2016.11.16更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
肩こりや頭痛に悩んでいる方は多いですよね。特にスマホが普及してからより増加傾向にあります。スマホを見る姿勢がどれだけ影響しているのでしょうか?
○スマホが首に与える影響
スマホの普及は、健康によくない影響を与えていると言われています。その原因は、スマホを使う時の姿勢なんです。首を曲げながら操作すると、頭に8歳の子どもを乗せているのと同じくらい負担がかかるといいます。つまり、スマホをいじっている時には約27㎏もの圧力が首にかかっているんです。こうした姿勢を1日に平均2~4時間しているそうなので、負担を想像すると凄いですよね。
○理想の姿勢は?
理想の姿勢は首を曲げないことです。頭をうつむける代わりに、自分の顔の目の前でスマホを見ましょう。文字を打つ時は、30度ほど傾けることで、頚と共に手首の負担も軽減出来ます。また、姿勢を正すため、首を後ろにストレッチするのも効果的です。
ついつい手がのびてしまうスマホ。何気ないことが体に大きく負担になっていることもあるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.16更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数23,483件 前年より-1,752件
死者数132人 前年より-14人
負傷者数28,998人 前年より-1,879人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.15更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
平均して年に2~4回カゼをひくと言われているのを知っていますか?同じカゼウイルスを吸ってしまった場合、ストレス環境下におかれていた人ほど感染しやすいのです。
○ウイルスの種類で症状の強さが変わる
カゼウイルスは200を超える種類があり、鼻水、鼻閉感、咽頭痛、咳、熱、眼の充血などの様々な症状をきたします。一般的に、1つのウイルスのみに感染することで発症し、同時に複数のウイルスに感染することはほとんどありません。カゼウイルスの中でもダントツにひとからひとへの感染力が高く、症状の強いウイルスは「インフルエンザウイルス」です。
○ストレスとカゼの関係
ストレスによって免疫が低下することにより、カゼウイルスに感染しやすくなり、症状も強まると言われています。研究結果でも、強いストレス環境下におかれていた人ほど、カゼウイルスに5.81倍感染しやすく、2.16倍症状も強まるという結果があります。
カゼの予防にストレス対策が必要なんです。また、手軽な対策としてビタミンCを摂ると良いですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.15更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数23,391件 前年より-1,769件
死者数132人 前年より-13人
負傷者数28,881人 前年より-1,906人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.14更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数23,310件 前年より-1,775件
死者数132人 前年より-12人
負傷者数28,769人 前年より-1,936人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.14更新
こんにちは!さいたま市日進駅目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日に日に寒くなり、体調を崩す方も多くなっています。カゼの効果的な予防策の基本は「休養」と「栄養」です。意識して摂るべき栄養素と、食生活のコツがあるんです。
○何で栄養と休養?
菌を体内に入れないことが必要なのですが、カゼをひいてしまった場合には、原因菌に対抗するためには免疫力を上げることが大切です。カゼの予防と対策の大原則は「免疫力を上げること」。そして免疫力を上げるのに最も効果的なのは「休養と栄養」をしっかり取ることです。
○カゼ?と思ったら摂りたい栄養と食べ方
・ビタミン類を多めに摂る
ビタミンは食事に含まれている栄養素を身体に必要な成分に変換して使う際に活躍します。不足すると体に必要な栄養素が必要な場所へ供給されづらくなるため、抵抗力が弱くなります。ビタミンが体内で飽和状態になっているほうが風邪の治癒も早くなります。
ビタミン類の中でも特に多く摂りたいものは「ビタミンC」「ビタミンA」「ビタミンB1」です。
・温かい料理を食べる
低体温のときには免疫力も下がりやすくなってしまいます。なので、体をしっかり温めることが大切です。
・水分をたっぷり摂る
熱があるときは通常時よりも汗や呼気から水分が出ていきます。そのため脱水状態になりやすいのです。
予防の最大の基本は手洗いうがいです。これをしっかり行いましょう。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.12更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
一般的なうつ病は、季節と関係なく気持ちが塞ぎこんでしまうものですが、それとは別に決まった季節だけに発症するうつ病があります。正式には季節性感情障害といい、日本では冬季うつとも言われています。
○冬季うつの特徴
以前にも冬季うつを少しまとめましたが、最大の特徴は、寒くなる10~12月の秋から冬にかけてなりやすいということです。春になる3月頃から自然に回復して元気になる季節限定のもので、20~30代の女性に多く見られます。
○冬季うつのサイン
・スイーツや甘いもの、炭水化物が欲しくなる
一般的なうつは少食になるのですが、冬季うつは気温の低下とともに炭水化物を多く含んだパンやご飯、甘いスイーツなどを「
過食」してしまう傾向にあります。
・10時間以上寝ても眠い
通常のうつ病は不眠になることが多いのですが、冬季うつでは過眠になる傾向があります。冬季うつは睡眠時間が長いのですが、深い睡眠が少なくなるのです。
・突然悲しくなる、寂しくなる
冬になると、日照時間の減少により、幸せホルモン「セロトニン」の分泌量が減少します。すると、睡眠障害だけでなく、集中力・気力の低下、疲れやすい、理由もないのに寂しくなったり不安を感じたり、イライラしたりと、気持ちの変動が起こりやすくなります。
日照時間が短いので、意識的に太陽の光を浴びるようにしましょう。一緒にこちらもどうぞ
冬季うつ病に気をつけて!
