2017.08.24更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数16,497件 前年より-554件
死者数105人 前年より+6人
負傷者数20,194人 前年より－772人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.23更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
疲れることをした覚えはないのに、朝からぐったり、疲労感が抜けない。それは日常習慣が、疲れの原因になっていることがあります。そんな時は生活習慣の見直しをしましょう。
○疲れを招く朝のNG生活習慣
・時間ギリギリ！ 慌てて起きあがり出勤の準備
・時間が無い、または食欲が無いなどの理由で朝食を食べない
・外出時の靴は、ファッション性重視。多少歩きにくくても気にしない！
・今日1日のことをあれこれと心配し過ぎてしまう
・「おそらく大丈夫だろう」と、1日のスケジュールを複数詰め込んでしまう
・靴底のすり減りを気にせずにそのまま外出
・目覚めた時から肩こりが......「まぁ、仕方ない！」と何もせずに出勤
○朝の習慣の改善ポイント
・寝起きはゆっくりと体を目覚めさせる
慌てて飛び起き支度をする時、体はまだ活動する準備が万全ではありません。その状態で体への負担をかけながら、急に活動を始めると早々に疲れを感じてしまうことも。
・意識的に酸素を体内に取り込む
朝は時間の余裕をもって起床を心がけます。布団の中で深呼吸を繰り返しながら、ゆっくりと伸びをしましょう。意識的に酸素を体内に取り込んで、筋肉へも刺激を与えましょう。
・胃にやさしい朝食を心がける
1日を元気にスタートさせるためには、朝食は必要なエネルギー源です。特に疲労時は、胃の働きも低下しているケースがあります。満腹に食べる必要はなく、胃の負担も考慮して、消化の良いものを摂る様にすると負担が少なく、エネルギー不足による朝の疲労感が予防できます。
・頭をフル回転させてしまう傾向のある人は脳を休める
考え込む傾向があり、あらゆることを想定して心配になったり、スケジュールを詰め過ぎたりすると、脳疲労の要因になります。心配事やスケジュールの密な段取りを頻繁に考えるだけでも、心身を緊張させつつエネルギーを要する場合があるのです。
・靴底の減りと朝の肩こりは健康状態のバロメーター
靴底がすり減っていると、余計な筋力を使い姿勢を保ち動くことになるため、気付かないうちに疲れが溜まります。そして、目覚めの肩こりも睡眠中に疲労が回復していないサインの場合もあります。
普段、特に気にせずに繰り返している習慣が、疲労しやすい体を作り出していることがあるのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.23更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月22日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数16,429件 前年より-553件
死者数105人 前年より+7人
負傷者数20,121人 前年より－752人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.22更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
前回心の疲れを溜めすぎてしまうと、うつ病など心の病気につながることもあると書きましたが、今一度自分の毎日の生活と心の状態を見直してみましょう。
○忙しさやストレスを自分で作りだしていませんか？
慢性的な忙しさが続いている人は、仕事の仕方や量、時間を再検討してみます。もちろん、すごく忙しいときはありますが、自分に以下のような傾向がないかチェックしてみましょう。
・頼まれたことは、すべて引き受けている
・今日できることは、必ず今日する
・仕事はすべてに100％の力を出す
・100点取れなければ0点だ
・人に任せるのがきらいだ
・職場でのコミュニケーションがうまくいっていない
すべてに全力投球していると忙しい仕事をこなしていくことが大変になります。
○心が疲れたときの疲労回復法
ストレスやプレッシャーは人によって受け取り方が大きく違います。まず心が疲れているなと思ったらこの様なことをしてみませんか？
・早く帰る曜日を作る
毎日終電までだと体が休まらないどころか、心の余裕もなくなります。
・人に任せれるところは任す
忙しい中、すべての責任を負うことは難しいです。疲れが溜まっているところは、人に頼むことも必要です。
・現実逃避する時間を作る
常に仕事、仕事では、心は休まりません。たまには、漫画を読んだり映画を見たりしてみましょう。この際、なるべく現実離れしていて、思いっきり泣いたり、笑ったりできるものがいいでしょう。現実からいったん離れることで、気分転換をして疲れをとることができます。
・癒しの空間を作る
仕事のことを考えずリラックスする場所を探しましょう。
・仕事とは違う余暇を過ごす
仕事はパソコンをずっと見ていて動かない人は、休日は活動的に。逆に仕事は動き回っている人は、受動的に過ごしましょう。出すエネルギーと受け取るエネルギーのバランスも大切です。
忙しいときこそ、自分の心の健康にも目を向けて、疲労を解消してくださいね！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.22更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数16,377件 前年より-535件
