前年より-6人

負傷者数484人 前年より-48人

加害者は被害者を助ける義務があります。

逃げることで罪を大きくしてしまいます。

早い対処で助かる命もあるので、事故にあったら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社・南口駅前接骨院へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。

被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので

日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。