院長の気ままブログ

2019.09.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,350件 前年より-2,050件

死者数89人 前年より-40人

負傷者数18,607人 前年より-2,453人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

今日9月30日はくるみの日なんです。「く(9)るみ(3)はまるい(0)」の語呂合わせからきています。

 

○くるみの栄養素と効能効果

 くるみは腎臓の機能を高める、肌を美しくするなど様々な健康・美容効果が期待できます。

 果肉の6~7割が脂肪分で、大半がリノール酸です。タンパク質も他のナッツ類に比べ良質で、カロチン(ビタミンA)ビタミンB1、リボフラビン(ビタミンB2)、ビタミンEが豊富でカルシウム、リン、鉄などを含み「貴族の美容食」と言われています。ただし、高カロリーなので食べ過ぎに注意して下さい。

 効能効果には、肥満防止効果・動脈硬化予防作用・強壮作用・せき止め効果・便秘改善効果・不眠症改善効果・美肌効果などがあります。植物性脂肪のリノール酸は、エネルギー代謝を正常にしてくれ、肥満だけでなく糖尿病の予防に役立ちます。また、くるみの脂肪は、不飽和脂肪酸なので、動脈硬化の予防だけでなく、血管を若く保つ働きがあります。

 

お菓子に含まれるくるみは目にすると思いますが、単体でもおいしく食べることができますよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

旬の食材とリズムの関係には、とっても理にかなった関係があることを知っていますか?秋は「夏の疲労」を回復するために、きのこ類などビタミンB群を多く含む食材や、冬支度を始めるために、東洋医学では体を温めるといわれている根菜類が出回ります。このように「旬の食材」と体のリズムはリンクしており、食べることでメンテナンスにも役に立ちます。

 

○秋のダイエット食材きのこ! 低カロリー、ヘルシーの他には?

 ・食物繊維→1番多いのはエリンギ

  便秘改善、噛みごたえによる食べ過ぎ防止。

 ・ビタミンB群→多く含むのはまいたけ

  美容・疲労回復・代謝アップ!糖質代謝にB1、脂質代謝にB2。ビタミンB群は水溶性なので、水に溶け流出しやすいので注意を。

 ・ビタミンD→カルシウムとビタミンDを多く含むきくらげ

  ダイエット中に不足しがちなカルシウムの吸収を高める。脂溶性ビタミンなので油で炒めるとGood!

 ・GABA(ギャバ)→多く含むのはえのきたけ

  ダイエット中のストレス解消に。睡眠不足の方におすすめ。腎臓・肝臓の働きを活性化する力も。

 

食欲の秋とも言われますが、体に良い効果を与えるものをおいしく食べるのもいいですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,180件 前年より-2,063件

死者数86人 前年より-43人

負傷者数18,408人 前年より-2,457人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

寝違えは、突然起こる首の痛み、違和感ですが、毎日の生活習慣やストレスの影響が関与する可能性があります。ついつい見逃しがちな寝違えに結びつく可能性のある過ごし方をしていないか見直してみましょう。

 

○寝違え予防の3ヶ条

 1.身体への重みを解放させよう。

  身体へは重力がかかり、関節や筋肉へ負荷がかかっています。毎日の生活では、ほぼ似たような動作を繰り返したり、特定の筋肉しか使わず身体がアンバランスになり、首に負担をかけることも

 2.精神的なストレスと忙しさから離れてみましょう。

  ストレスなどで神経が高ぶり、身体が緊張するとリラックス出来なくなり、睡眠中歯ぎしりなどでアゴや首に負担をかける状態になりかねません。

 3.無理のない食事とお酒を!

  胃に負担をかけたり、お酒を飲み過ぎると内臓の機能が低下し、その反応で首~肩、背中の筋肉に負担をかけることも。

 

寝違えは「首が痛くなる」という単純な症状ですが、その要因は実に複雑なのです。背中の張りが強い、いつもの枕が寝心地が悪い、使い慣れない枕などの要素があり、強いストレスがあったり、やけ酒・やけ食いをしてしまったなどいくつかの要因が重なり起こすことが考えられています。日頃の心がけ次第で予防できることもあるので可能なことから始めてみましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,130件 前年より-2,046件

死者数86人 前年より-43人

負傷者数18,349人 前年より-2,438人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

暑さが落ち着き、スポーツの秋で身体を動かすのが気持ちいい季節になりましたね!普段から運動を日常生活に取り入れている方はもちろん、気持ちはやろう!と思いながらやってない方にとっても、健康的な毎日を過ごすには運動は必須項目だと思います。生活の質をたかめるにも不可欠なものですよね。今回は「なぜ運動をしなければならないのか?」を考えてみましょう!

 

○運動を始めるべき理由

 ・年齢とともに落ちる基礎代謝

  基礎代謝(何もしない、寝てても使われるエネルギー)は加齢とともに減少していく傾向があり若い頃の食生活を改善しないと消費カロリーが少なくなり、カロリーのバランスがくずれ、カロリー過多になり脂肪を蓄えます。

 ・消費カロリーとともに基礎代謝量もアップ

  運動を行うようになると、消費カロリーが増大します。また、日常的に運動するようになると筋肉が付き、基礎代謝量のアップという副産物が。

 ・体脂肪を減らして生活習慣病予防

  運動を日常的に行うことは脂肪を減らすことにつながります。

 ・ひらめきを得るためにも

  脳は運動で活性化することは知られています。特に朝に運動するのがおすすめです。

 ・落ち込んだ気分を運動でリフレッシュ

  うつ病の予防や対策にも積極的に運動が取り入れられているほどその効果は絶大!

 

どうです?運動をしないという選択肢がほぼなくなったのではないでしょうか?まずは自分のできることをすこしづつ行って行きましょう!!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

甘い物が食べたい!そんな時ありませんか?甘い物は色々ありますが、せっかく食べるなら体に良いプリンを食べませんか?

 

○材料は卵・牛乳・砂糖のみ

 粉の生地がないので、非常に高たんぱくなのが特徴。栄養価が高い牛乳・卵で作られているため、万能食品なのです。

 

○プリン100g当たりの栄養

 ・エネルギー125kcal

 ・たんぱく質5.5g

 ・脂質5.0g

 ・炭水化物14.7g

 ・ミネラル(ナトリウム、カルシウム、鉄など)

 ・ビタミン(ビタミンA、B2、B12、パントテン酸など)

 

○良質なたんぱく質の塊

 牛乳・卵に含まれるたんぱく質は必須アミノ酸を含み、良質なたんぱく質です。アミノ酸スコアも満点の100点なんです。

 

○粉の生地を持たないので低糖質

 クッキーやケーキ、ドーナッツなどの洋菓子は生地があるためにカロリーが高いのが特徴です。生地が無く、土台が牛乳と卵のプリンは、栄養効率の高い食品になります。プリンの最大の特徴は生地がないということ。そのため、スイーツの中でもカロリーが低くたんぱく質が占める割合も多くなっています。

 

人工甘味料が多く含まれている場合は除外されますが、甘いものを適量摂取することでストレス解消になるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.24更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,093件 前年より-2,024件

死者数84人 前年より-43人

負傷者数18,303人 前年より-2,412人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.09.24更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,033件 前年より-2,037件

死者数84人 前年より-43人

負傷者数18,233人 前年より-2,415人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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