こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
最近、「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない」「集中力が続かない」「イライラしやすい」――そんなことはありませんか？それ、もしかすると「隠れ疲労」かもしれません。
〇隠れ疲労とは？
「隠れ疲労」とは、自覚症状が薄く、気づかないうちに心身に疲れが蓄積している状態のこと。日々の生活や仕事の中で少しずつ積み重なった疲労が、ある日突然体調不良やメンタルの不調として表面化します。
〇隠れ疲労の主なサイン
以下のような症状がある方は要注意です。
・寝ても疲れが取れない
・朝起きるのがつらい
・ミスが増えた、集中できない
・肩こりや頭痛が頻繁にある
・食欲不振、または過食
・なんとなく気分が落ち込む
これらは“病気ではないけれど不調”という未病のサイン。早めの対策が大切です。
〇隠れ疲労の原因
隠れ疲労は、以下のような要因によって引き起こされます。
・ストレスの蓄積：仕事、人間関係、環境の変化など
・睡眠の質の低下：浅い眠りや夜中の覚醒
・栄養バランスの乱れ：コンビニ食や偏食
・運動不足：血流が悪くなり、疲れが取れにくくなる
・長時間のスマホ・PC作業：目や脳の酷使
〇隠れ疲労の解消法
隠れ疲労をため込まないためには、日々のケアがとても大切です。
1. 質の良い睡眠を確保
寝る前1時間はスマホを見ない、ぬるめのお風呂に入るなど、睡眠の「質」にこだわりましょう。
2. 栄養をしっかりとる
ビタミンB群、鉄分、たんぱく質は疲労回復に欠かせません。バランスよく食事を。
3. 軽い運動を習慣に
ウォーキングやストレッチなど、体を動かすことで血流が良くなり、疲れが抜けやすくなります。
4. 心のメンテナンスも忘れずに
深呼吸や瞑想、好きな音楽などでリラックスタイムをつくりましょう。
5. 「頑張りすぎない」習慣を
何でも完璧を目指さず、時には休む勇気も必要です。
隠れ疲労は、自分ではなかなか気づきにくいもの。しかし放っておくと、慢性疲労やうつ状態に発展することもあります。「なんとなく不調」が続いている方は、ぜひ一度立ち止まって、自分の体と心を見つめ直してみてください。毎日のちょっとしたケアが、未来の自分を守ります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
