院長の気ままブログ

2014.12.03更新

１１月と１２月の３日は「いいみっか(３日)ん」との語呂合わせでみかんの日に制定されています。
みかんといえばビタミンCですが、時期的なものだと、ビタミンCが欠乏するとカゼをひきやすくなると言われていますが、カゼをひくのは人間とチンパンジーとモルモットだけだとか。そして、体内でビタミンCを作り出せない動物も人間とチンパンジーとモルモットだけだそうです。ですから、カゼをひいてからではなく、ひかないよいう予防としてみかんを食べるのが効果的ですね。
ただ、ビタミンCが直接薬になるわけではありません。カゼを予防したり、治したりするホルモンを作るための材料になるものです。

意外と知らないみかんの驚くべき健康効果
カゼ予防の他に整腸作用・美肌作用・脳卒中予防・高血圧予防・心臓病予防・白内障(眼病)予防・アレルギー改善などが期待されています。

○ビタミンC
美肌効果、免疫力向上、コラーゲン生成を助ける。みかん３つで１日に必要なビタミンCが取れる。

○ヘスペリジン
みかんの袋の周りの白いすじに豊富に含まれる。保有量は袋で実の５０倍、すじで１００倍と言われています。効果は血流促進し新陳代謝を促す。冷え性改善効果。ビタミンCを守り、安定化させる。抗酸化作用があり、血管を強くするので血圧上昇抑制、血中中性脂肪の分解など。

○ビタミンA
肌や粘膜に潤いを与え、乾燥予防。

○セラミド
肌や髪の潤いを守る。

○βクリプトキサンチン
みかんの黄色い成分。抗酸化力が強い。コラーゲンの産生促進、メラニン生成抑制、肥満予防、がん、動脈硬化、糖尿病、骨粗しょう症予防に高い効果が期待されています。
温州みかんで他の柑橘類の６０倍以上含み、１日でその作用が消える他の食品成分と異なり、２か月以上も影響が続きます。

○食物繊維
皮、袋、すじに水溶性の良質な食物繊維ペクチンを多く含む。腸内環境を整え便秘解消。

最近はみかんの消費量が減っていると言われています。これ以外にも様々な効果がありますので、みかんを食べませんか？

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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