おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数16,037件 前年より－2,132件

死者数97人 前年より－40人

負傷者数19,434人 前年より－2,551人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スポーツの秋、ランキングを始めた方もいるのではないでしょうか？マラソンもシーズンが近づいてきたのでトレーニングにも力が入りますよね。でも脛が痛くなってないですか？強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こりやすい障害にシンスプリントというものがあるのですが、起きる原因にはこんなものがあるんです。

○シンスプリントとは

　シンスプリントというと、脛の痛みと漠然的に思う方も多いと思います。シンスプリントの多くは脛骨過労性骨膜炎という骨膜の炎症を指します。癖になりやすく、繰り返しやすいケガなんです。

○シンスプリントが起きやすい原因

　・過労により足裏のアーチの減退

　　→衝撃が伝わりやすくなり、下腿の負担が増加

　・硬い地面を走ることにより、より足に負荷がかかる

　　→アスファルトやタータントラックなど

　・ジャンプ系トレーニングによって負荷が増加

　　→体重が増えた場合にも起こりやすい

　・技術力不足により、地面への着地動作の際に負担のかかりやすい動きをしている

　　→初心者がなりやすい理由の一つですが、パフォーマンスが上がってきている時期にも起きやすいです

　・ケア不足による下腿及び大腿、殿部の柔軟性の低下

　　→筋肉自体の柔軟性が低下することで、衝撃を吸収できなくなる

　などがあります。

秋は足底筋膜炎やアキレス腱炎とともにシンスプリントも増える傾向があります。セルフケアをするようにして下さいね。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数15,978件 前年より－2,124件

死者数97人 前年より－40人

負傷者数19,357人 前年より－2,550人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

お風呂に入るだけでも体が温まり、汗をかいてダイエット効果があると言われていますよね。ついでに正座で入浴すれば、骨盤のゆがみに効いたり、脚のむくみも解消されたり、膝の可動域が広がったりと体に良いことがあるんです。

○お風呂で正座の効果

　・脚のむくみに効く

　　お湯の中で水圧がかかった状態で正座をすることで、ふくらはぎをもみほぐすのと同じような効果が得られます。イメージとしてはひざから上、太ももの前部分の筋肉をグーッと伸ばすようなイメージです。

　・更に血行が良くなり、痩せやすくなる

　　正座してお風呂に入ると、お尻でふくらはぎ全体を加圧することができるので、全身の血流を良くすることができます。全身の血流が良くなれば、より体が温まりやすくなります。ということは、普通にお風呂に入るよりも代謝も上がって痩せやすくなるんです。

　・骨盤のゆがみに効く

　　正座をすると骨盤がバランスよく安定するため、ゆがんだ骨盤を正すことができます。

　・膝が痛い人にも

　　お湯に浸かり体が温まってくると、固まっている筋肉や腱がほぐれて関節を深く曲げることがしやすくなります。膝に負担がかかってしまいそうですが、お湯の浮力があるので、体重がかかりにくく、負担も軽くて済みます。ぬるめのお湯にしばらく浸かって体がほぐれてきたら、1～2分だけでいいので正座をしてみましょう。

自分の体重をじわ～っとかけてただ座るだけ。１つポイントを挙げるとしたら、猫背にならないよう背中を「ぴしっ」と張ることなんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数15,913件 前年より－2,116件

死者数97人 前年より－39人

負傷者数19,285人 前年より－2,535人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

よく噛むことのメリットは、ダイエットだけではありません。噛むことをまとめた有名なフレーズとして、「ヒミコノハガイーゼ（卑弥呼の歯がいいぜ）」というものがあります。

