院長の気ままブログ

2019.04.20更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

しっかり食べたはずなのに、食後すぐにお腹がすいてしまう。つまみ食いは増えるし、夜はお腹がすいて眠れないなんて経験ありませんか?いったいなぜなんでしょう?

 

○食べてもお腹がすくのはなぜ?

 ・水分が足りていない

  生きていくために必要なものなので、水分が足りていないと身体が危機感を感じて空腹のサインを送ってしまうのです。

 ・栄養不足

  カロリーが高い=栄養もたっぷり、ではないので、カロリーは摂っていても栄養が摂れていない可能性があります。

 ・朝食を食べていない

  朝食を抜いていると次の食事までの時間がかなり空くために、お昼を食べると血糖値が急上昇します。すると血糖値が下がるのも急激になるために、「さっきお昼を食べたばかりなのにもうお腹がすいた」と感じやすくなります。

 ・炭水化物中心の食生活をしている

  炭水化物=糖質ですから、血糖値を急激に上げます。だから下がるのも急激なのです。

 ・よく噛まない、早食いをしている

  早食いをしていると満腹中枢を刺激しづらく、そもそも満腹感を感じにくいので、お腹がすくのも早いのです。

 ・ストレス、睡眠不足

  ストレスが続いている時にもホルモンバランスが乱れ、グレリン(食欲を増進させるホルモン)が増えてしまうために空腹を感じやすくなります。

 ・糖分の摂り過ぎによるホルモンバランスの乱れ

  糖質の摂り過ぎは血糖値の乱高下を招くためにお腹がすいたと感じやすくなるのですが、それ以外にも理由があります。糖質の摂り過ぎもレプチンを減らし、グレリンを増やしてしまうのです。

 ・生理前になるとお腹がすく

  排卵から月経が始まるまでは黄体ホルモン(プロゲステロン)が多く分泌されますが、この黄体ホルモンが血糖値を下げる働きを持っているために、お腹がすきやすくなるのです。

 ・更年期障害の可能性

  更年期障害の症状のひとつに「やたらとお腹がすく」ということがあります。

 

実は、本当にお腹がすいているわけではなくて、胃に出来たわずかなスペースを「お腹がすいた」と勘違いしてしまっているだけなんていうのもあります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.19更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

4月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数6,552件 前年より-590件

死者数44人 前年より-19人

負傷者数7,883人 前年より-760人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.19更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

king of trainingとも言われるスクワット。辛いだけで効果を感じられないと思っていませんか?それは、もしかしたらやり方が間違っているのかもしれません。

 

○正しいスクワットのポイント

 ・膝の位置

  ありがちな間違え、膝がつま先よりも前に出ていませんか?これは膝に負担が掛かり、すぐに疲れてしまいます。また、膝を痛める可能性があります。

 ・腰の使い方

  ありがちな間違えは膝を曲げた時に、腰が反ってしまうことです。これは腰に負担が掛かり、本来鍛えられるべき体幹に全く効果がないんです。

 ・つま先の向き

  ありがちな間違えとしてつま先が左右の向きが合っていなかったり、内側に向いていることです。つま先と股関節、ひいては骨盤や上半身は繋がっているので、つま先はいわば体の土台の役目。このつま先が内側に向いていたら、骨盤の位置が左右均等に保たれず均等に負荷をかけることが出来ず、効果も半減です。

 

せっかくやるなら効果が出るほうがいいですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.18更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

4月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数6,469件 前年より-603件

死者数43人 前年より-20人

負傷者数7,793人 前年より-763人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.18更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

カリフラワーとはブロッコリーと同じアブラナの種類で、同じ種類の野菜にはキャベツや白菜があります。カリフラワーには身体に欠かせない栄養素が沢山含まれています。

 

○カリフラワーに含まれる栄養素

 ・ビタミンC

  ビタミンCは、カリフラワーに豊富な栄養素です。茹でた状態のカリフラワーを100g食べるだけで1日の必要量の半分以上のビタミンCが摂れます。カリフラワーは温めることによってビタミンCの損失が少なく、茹でたカリフラワーはブロッコリーよりもビタミンCの量は多くなります。また、茎には花の2倍の量が含まれています。特にカリフラワーのビタミンCは熱に強いという特長があります。

 ・カリウム

  カリウムはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。逆に不足すると、筋肉が弱って障害を起こすそうです。

 ・パントテン酸(ビタミンB5)

  ビタミンB5であるパントテン酸はエネルギーの代謝に深く関わっています。健康的な身体を維持するためには必要不可欠になります。パントテン酸は神経細胞の合成や神経伝達とも関わりがあります。そのため不足してしまうと疲れやすくなり、手足の感覚に異常が起きたりすることがあります。

 ・葉酸

  葉酸はビタミンB9ともいいます。葉酸は体の細胞を作る際に欠かせず、細胞の分裂や増殖、組織と臓器の形成に深く関わっています。そのために妊娠中には欠かせない成分なのです。また、胎盤早期剥離や流産の防止、巨赤芽球性貧血改善の働きがあります。

 ・食物繊維

  食物繊維は、腸内の老廃物の排出や腸内細菌によって分解や発酵されることによってエネルギー源になるなどの効能があります。食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維があります。カリフラワーは水に溶けにくい不溶性食物繊維が豊富です。

 

○カリフラワーの効果

 ・生活習慣病の予防

  メチルアリルトリスルフィドという成分が含まれており、強い抗酸化作用を持っています。アブラナ科の野菜にも豊富に入っています。抗酸化作用は生活習慣病である脳卒中や心臓病の原因となる動脈硬化や血栓ができるのを防ぐ働きがあります。また、カリフラワーの辛み成分であるアリルイソチオシアネートやコレステロールが体内に吸収されるのを防ぐフィトステロールという成分も同じ効果があります。

