おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,668件 前年より－658件

死者数32人 前年より－1人

負傷者数5,612人 前年より－790人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新型コロナウイルスによる連日の活動自粛によってストレスが溜まっていませんか？運動不足解消、ストレス緩和のために多少の活動は認められていますが足りないですよね。こんな方法でストレス緩和するのもありですよ。

○おすすめの簡単な解消法

　・柑橘類のニオイをかぐ

　　柑橘類の香りは不安を和らげるという効果があるそうです。これらの香りはストレスに非常に効果的なんでそうです。さらにレモン汁を飲むことで、肝臓のデトックスを助ける効果が期待できるようです。

　・ガムを噛む

　　ストレスが溜まっていると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。しかし、ガムを噛むことによって、コルチゾールのレベルは下がり、ストレスも減るんだとか。また、記憶力が良くなるという効果もあるそうです。

　・植物を置いておく

　　「植物はマイナス気分の改善を促す」という研究結果があります。小さな観葉植物をデスクに置くだけでも、ストレスを軽減することができて、調子を整えてくれるんだとか。

　・かぼちゃの種を食べる

　　かぼちゃの種は、人間の体にとって重要なマグネシウムが豊富。マグネシウムは、気分を向上させたりストレスを解消したりする利点があるのだとか。そしてかぼちゃの種には亜鉛も豊富で、免疫力を強くしてくれます。

　・眉と眉の間をマッサージ

　　緊張を和らげるためのポイントは、眉と眉の間。30秒〜1分のあいだ、ここを指で押したり小さな円を描くようにマッサージしてあげると効果的です。また、集中したい時にも効くポイントなんです。

　・意識的に足先の運動

　　ストレスを感じると、いろいろな考えが頭の中を巡りますよね。心配がつのり、考えすぎてしまうこともあるはずです。この状態から抜け出すためには、今何が起きているか明確に理解するための「注意深さ」が必要なんです。これも、科学的に証明されていることなんですよ。

ストレスを感じたら、チャレンジしてみて下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,612件 前年より－660件

死者数31人 前年より－2人

負傷者数5,543人 前年より－785人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動不足を感じ、運動をしなくちゃなと思う方は多いのではないでしょうか。でも、なかなか運動をする気が起きない、意志が弱いから続かないとあきらめていませんか？意志の強さではなく、運動を日常生活に組み込んで、知らぬ間に運動不足を解消するようにしてみましょう。

○徒歩10分の往復は1.6kmのウオーキング

　生活が便利になり、気がつくと少しの距離でも車で...なんてことありませんか？必要に応じて使うことは問題ありませんが、短い距離であればなるべく徒歩で出かけたり、自転車を利用したりするなど体を使うことを意識してみましょう。個人差はありますが、徒歩10分程度で約800mの距離と言われており、、通勤などで毎日この距離を往復すると1.6kmのウオーキングができるということになります。

○歩かざるをえない状況をつくる

　ついつい車で出かけてしまうなんて人には、車のキーを机の引き出しなどに入れておき、わざと使うことに面倒が生じるようにするといのも一つの方法です。その他には、電化製品についているリモコンをすべて一つに集約して、手の届きにくいところに収納しておくと、リモコンを使うのに移動する必要がある、リモコンを使うことそのものが面倒といったことが起こり、一つ一つ手動で切り替え操作を行うようにならざるをえません。小さなことですが、こうした積み重ねが運動不足解消につながります。

○階段を見たらラッキーだと思う

　エレベーターやエスカレーターを極力避けて階段を使うようにしましょう。階段の上り下りは太ももや殿部を鍛えて引き締める効果が期待できます。背筋を伸ばして歩くことで姿勢を維持する筋肉はもちろん、ヒップアップにもつながります。階段を見かけたら「ラッキー！」というイメージを持つと楽しく続けられるかもしれないですね。

○テレビのCM中は体を動かす

　面白いテレビ番組があると長時間座った状態で見入ってしまうことがありませんか？こんな時はCM中に体を動かしてみませんか？座った状態から立った状態になることで姿勢が変化します。そこに運動が加わればエクササイズによる消費カロリーや基礎代謝量のアップが期待できます。ドラマのCM時間は1分半程度のものが多く、気分転換にもちょうどいいかもしれないですよ。

まとまった運動時間が取れなくても、ほんの少しの心がけで生活の中に運動を取り入れることができるようになります。運動が習慣化されると今度は体を動かさないことに違和感を覚えるようになるかもしれないですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

コーヒーが好きな方は多いですよね。相変わらずコンビニのコーヒーの人気も高いままのようです。そんなコーヒーにもメリット・デメリットがあるんです。

○コーヒーのメリット

　・コーヒーと言えばカフェインが含まれます。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、特に運動の20分～30分前にコーヒーを飲むことで、効率的に脂肪を燃焼させられるのだとか。

　・コーヒーの栄養価として、99％は水分なので水分補給として有効です。

　・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を高めます。

　・心臓の収縮力を高める強心作用があります。

　・胃液分泌を促進し、消化を助けます。

　・コーヒーの香りを嗅ぐことで脳にアルファ波が生じ、リラックス効果があります。

○コーヒーのデメリット

　・鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。コーヒーに含まれるタンニンは鉄分と結合し、鉄分の体内吸収を妨げてしまいます。

