院長の気ままブログ

2019.03.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

飲み過ぎは困りますが、あの本格焼酎の豊かな風味の元が、わたしたちの体に有益な働きをしてくれるのを知っていますか?健康にも良いし、味も旨い焼酎を飲まないのはもったいない!

 

○焼酎の健康効果

 ・善玉コレステロールを増やす作用

 ・血栓を溶かす作用

  血栓を溶かす作用を充分に生かす適量は、25度の本格焼酎で120ml、35度以上の本格焼酎で85ml以下くらいが目安となります。最近の研究で、本格焼酎の香りを5分嗅ぐだけで血栓を溶かす効果があることが発見されました。

 ・ストレスを軽減させる作用

  適量の飲酒はストレス解消に大きく貢献します。くれぐれも、飲みすぎに注意です

 ・痴呆の予防

 ・免疫機能

 ・肌荒れや消毒薬代わりの殺菌作用

 ・関節痛を抑える作用

せっかくお酒を飲むなら、楽しく体に良いお酒が良いですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,028件 前年より-417件

死者数31人 前年より-20人

負傷者数6,038人 前年より-562人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

運動をしていると筋肉って気になりますよね。筋肉についてよくウワサで「柔らかい筋肉は良い筋肉!」って聞いたことありませんか?このウワサは本当なのでしょうか?

 

○柔らかい筋肉=いい筋肉?

 まず結論から言うと、「柔らかい筋肉はいい筋肉」というのは正しいと言えるでしょう。筋肉の「柔らかさ」と「硬さ」、これには色々な要素が絡んでいます。筋肉自体である「筋繊維」、筋肉の表面にある膜「筋膜」、そして筋肉が持っているコリやハリなど、たくさんのものが組み合わさって外から手で触れてわかる、「柔らかさ」や「硬さ」になります。

 

○筋肉が柔らかいと?

 筋肉が柔らかい状態というのは、「筋肉はいいコンディションである」というひとつの判断基準になります。例えば筋肉を触れたときに感じる、「ハリ」や「コリ」は、筋肉が疲労することで筋肉の中の圧力(内圧)が高まり、硬くなっている状態を表しています。この状態だと筋肉がギュッと縮まってしまうため、筋肉を通っている血管も縮こまった状態になってしまい、筋肉のなかに酸素や栄養が通りにくくなってしまいます。そのままの状態ではその筋肉が持っている本来のパフォーマンスを出せないため、「硬い筋肉はコンディションが悪い→柔らかい筋肉はコンディションいい状態」と言えるでしょう。

 

○柔らかい筋肉にするには?

 「どうすれば筋肉は柔らかくなるか?」が気になると思いますが、これには一般的な身体のケアの方法であるストレッチや、入浴、マッサージなどが有効になります。

 

筋肉のコンディションを保つという意味でも練習やトレーニングの後のケアは大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.25更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数4,942件 前年より-435件

死者数31人 前年より-20人

負傷者数5,916人 前年より-603人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

朝起きるのが辛い。だって朝が弱いから...なんて思っていませんか?もしかしたら、それは朝に起きにくくなる行動が習慣付いているだけで思い込みかもしれません。

 

○朝が苦手?

本来性質的に朝に弱い人なんてほとんどいません。なぜなら人類は昔から早起きしているし、日の出とともに活性化するように身体ができているからです。体質的に低血圧とか、持病があるとかじゃなければ、「朝が苦手」にはならないはずなんです。

 

○朝スッキリ起きるためにやってはいけない夜習慣

 ・布団の中でスマホをいじる

  寝る前にブルーライトを、浴びることで脳が休みにくくなります。

 ・疲れたからとりあえずソファで寝落ち

  ソファで寝るのと、ベッドで寝るの、同じ時間寝たとしてもソファだと寝るように作られてなかったりとベットに比べて疲れがとれにくいです。

 ・疲れを取るために毎日湯船に浸かる

  体が疲れている時はお風呂は有効です。しかし、帰宅時間が遅い時、お風呂を洗って湯船に浸かって、そこから寝るまでは時間がとてもかかってしまいます。体が温まりすぎると眠気が覚めてしまう傾向にあり、体温が冷めるまで寝付けないなんてこともあるので、帰宅したのが遅ければ無理して湯船に浸かる必要はありません。

