院長の気ままブログ

2015.02.12更新

こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月に入り、花粉症の症状も徐々に出てきていませんか？花粉症などのアレルギーの予防にもビタミンDが効果的だそうです。今日はそんなビタミンDについて紹介します。

○ビタミンDの基礎
・ビタミンDは生成に日光が必要。それにより『サンシャインビタミン』とも呼ばれる。
・脂溶性ビタミンで水に溶けない。
・植物由来のビタミンD２、動物由来のビタミンD３に分けられる。
・ビタミンD３は紫外線によって皮膚に含まれるコレステロールから作られる。よって、紫外線不足になるとビタミンD不足になる。
・ビタミンD２、D３ともに、腎臓で活性化ビタミンDになり、体に様々な働きをする。

○ビタミンDの働き
・カルシウムとリンを調整し、骨を強化
・筋肉の収縮作用を調整し、筋肉を強化
・インフルエンザ予防
・がん（乳がん、腸がんに有効）
・糖尿病
・肥満、メタボリックシンドローム
・自己免疫疾患（リウマチなど）
・うつ、アルツハイマー病、統合失調症など神経・精神疾患
・慢性腎臓病
・長寿効果（死亡率低下）
・薄毛
・花粉症、アトピー、ぜんそくなどアレルギー
などの予防・強化に有効とされています。花粉症ではビタミンDの摂取量が増えると鼻のとおりが改善するそうです。

○不足しているビタミンD
現代人はビタミンDが不足していると言われています。日の当たる時間が長いとされている9月でも血中ビタミンDが不足している人が多く、どの年代でも見られ、特に女性の4人に1人は欠乏状態だそうです。冬は日照時間も短く、厚着になるため肌の露出も少ないため拍車がかかります。
ビタミンD不足を解消するために積極的にビタミンDを摂取し、天気の良い日に外に出るようにしましょう。

合わせこちらもどうぞ
冬の不調にもなり得るビタミンD不足http://www.conditioning-labo.jp/blog/2014/12/d-1059212.html
12月13日はビタミンの日！http://www.conditioning-labo.jp/blog/2014/12/post-141-1053312.html

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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