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.11更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
大きなストレスを抱えていませんか?ストレス耐性を高めて、ストレスと上手に付き合い、もっと気軽に毎日を送れるしてみませんか?
○ポジティブ思考に切り替える
日々の暮らしの中でストレスはつきものです。高度のストレス耐性を持っている人は物事を前向きにとらえるクセがついており、ストレスと上手に付き合うことができます。どんなことにも前向きに取り組んでみることで、負の連鎖を断ち切り、上手に切り抜けられることがあります。一朝一夕でできるものではないので、少しずつクセをつけていきましょう。
○ストレスはその日のうちに解消する
ストレス耐性を高めるためには、ストレスをため込まない習慣づけをすることが早道です。ストレス発散の方法は、人によってまちまちですが、うまく気分転換をし、翌日にストレスを持ち越さないことが大切です。
○規則正しい生活のリズムを習慣づける
早起きをし、1日3食の食事を欠かさない規則正しい生活を送ることで体が正常に機能し、少々のストレスがかかっても上手に解消できるようになります。この繰り返しが結果としてストレス耐性を高めることにつながります。
○1日の中でリラックスできる時間をつくる
日々の暮らしの中で、自分がもっともリラックスできる時間を確保することも大切です。心からホッとできる自分だけの時間を作り、疲れた体や心をいたわることで、ストレス耐性を高めることができます。
○良質な睡眠をとるように心がける
良質な睡眠をとることは、ストレスに耐えうる健康な体と心を維持するうえで、重要な要素のひとつです。
気持ちの切り替えや、生活の見直しでストレスに負けない心をつくりましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.11更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
11月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数23,061件 前年より-1,769件
死者数131人 前年より-10人
負傷者数28,454人 前年より-1,940人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.11.10更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体の不調のサインって色々ありますよね。サインが出た時にどのように対処していますか?まずは食生活から見直してみるのも良いですよ。
○手が冷たい⇒海藻類、まぐろ、白身魚
手の冷えは、免疫力の低下や血行不良、気温低下の影響と思われがちですが、実はヨウ素不足が大きく影響しているそうです。ヨウ素の摂取量は近年50%ほど低下していると言われているので、まずは食事から摂るようにしましょう。
○肌がカサカサ⇒シーフード、バター
体は内側からキレイにするものというように、肌に潤いが足りていないのは、季節の変わり目のせいではなく、ビタミンA不足が原因のひとつとして挙げられます。
○爪が割れやすい⇒緑の野菜、ドライフルーツ
爪が割れやすいのを、カルシウム不足のせいだと思っている人が多いのですが、じつはマグネシウム不足が主な原因だと言われています。マグネシウムの摂取量が低いと、健康的な爪が生えてこなくなります。
○爪に白い斑点⇒ほうれん草、豆、きのこ
カルシウムやたんぱく質不足も影響するので、ひとつの栄養素の摂取不足だけが原因ではないのですが、亜鉛不足の表れなんです。
○肌荒れ、唇のカサつき⇒大豆、ヨーグルト
肌のカサカサや湿疹は、ビタミンB2の一種であるリボフラビン不足が原因といえます。
○亀裂の入った舌⇒アボカド、ピーナッツ
ピンク色で特に凸凹がなければ健康そのものです。凸凹があるようなら、それはビタミンB不足のサインです。ビタミンBが足りていないと、味覚芽が凝集し、結果として舌に亀裂が入ってしまいます。
○若白髪が多い⇒サーモン、鶏肉、豚肉
白髪の生え具合は、遺伝が大きく影響するものの、ビタミンB12が足りていないことで甲状腺や下垂体が不調になり、生えやすくなるのだとか。
○舌の痛みや腫れ⇒オクラ、アスパラガス
舌の腫れや痛みは、葉酸が欠乏していることが考えられます。疲労、白髪、下痢なども引き起こし、お酒の飲み過ぎや、野菜・果物を食べていない人に起こりやすい症状です。成人は1日400μgの摂取が推奨値とされています。
○必要以上に汗をかく⇒きのこ、卵の黄身
最近、必要以上に汗をかいてるな、と感じている場合、ビタミンDが足りていない可能性があります。日光浴をすることで摂取できるビタミンDは、カルシウムを吸収するためにも必要不可欠です。不足すると、汗っかきになる上、骨も弱ってきてしまいます。
体に現れる症状は、いくら小さいものでも体が弱っていることを知らせてくれるサインです。まずは食事から気をつけるといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院