2016.11.10更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,978件 前年より－1,752件
死者数131人 前年より－10人
負傷者数28,350人 前年より－1,914人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
シエスタ、パワーナップ。これらは昼寝とほぼ同じ意味で、体に良いと想像できると思いますが、具体的にどんな効果があるのでしょうか？
○仮眠でストレス解消
60～90分程度の仮眠が頭をすっきりし、とても効果的だと言われています。また、少なくとも「週3回30分程度」の昼寝の習慣があれば、後々の心臓病のリスクを軽減するという研究結果もあります。さらに昼寝をするとストレスを引き起こすホルモンの増加を防ぐ効果もあるそうです。
その他に、小腹が空いた場合、10～15分の仮眠を取ることで衝動的な食欲が抑えられます。
○効果的な昼寝をするために
・昼寝のタイミングは午後一
最も効果的なのは昼食後で、パフォーマンス向上に最適なタイミングです。、時間が遅くなりすぎると、夜の寝付きが悪くなってしまいます。
・アラームのセットを忘れずに
寝過ごしてしまうのを防ぐには、アラームのセットは必須です。
・環境にこだわる
やや涼しくて薄暗い環境がお昼寝には最適です。暗すぎると深い眠りに落ちてしまいます。
・快眠グッズを使う
すっきりとした目覚めを促したり、快適な昼寝をできる工夫をしてみて下さい。
・ときにはお昼寝で必要な睡眠時間を補う
十分な睡眠時間を取れていますか？睡眠は食事や水分摂取と同様、健康のためには欠かせないもののひとつです。十分な睡眠時間が取れないなら、少しでも昼寝で補うようにしましょう。
居眠りはおすすめできませんが、食後の空いた時間に積極的に昼寝よするのはおすすめできます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,906件 前年より－1,736件
死者数131人 前年より－10人
負傷者数28,264人 前年より－1,881人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
最近は太陽の光を浴びると日焼けや皮膚がん、肌の老化などマイナスな話が先行しますが、そもそも生命が存在するには太陽の光が必要不可欠なんです。太陽が体に良い効果をもたらすこともあるんです。
○太陽が体にもたらす効果
・骨を丈夫にする
太陽光に当たることにより、カルシウムの吸収を高め、骨の新陳代謝を活性化する働きのあるビタミンDが生成されます。
・免疫力向上
太陽光に当たると感染症などから体を守る働きのあるリンパ球が血液中で増加します。
・体内時計をリセット
人間にとって、朝、目が覚めてすぐに日の光に当たるということは、体を目覚めさせる上でとても大切なんです。
・血圧を下げる
太陽光に含まれる紫外線を浴びると肌にあった一酸化窒素が循環器へと流れ出し、血管の拡張と相まって血圧が下がるそうです。
・乳がんに効果が期待される
アメリカの医師によると、自然食による食事療法と、日光浴を用いた治療で、末期ガンを治すことも可能性があるのだとか。
・うつを軽減
朝、太陽光を浴びることでメラトニンという眠りに誘う体内物質の分泌がストップし、神経の伝達に役立つセロトニンが活発になります。太陽光を浴びる量が減ってしまうと、睡眠のリズムや自律神経に支障をきたします。
・血液をサラサラに
太陽光に当たることによって生成されるビタミンDには、動脈硬化を予防する効果があります。
・アンチエイジング
ビタミンDは、細胞レベルで老化を防ぐアンチエンジング・ビタミンでもあります。
毎日浴びなくても目安として週3日、1日15分程度。夏場は木陰で30分、冬は手や顔を1時間程度、太陽光に当てるだけで必要な量のビタミンDが作られます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,793件 前年より－1,763件
死者数131人 前年より－10人
負傷者数28,137人 前年より－1,906人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,690件 前年より－1,779件
死者数131人 前年より－9人
負傷者数28,007人 前年より－1,933人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
運動をすると筋肉にダメージが起こりますよね。それと同様に内臓もダメージを受け、疲労を起こすんです。
○内臓疲労が起こるとこんな症状が起こる
・顔や手足がむくむ
・食欲がない。胃もたれを起こす。
・体がだるく、やる気が起きない。
・寝ても疲れが取れない
・下痢のようにお腹の調子が悪い。
○なぜ内臓疲労が起こる？
内臓は消化器、呼吸器、泌尿器、内分泌器、生殖器と別れます。安静時は全体の40%ほどの血流があるのですが、激しく動く筋肉の方へ血流が集中するため運動時には5%ほどに減ると言われています。
血液を通して栄養分と酸素が運ばれて老廃物は排出されているのですが、運動している間は、普段以上に栄養も酸素も必要なので、優先して筋肉に血液が回ります。その分、胃腸への血流は減るので、結果的に活動するための栄養も酸素も少なくなることになります。
一方運動中は疲労物質や老廃物が発生しますから、ろ過器官である腎臓や肝臓も非常に忙しい状態となります。運動中はアドレナリンも分泌され、興奮・緊張した状態となり内臓の負担が増加します。また、激しい運動を長く行うことで内臓が揺れ続け、外的にもダメージを受けてしまいます。