　・カフェインによる睡眠の質が低下します。

カフェインには中毒性もあるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,469件 前年より－615件

死者数31人 前年より±0人

負傷者数5,368人 前年より－744人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ホワイトペッパー、ブラックペッパーなど調味料としてよく聞く胡椒。調味料なので味を調えるだけのものと思っているかもしれませんが、実は様々な効果・効能を持っているんです。

○胡椒にはこんなにも効能がたくさん！

　・抗菌、防虫、防腐作用

　　古く中性ヨーロッパの時代から珍重されて来た効能です。胡椒に豊富に含まれるピペリンの力によるものです。

　・血行促進作用

　　同じくピペリンの効能になります。血管を拡張させて身体の末端まで血液を行き渡らせる為、冷え症の方に特に効果が高いです。

　・消化不良の改善、食欲増進

　　ピペリンには脾臓の消化酵素を刺激する力があり、また上記の血行促進作用により消化器官の働きを向上させる効能もある為、胃腸の不調の改善や食欲増進につながります。

　・栄養素の吸収力アップ

　　ピペリンの血行促進作用は血液の濃度を高める為、栄養素の体内輸送を助けてくれます。その為、共に摂取した他の栄養素の吸収も促進してくれます。

　・ダイエット効果

　　ピペリンの血行促進作用は、エネルギーの代謝も向上させます。結果として脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエットの効能までも期待できます。

　・カゼに強い身体に

　　ピペリンには発汗作用もあります。カゼの時に胡椒を使った料理で沢山汗を流すようにすれば、代謝を高める効果とも合わせてカゼを一気に治すことが可能になります。

　・高血圧の療法食に

　　胡椒に多く含まれるカリウムには塩分排出を促す効果がある為、血圧が高いと言われた方は積極的に取り入れましょう。また塩分を減らす為の減塩メニューは物足りないものですが、そこに胡椒を加えることで味のよいアクセントになり、物足りなさも減らすことができる為一石二鳥です。

高い効能が期待できる胡椒ですが、食べ過ぎると胃腸を荒らし体調不良の原因になります。ごく少量でも効果はあるので、過食しないようにしましょう。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

3月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,410件 前年より－618件

死者数30人 前年より－1人

負傷者数5,292人 前年より－753人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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水分摂取怠っていませんか？冬はのどの渇きを感じにくく、トイレも近くなりやすいので控える人も意外といます。でも、こまめに水分摂取をすることで体に良いこともあるんです。

○水を飲むことで得られる効果

　・代謝が上がる

　　代謝の要となっているのが血液です。血液の水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなってどんどん流れて、細胞まで行き届くスピードが改善＝代謝が上がる、という事になります。

　・便通が良くなる 

　　腸は栄養の約80％を吸収する臓器なので、何らかの理由でその吸収を阻害された場合、そのまま排出される可能性が高くなってしまいます。腸を健康的に保つためには食物繊維や良質な油、ミネラルなどを摂取する事ももちろんですが、まず一番に必要なのが水です。便秘に悩まされている人は単純に水分不足と考えられる可能性もあるので、まずは水を飲んでみることをおすすめします。

　・体温が上がる

　　水を飲んで代謝が上がると自然と体温も上昇し、脂肪燃焼にも良い影響を与えてくれます。なぜなら体温が1℃上昇するだけで、代謝が約12％上昇すると言われているからです。

　・血液サラサラ、きれいになる 

　　血液は約50％が水分で、体中を巡って老廃物を運んできます。また、細胞に酸素を運ぶのも、血液の役割です。ですが、酷使して汚れた血液の水分は、新しい水分が入ってこないと交換できません。なので水分が足りないと、汚れた水分が仕方なく腎臓から再吸収されたり、成分濃度が高まってドロドロになります。

　・体内のデトックスができる 

　　腸からの排出も大事ですが、腎臓からの排出、つまり尿を出すことも大事なデトックスです。なぜなら尿は血液中の老廃物を出す役割を持っているからです。ちなみに1日の排尿回数は4～7回が正常と言われています。これより少ない方は、そもそもトイレの回数が少ないため、デトックスがうまくいっていない可能性があります。しっかり水を飲んで、デトックスを促していきましょう。

　・汗をかきやすくなる 

　　汗をかく＝デトックスと思っている方が多いですが、実は汗そのものから排出される老廃物は、体が排出する老廃物の全体量の約３％ととても少ないです。とは言え、汗からでしか排出されない老廃物もあります。また、代謝が上がると多少の汗は自然と出るので、適度な汗をかくことは良いことと言えます。ですが、そもそも体の水分量が少ないと汗がかけません。

　・リンパの流れが良くなる 

　　老廃物を回収するリンパ腺ですが、実はリンパ腺自体には運動能力がないことを知らない人が多いのではないでしょうか。リンパ液が流れるのに必要なのは「筋肉と静脈の運動」です。つまりこの２つがきちんと動いていないと老廃物も流れない、ということです。水をきちんと摂取すれば、静脈の流れが良くなる→リンパの流れが良くなる→老廃物の排出に繋がりやすくなります。

たかが水と思っていませんか？水を飲むことでこんなにも体に良い効果があるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。　

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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3月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数4,351件 前年より－590件

死者数30人 前年より－1人

負傷者数5,218人 前年より－709人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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