 ・お風呂上がりのビール

  夜寝る前の一杯のお酒が至福の時!なんて人も多いですよね。日々のストレスからほんのひととき解放されて飲むお酒は、なかなかやめられないものです。しかし、残念ながらお酒は安眠の敵なんです。飲酒した時の睡眠は“質の悪い睡眠”になってしまっているのです。

 ・休日の寝溜め!遅寝遅起き

  人の体は起きて約15時間後に眠くなるようにできているので、休日の朝寝坊は、体内時計の乱れのもと。たとえば日曜日の昼まで寝ていると、日曜の夜眠れず、月曜は睡眠不足ですっきりしない原因に。休日の寝坊は2時間以内が原則です。

 ・一日中カフェイン摂取

  コーヒーなどに含まれるカフェインが眠気を覚ます働きがあります。カフェインは少しでも摂取すると全く眠れなくなる人や、寝る前に摂取してもぐっすり眠れる人など、人それぞれ耐性が違います。ですが、やはりどんな人でも摂取すれば少しは影響があるもの。寝付けない・眠りが浅いタイプの人は特に、カフェイン入りの飲み物は避けましょう。

 

ついついやりがちなことがあるかと思います。スッキリ目覚めるためには改善も考えましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.23更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

股関節は人間の体の中で最も大きな関節で、立つ・歩く・座る・走るという日常の基本動作を担っている重要な関節です。股関節が硬いと、健康面にも美容面にも大きな影響が生じる可能性があるのです。股関節の柔軟性によるデメリットとメリットをまとめてみました。

 

○股関節が硬くなる原因

 ・股関節に関与する筋肉のコリ

  股関節は複数の筋肉が関与しているため、どれかひとつでも硬いと股関節が硬くなります。ふくらはぎや大腿の裏、お尻や背中の筋肉も関係してきます。また、大腿を外転させる筋肉や内転させる筋肉が収縮しにくい、または、緩みにくい場合、特に前後や左右の開脚に影響があらわれます。その他、長時間のデスクワークなどで同じ姿勢で過ごすことが多いと、股関節に関与する筋肉の緊張が起こり、股関節の可動域が狭くなります。

 ・加齢や姿勢による歪み

  加齢により血管や筋肉が硬くなると、関節の軟骨のクッションがすり減り、柔軟性が低くなります。また、日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが悪くなって股関節が硬くなっていきます。

 

○股関節の柔軟性によるデメリットとメリット

 ●デメリット

  ・太りやすい

  ・足がむくみやすい

  ・下半身の血流が悪くなる

  ・体全体に歪みが生じやすい

  ・疲れやすい

  ・猫背になりやすい

  ・怪我をしやすい

  ・腰痛やひざ痛を起こしやすい

  ・間違った歩き方の癖がつきやすい

 股関節が硬いと血行が悪くなり、老廃物がうまく排出されず、脚のむくみや冷えが生じやすくなります。それにより、代謝も悪くなり、太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます。また体全体に歪みが生じることで脂肪や筋肉の付き方にも影響します。

 ●メリット

  ・血行が良くなる

  ・リンパの流れが良くなる

  ・冷えが軽減する

  ・代謝が良くなる

  ・姿勢が良くなる

  ・むくみが改善され美脚になれる

  ・ヒップアップ効果がある

  ・腰痛・ひざ痛の予防改善

 股関節が柔らかいと血行が良くなり、多くの女性が悩んでいる脚のむくみ、冷え、ヒップの下垂の改善に効果があります。また、股関節の可動域を高めれば、新陳代謝も活発になることで日常の消費エネルギーも高くなり、痩せやすい体質にも近づきます。

