足と靴と健康の関係
健康への第一歩は靴選びから!?
健康への第一歩は靴選びから!?
歩くのが健康に良いということはどなたもご存知のとおりです。歩行は全身運動であり、特に心臓や肺の働きを活発にします。
しかし、歩くときには足に想像以上の負担がかかります。この負担から身を守らないことにはせっかくのウォーキングもむしろ逆効果になってしまいます。
○足は「第２の心臓」
心臓から最も遠い位置にある足には心臓のポンプ作用が十分に及びません。なので、歩くことによって血流を良くし、組織を活性化出来るようになるのです。
○想像以上に大きい足への負担
１日に平均で６．５㎞（7.500歩）と言われており、歩行のたびには体重を上回る負荷重量がかかってます。その時にかかる負荷は体重６０㎏の人で１日に延べ432トンとも言われています。
それらを助けるのが靴ですが、選び方を間違えると巻き爪、陥入爪、外反母趾、内反小趾、タコ、開張即足、Ｏ脚などになることがあります。
靴は大きすぎず、小さすぎずでかかとに隙間を作らない大きさで、足の甲で支えるものが良いそうです。