死者数105人 前年より+9人
負傷者数20,059人 前年より－726人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
仕事の忙しさから「心の疲れ」を自覚したことがある人は多いでしょう。心の疲れを溜めすぎてしまうと、うつ病など心の病気につながることもあります。一度セルフチェックをしてみて下さい。
○心の状態のセルフチェック
体も疲れますが、同じように心にも疲れが溜まります。うつ病を発症する半年前にはその兆候が出ることがあるとも言われています。時には今の心の状態をチェックしたいものですね。心の疲れには、以下のようなものがあります。
・気分が沈んで憂鬱
・いらいらする
・夜、眠れない
・朝早くに目が覚める
・食欲がわかない
・不安が強い
・落ち着かない
・頭痛や動悸がする
心の出しているサインを無視せずに、ケアしてあげることが大切です。毎日２つ以上当てはまる方は要注意です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数16,306件 前年より-538件
死者数103人 前年より+7人
負傷者数19,970人 前年より－722人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.19更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
疲れた時にはチョコレート、よく聞きますよね。しかし甘いものの食べすぎは血糖値の変動やビタミン不足の影響により、反対に疲労を蓄積させる原因になってしまうことがあるんです。
○甘いものの食べすぎは×
勉強中疲れた頭にチョコレートで栄養を。運動をした後は、疲れを取るために糖分の入ったスポーツドリンクを飲んだりしますよね。糖分がたくさん入った甘いものは、血糖値を急激に上げることが知られています。血糖値の上昇で集中力は上がるかもしれませんが、その作用は一時的。体は急激に上がった血糖値を下げるため働くため、血糖値が下がりすぎて低血糖の状態になり、体のだるさや集中力のなさ、無気力、いらいらなどを起こしてしまうのです。
体は甘いものを食べれば血糖値が上がって楽になることを知っているため、低血糖の状態になると、どんどん甘いものが欲しくなってしまう悪循環に陥ってしまうこともあります。
さらに、ビタミン不足による疲労もあります。糖分や脂肪をエネルギーにする際に、ビタミンB群を使います。甘いものを摂り過ぎるとビタミンBがたくさん使用されるため不足し、疲労を感じやすくなってしまいます。
○食べすぎ・飲みすぎは疲労や体調不良の原因に
疲労を増大させてしまうのは、甘いものだけではありません。食べ過ぎも原因になることがあります。食べ過ぎのデメリットは諸説ありますが、実際には、胃腸への負担が高まることが原因でしょう。胃腸は12時間以上という長い時間をかけて日々消化をしています。食べ過ぎや飲みすぎは、そんないつも休みなく働いている胃腸にさらなる負担をかけてしまい、消化不良疲れの原因になってしまうのです。
疲れている時こそ食事に気を遣うようにしてみましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
運動中だけでなく、熱中症予防として水分補給することは浸透してきましたね。そんな水分補給ですが、冷たい方がいいのか、常温がよいのかで迷ったことありませんか？
○運動中に飲むドリンクの理想的な温度は？
日本体育協会が発表している熱中症予防ガイドブックでは、運動中に飲むドリンクの最適な温度は5〜15℃と言われています。冷蔵庫の冷蔵室は大体3〜6℃ですので、冷蔵庫の温度に近いです。それに対して、ACSM（アメリカスポーツ医学会）では、好まれる水分の温度は15〜21℃程度であると報告しています。5〜15℃、15〜21℃とそれぞれ違いますが、メリット・デメリットがあります。
○冷たいドリンクのメリット・デメリット
ドリンクが冷たすぎるデメリットとしては、胃への刺激が強く、胃に負担がかかる可能性が考えられます。また、冷たすぎることで飲みにくくなり、1回に摂取できる水分の量が減少することで、水分摂取量が減り、脱水になる可能性が高くなります。
メリットとしては、0.5℃程度に冷えたドリンクを飲むことで、身体の深部温を下げ、暑熱環境でのパフォーマンスを改善させる可能性があります。
また、ACSMの報告においては、好ましい温度は15-21℃程度であるが、個人や文化的背景によって適切な温度は変化するとされています。以上のことから、水分の理想的な温度の目安としては、5-15℃を参考にするとよいでしょう。
水分補給で最も大切なことは、脱水を避けパフォーマンスを低下させないことです。十分な水分量を確保しやすい、自分に合った温度で水分摂取を行うよう心がけましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.08.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
8月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数16,098件 前年より-554件
死者数103人 前年より+9人
負傷者数19,701人 前年より－732人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