○回復するためには
運動中は発汗によって体内の水分がどんどん失われます。そのためなるべく水分をこまめに摂取し、血流を良くすることが大切です。冷えすぎた水分は逆に負担がかかってしまうこともあるため注意が必要です。
また、筋肉と同様に、運動後30分以内にたんぱく質と糖分を摂取するのも回復には重要です。
食事では脂っこいものは避け、消化の良いメニューに変更すると良いです。
肉体疲労にはビタミンB群が良いですが、内臓疲労にはアミノ酸がオススメです。
体の内側にも少し気を使ってみて下さい。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
インフルエンザだけでなく、マイコプラズマ肺炎、はしかそしてこのRSウイルスが流行ってきています。大人も感染しますが、特に注意が必要なのは新生児や乳児などの小さな子どもです。細気管支炎につながり、呼吸困難を起こしてしまうリスクがあるんです。
○RSウイルスの感染経路と潜伏期間
このウイルスはノドや気管支などの呼吸器に感染します。汚染された場所では6時間、手についたウイルスは約30分感染する力を持っているため、かなり感染力が強いウイルスと言えます。
・感染経路......飛沫感染、手指を介した接触感染。最初に鼻に感染することが多いです
・潜伏期間......感染してから発症するまでの潜伏期間は2～8日。典型的には4～6日
・感染期間......ウイルス排泄期間は7～21日と長いため、感染が広がりやすいです
○RSウイルス感染で起こる細気管支炎
1歳ぐらいまでの小さな子ども、特に、早く生まれた低出生体重児や心臓に病気を持っている子どもの場合、細気管支炎につながって呼吸がしにくくなる呼吸困難を起こす可能性があり、重症化しやすいです。さらに、肺に病気を持っている人の場合も重症化します。
細気管支炎になると、
・水のような鼻汁
・鼻づまり
・ひどい咳、むせるような咳
・呼吸数が多くなる多呼吸や肋骨の下がへこむ陥没呼吸などの呼吸困難
・呼吸をさぼる無呼吸
などがみられます。細気管支炎では38.5℃以上の発熱は少ないですが、咳がかなりひどいのが特徴です。
○大人や学童はどうなる？
鼻から感染し、風邪程度でおさまる事が多いです。時には気管支炎や肺炎を起こすこともあり、気管支喘息がある方は発作が誘発されることもあります。
まずは予防に基本、手洗いうがいをしっかりしましょう！
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.04更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月3日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数22,518件 前年より－1,656件
死者数130人 前年より－8人
負傷者数27,792人 前年より－1,812人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.02更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
人間生きていくだけで悩みがいっぱいです。ストレスを無意識のうちに抑圧してしまうと、どんどん自分を追い込んでしまう結果にもなりかねません。こんなサイン出ていませんか？
○ストレスを溜め込んだ時のサイン
・睡眠パターンが大きく変わった
１日中寝てしまったり、不眠になったりとストレスの影響の表れ方は、人それぞれです。自分のいつもの睡眠のリズムと極端にズレる日々が続いて、睡眠のパターンが大きく変わってしまうのは要注意です。
・体の調子がずっと悪い
ストレスは自律神経を狂わせ、免疫力低下を引き起こすこともあります。病気にかかりやすくなったり、発疹やじんましんが出たり、不安やパニックに襲われたりすることがあります・
・頭痛や肩こりが長く続いている
肩こりや頭痛は疲れたときにもよく出る症状ですが、ストレスでも悪化するんです。
・大好きなはずのものに興味を持つことができない
大好きなものに興味が持てなくなったら要注意です。この状態が悪化すると、ただの「ストレス」では済まなくなってしまいます。
・身だしなみに気をつかえなくなった
今まで自分がやっていた、最低限の身だしなみすらできなくなってしまったら、危険信号です。過度のストレスがかかると、ルーティンをこなすことも難しくなってしまうのです。
・怒りや悲しみでしか心が動かない
最後に笑ったのはいつですか？最近楽しく過ごしていますか？思い出せなかったり楽しく過ごせていなければ、抱えているストレスをすぐに対処したほうがいい段階に来ているかもしれません。
・食習慣が大幅に変わった
ストレスを抱えていると、食生活に影響が出るパターンは多いです。食習慣が乱れると、体も心もうまく働かなくなり、さらなるストレスを抱えるという悪循環に陥ってしまう場合もあります。
・いつも気だるい感じがある
過度のストレスがかかっていると、脳自体に負担がかかってきます。すると多くのことを処理するのも難しくなってしまいます。
・不健康な方法でストレスをなくそうとする
ストレスを紛らわせようと過度のタバコや、やけ酒、暴飲暴食などしていませんか？
・今までにないくらいの孤独を感じる
あまりにストレスが強いと、自分の抱えている気持ちを周りに出す気力も無くなってしまいます。
ストレスは度を超えると、自分で気づくことすら難しくなってしまうので注意が必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