 ・免疫力をアップ

  ビタミンAやビタミンCは免疫力を高める代表的な栄養素です。疲労回復や風邪・癌予防、に効果があります。

 ・美容効果

  実はカリフラワーにふくまれるビタミンCはシミを防ぎ美肌にし、さらにはカリウムによってむくみを改善させる効果があります。

 ・ストレスを和らげる

  ビタミンCには、ストレスに対抗するアドレナリンの生成にも関わっています。身体がストレスを感じると、アドレナリンを生成するためビタミンCが大量に消費されるため、十分なビタミンを摂ることで、ストレスを和らげることができます。

 ・老化防止

  メチルアリルトリスルフィドには抗酸化作用もあります。身体が酸化することによって肌荒れや内臓機能の低下を引き起こし、老化を進めてしまうのが活性酸素です。この活性酸素を抑えてくれるのがメチルアリルトリスルフィドです。

 ・デトックス

  カリフラワーに含まれるグルコシノレートという成分が、肝臓の働きを良くして有害な活性酸素を除去し、解毒する酵素の働きを飛躍的に高める為、デトックスにいいといわれています。また、二日酔いに効果的です。

 ・便秘解消

  カリフラワーに含まれる豊富な水溶性食物繊維は水に溶けて膨張することで大腸の収縮活動を助け、それによって老廃物を体外に排出させることができます。腸内菌である善玉菌のえさとなるのが水溶性食物繊維といわれています。

 

○カリフラワーのカロリー

 実はカリフラワーのカロリーは茹でた状態で100gあたり約26kcalと低カロリーなのです!その為にダイエット食品としてはとても有効だといえます。

 

一番美味しい旬の時期は11月頃から3月頃までの寒い冬の時期、まさに旬のカリフラワーを食べて健康維持をしましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.17更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

4月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数6,391件 前年より-596件

死者数42人 前年より-20人

負傷者数7,696人 前年より-764人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.17更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

甘い物が食べたい!そんな時ありませんか?甘い物は色々ありますが、せっかく食べるなら体に良いプリンを食べませんか?

 

○材料は卵・牛乳・砂糖のみ

 粉の生地がないので、非常に高たんぱくなのが特徴。栄養価が高い牛乳・卵で作られているため、万能食品なのです。

 

○プリン100g当たりの栄養

 ・エネルギー125kcal

 ・たんぱく質5.5g

 ・脂質5.0g

 ・炭水化物14.7g

 ・ミネラル(ナトリウム、カルシウム、鉄など)

 ・ビタミン(ビタミンA、B2、B12、パントテン酸など)

 

○良質なたんぱく質の塊

 牛乳・卵に含まれるたんぱく質は必須アミノ酸を含み、良質なたんぱく質です。アミノ酸スコアも満点の100点なんです

 

○粉の生地を持たないので低糖質

 クッキーやケーキ、ドーナッツなどの洋菓子は生地があるためにカロリーが高いのが特徴です。生地が無く、土台が牛乳と卵のプリンは、栄養効率の高い食品になります。プリンの最大の特徴は生地がないということ。そのため、スイーツの中でもカロリーが低くたんぱく質が占める割合も多くなっています。

 

人工甘味料が多く含まれている場合は除外されますが、甘いものを適量摂取することでストレス解消になるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.16更新

     ゴールデンウイークの診療のお知らせ

 

            午前            午後

4月27日(土)9:00~12:00   15:00~18:00

4月28日()      休診              休診

4月29日()      休診            休診

4月30日() 9:00~12:00   15:00~18:00

5月1日()       休診            休診

5月2日()  9:00~12:00   15:00~18:00

5月3日()      休診            休診

5月4日()      休診            休診

5月5日()  9:00~12:00          休診

5月6日()      休診            休診

5月7日(火)  9:00~12:00   15:00~21:00

 

ご迷惑をお掛けいたしますがよろしくお願いいたします。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.16更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

4月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数6,324件 前年より-586件

死者数41人 前年より-21人

負傷者数7,608人 前年より-762人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.04.16更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

同じ肩こりであっても、今までと違う原因で悩んでいる人が徐々に増えてきています。ストレスと肩こりというのは関係ないと思われがちですが、実は大きく関係してきます。

 

○肩こりとストレスの意外な関係

 一般的な肩こりの原因としては、肉体的な疲労を感じることで引き起こされるといわれています。単純な運動などによる疲労というのは、心地よく感じることも多いですが、仕事などにおいて長時間の立ち仕事、長時間のデスクワークなどの疲労については、不快に感じる人が多いです。仕事などによる軽いストレスも肩こりの原因となることがありますが、自律神経失調症やうつ病などをはじめとする精神的な疾患である場合も肩こりが引き起こされるようです。自律神経というのは、交感神経と副交感神経が相互に作用することで日々の生活を送っているといわれています。これらの症状は自身でコントロールできないのです。

 

○自律神経が乱れることで起こりうること

 自律神経では、心臓の拍動、血圧の調節や内臓の運動、涙や唾液の分泌などの意識をして行わない体の反応をつかさどっています。この自律神経というのは視床下部で統率されており、精神的なストレスの影響を受けやすいといわれています。それにより自律神経失調症の症状があらわれてしまい、動悸や息切れ、火照り、血圧上昇などの不定愁訴が現れるようです。さらに、病的な疲労感を引き起こしてしまい、肩こりになってしまうといわれています。

 

最近では、酷い肩こりに精神安定剤を処方することも増えているようです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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