 

股関節の柔軟性を高めることで、ダイエットや美容に多くのメリットがあるだけでなく、転倒防止など、健康な生活を送るうえでも大きなメリットが得られるでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.22更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数4,774件 前年より-381件

死者数31人 前年より-18人

負傷者数5,704人 前年より-545人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.22更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

春が近づき、運動を始める方も増えてくると思います。相変わらずランニング人気が高いので、ランニングを始める予定もあるかもしれません。まずはランニングフォームを気を付けましょう。

 

○ランニングでは膝を痛めることが多い

 ランニングやジョギングなどを始めたばかりの人は膝が痛くなる傾向が多いようです。ランナーに起こる様々な症状の中でも、代表的なものとして挙げられるのがランナー膝です。

 

○なぜひざが痛くなる?

 走るという動作は着地時に自分の体重の3倍の衝撃が加わります。長距離、あるいはスピード走ではそれだけ身体、筋肉、関節への負担は大きくなります。筋力が弱ければ、数百kgという衝撃が何度も何度も関節にダイレクトに行ってしまうため、故障が起きても不思議ではないのです。

 

○ケガをしないために必要なこと

 ・筋力の強化

  筋力トレーニングを行って、ランニングに加わる衝撃に耐えうるだけの筋力も付けるようにします。

 ・最適なシューズ選び

  軽くて薄いレース用シューズは避け、クッション性と安定性のよいシューズをはく。

 ・ランニングフォームの改善

  悪いランニングフォームで走り続けると膝が痛くなることがあります。上下動の大きなフォームを改め、着地時の衝撃の少ないなめらかなフォームにする必要があります。

 

○正しいランニングフォームのポイント

 ・姿勢

  背筋が伸びていること。背中が丸まっていたり、腰がひけていると体重移動がスムースに進みません。肩甲骨を心持ち引き寄せるような気持で胸を軽く開き加減にすれば、肩が上がらず、力みがなくなります。

 ・腕の振り

  腕の振りも脚の動きに大きく関わってきます。腕の振りは、小さくリズミカルに振る(全身をリラックスさせる)

 ・足のはこび方

  下半身は、着地するときの地面のとらえ方がポイントになります。足の運びは、着地の時はかかとから入り、足の裏で、からだ全体を支え、次のステップへ移動する(着地時には、膝を少し曲げて衝撃をやわらげることを忘れない)

 

ランニングに限らず、運動にはウォーミングアップと共にアフターケアが大事になります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.20更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数4,653件 前年より-356件

死者数31人 前年より-17人

負傷者数5,547人 前年より-522人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.20更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

ヨーロッパで「畑のミルク」と呼ばれているものは何でしょう?それはぶどうなんです。ワインが健康に良いという話も聞いたことありますよね?これはぶどうの健康効果によるものです。そんなぶどうのもつ健康効果は何でしょうか?

 

○ぶどうの健康効果

 ・疲労回復

  ブドウ糖は体内ですぐにエネルギーに変換されるため疲労回復に非常に効果的です。また、唯一直接脳のエネルギーになるとも言われています。干しぶどうにすると水分がないため普通のぶどうと同じ重さで栄養含有量がアップするんです。

 ・老化防止

  ぶどうにはポリフェノールの一種であるレスベラトロールが含まれています。この要素は長寿遺伝子を活性化させるといわれています。

 ・美肌効果

  ぶどうに含まれているポリフェノール一種であるレスペラトロールは様々な効果があり、その一つが活性酸素を除去してくれる働きです。活性酸素は肌のシワやシミの原因になっている要素で、ぶどうを食べることにより美肌効果を期待できます。

 ・アレルギー症状の緩和

  ポリフェノールの一種であるタンニンには抗アレルギー作用があり、アトピーや花粉症まで和らげる効果があると言われています。

 

健康に良いと言っても、糖分がもちろん含まれていますからぶどうに限らず食べ過ぎはよくありません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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