○「よく噛むこと」のメリット

　よく噛んで食べる事の効果がわかりやすい標語になっています。『ひみこの歯がいーぜ』です。

　・ひ：肥満を防ぐ

　　よく噛むと脳にある満腹中枢が働き満腹を感じ、食べ過ぎを防ぎ肥満防止につながります。

　・み：味覚の発達

　　よく噛むと、食べ物の形や固さを感じることができ、味がよくわかるようになるなど味覚が発達します。

　・こ：言葉の発達

　　口の周りの筋肉をよく使うと、あごの発達を助け、表情が豊かになったり、歯並びがよくなり、言葉の発音がきれいになります。

　・の：脳の発達

　　よく噛む運動は脳細胞の動きを活発化します。

　・は：歯の病気予防

　　よく噛むと唾液がたくさん出ます。唾液には食べ物のカスや細菌を洗い流す作用もあり、むし歯や歯肉炎の予防につながります。

　・が：がん予防

　　唾液に含まれるペルオキシダーセという酵素ががん予防につながります。食物を30秒以上唾液に浸すのが効果的ということなので、３０回以上噛むことが大事です。

　・い：胃腸の働きを促進

　　よく噛むと消化酵素がたくさん出て消化を助け、食べ過ぎを防ぎ、胃腸の働きを活発にします。

　・ぜ：全身の体力向上

　　体が活発になり、集中力も向上します。また、噛みしめることで力が出せます。

よく噛むことが身体にこんなに良い効果を与えるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数15,837件 前年より－2,128件

死者数95人 前年より－40人

負傷者数19,198人 前年より－2,549人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

秋は涼しく運動しやすい季節ですね。運動を始めるにはちょうどいいですね。普段こまめに運動できるのがいいのですが、平日遅くまで仕事をしている方は、週末だけでも運動で体を動かして疲れをリセットするのもいいですよ！

○ストレスが体を疲れさせ、そして心も疲れる悪循環！

　体の不調はストレスが関係していることもあります。体は緊張した状態になり、交感神経優位になった状態になります。血圧が上がったり、血流が悪くなったりし、肩こり・頭痛を起こしやすくなります。

○運動には心と体をリラックスさせる効果あり！

　負担になり過ぎない運動が体に良い効果をもたらしてくれます。その効果は

　・適度な運動で筋肉の緊張がほぐれる

　・副交感神経が働き、脈拍が減少し血圧が下がる

　・血流が良くなり、筋肉の疲労物質が排出される

　・肩こり・頭痛など筋肉の緊張からくる症状の緩和

　・身体的な不調により生じていた不安、抑うつも解消

○逆効果にならないために！

　普段運動しない方が頑張り過ぎて激しく運動するとケガや心筋梗塞などの危険もあるので次のことを気をつけましょう。

　・食後３０分～１時間はあける

　・息が上がり過ぎるほどの運動はしない

　・息を止めない

　・脈拍の速さは２２０－年齢×０．６～０．８を目安に

　・こまめに水分補給

　・高血圧、心臓病、ヘルニアなど持病がある方は事前にかかりつけ医に相談する

　・体調不良の時は無理せず控える

　・暑さ・寒さが厳しい時は我慢せず、衣類の調節や室内の運動に切り替える

　・急激に体を温めたり冷やしたりする運動はさける

程よい運動で身も心もリフレッシュ！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数15,780件 前年より－2,114件

死者数94人 前年より－41人

負傷者数19,133人 前年より－2,520人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

仕事などで忙しく、つい睡眠不足気味になっていませんか？「たかが寝不足」「寝だめしているから大丈夫」と思っている方要注意！実は様々な病気や体の不調の原因になる可能性があります。

○睡眠不足が引き起こす悪影響

　・血糖値と睡眠不足のコワ～イ関係

　　三日三晩深い眠りを妨げるだけで健康な人でも２３％の血糖値上昇が起こる。これは糖尿病予備軍の数値になります。

　・抜け毛・薄毛、遺伝のせいにしていませんか？

　　髪は睡眠不足のダメージを一番最初に受けやすいと言われています。

　・ダイエット、無駄になっていませんか？

　　上質な睡眠は効果よく痩せる第一歩！

　・ものが見えづらい...

　　疲れ目、かすみだけでなく、睡眠不足はものの見え方にも大きく影響します。

　・睡眠は肌荒れの特効薬！

　　睡眠不足は肌荒れの大きな原因です。

たかが寝不足、されど寝不足。甘く見ていると体に大きく負担になるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。