2017.02.21更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数3,561件 前年より+8件
死者数24人 前年より+4人
負傷者数4,323人 前年より－31人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.21更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
近年、ダイエットで流行している糖質制限ダイエット。たくさんある中で効果があるダイエット法は一体何なのでしょうか？ 手軽さや続けやすさ、栄養バランスやエネルギー量など、その決め手はさまざまです。今回は脂質制限ダイエットのメリット・デメリットについてまとめました。
○脂質制限ダイエットとは
糖質が1gにつき「4kcalのエネルギー」を出すのに対し、脂質は「9kcalのエネルギー」を出しています。「脂質ダイエット」は、かさの割にエネルギーの高い「脂質」を制限することで、ダイエット効果が期待できるのはないかという考えに基づいています。
○脂質制限ダイエットのメリット
古来から日本人の食生活には脂質が少なかったため、脂質制限ダイエットは比較的違和感なく続けられる場合が多いのです。
○脂質制限ダイエットのデメリット
脂肪には体内で合成できない「必須脂肪酸」が含まれているため、むやみやたらに制限することができません。「必須脂肪酸」を含む良質な脂質は代替ができないため、摂らないわけにいかないのです。そのため、糖質のように「とにかく食べない」という選択肢はなく、条件が少しややこしいのです。
はじめは「揚げ物NG」等を辛いと感じても、こちらもいずれ慣れてくるでしょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.20更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
近年、ダイエットで流行している糖質制限ダイエット。たくさんある中で効果があるダイエット法は一体何なのでしょうか？ 手軽さや続けやすさ、栄養バランスやエネルギー量など、その決め手はさまざまです。今回は糖質制限ダイエットのメリット・デメリットについてまとめました。
○糖質制限ダイエットとは？
「糖質制限ダイエット」は、糖尿病治療とリンクするカタチで脚光を浴び始めました。炭水化物・たんぱく質・脂質のうち、血糖値を上げるのは炭水化物、いわゆる糖質だけ。体内での糖代謝メカニズムを考えると、糖質制限は糖尿病治療に有効なだけではなく、ダイエットにも効果的な方法なのです。
○糖質制限ダイエットのメリット
糖質制限のメリットは、気にするべき食材が「糖質を含むもの」に限られていて、わかりやすいこと。肉や魚のように糖質をあまり含まない食材については、特に制限がなく、お酒も蒸留酒であれば問題ありません。
○糖質制限ダイエットのデメリット
糖質制限にはデメリットもあります。まず、脳の主な栄養源である「糖質」を制限することで、思考能力の低下に繋がる恐れが出てきます。また、体は糖の不足を感じると、たんぱく質や脂質から糖質を作ろうとしますが、その際に発生する「ケトン体」が体に悪影響を与えることもあります。また、糖質を制限する代わりに肉や魚をしっかり食べるので、食費もかさみ、金銭的な問題を理由に挫折をしてしまう方も少なくないようです。
糖質制限で痩せることはわかっても、やりすぎは禁物なんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.20更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数3,481件 前年より+7件
死者数24人 前年より+4人
負傷者数4,226人 前年より－38人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
健康に気をつかって体に悪そうなことを避ける。気にするのは良いことですよね。でも今まで避けてたことが、意外にも「本当は健康に良いこと」なんです。
○貧乏ゆすり
貧乏ゆすりをすると血行がよくなって軟骨に刺激が与えられると言われています。「エコノミー症候群」にも効果があるのだとか。貧乏ゆすりは本能によるものなんだそうです。
○日焼け
近年は生活スタイルが激変した上、日焼け止めで過剰に日焼けを防止するようになりました。しかし紫外線はビタミンDを作り出すので、あまりに日光に当たらないとやがてビタミンD欠乏症になってしまうことも。
○ポップコーン
ポップコーンには果物よりも野菜よりも抗酸化剤が含まれており、たっぷりの食物繊維、300mgのポリフェノールが含まれ、栄養価の高いゴールドフードなんです。ポップコーンを食べれば、1日に必要とする全粒穀物の約70％以上を摂取することができます。実は野菜や果物よりも体にいいとの声もあるそうです。未加工全粒穀物100％のスナック菓子はポップコーン以外にはありません。
○アルコール
少量のアルコールを摂るとストレスに強くなり、長寿命効果があるんです。
○４杯のコーヒー
１日４杯以上コーヒーを飲む人は57%も痛風になりにくいのだとか。
○忘れる
精神の安定には忘却が不可欠なんだそうです。
○間食
上手に間食を摂ることで脳を活性化させ、効率アップを図ることができる。ビーフジャーキーはたんぱく質が多いわりにインシュリンのレベルを上げないため間食に最適ですよ。
○赤身
鉄分や亜鉛などのミネラルが豊富で、ビタミンBとDを摂取できる。タンパク質の摂取源としては完璧なんです。
○チョコレート
カカオに含まれるポリフェノールは動脈硬化を防ぎ、抗ストレス効果があり、アレルギーやリウマチにも効果があるとされています。
○メイプルシロップ
メイプルシロップに含まれる５４種のポリフェノールには、抗酸化作用や抗炎症作用があり、美容、糖尿病予防、ストレス解消に効果的です。
実は体に良いといっても、過度にしすぎるのはよろしくありません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
お風呂に入るだけでも体が温まり、汗をかいてダイエット効果があると言われています。ついでに正座で入浴すれば体に良い効果も期待できるかも。
○お風呂でダイエット
お風呂は代謝を上げて脂肪を燃やす要素をたくさん持っているので、ダイエットに良いといわれています。お風呂ダイエットの効果は、お風呂に入る事プラス何かをやる事で効果がより現れます。そこでおすすめなのが正座です。
自分の体重をじわ～っとかけて、ただ座るだけでなので、とっても簡単ですよね。１つポイントを挙げるとしたら、猫背にならないようすること。また、正座ができない場合、無理に座ろうとせず、浴槽のふちを両手でしっかりつかまって、できるところまでしゃがみます。その体勢を10秒ほどキープします。
○どんな効果があるの？
・脚のむくみに効く！
お湯の中で水圧がかかった状態で正座をすることで、ふくらはぎをもみほぐすのと同じような効果が得られるんです。
・骨盤に効く！
正座をすると骨盤がバランスよく安定するため、骨盤を正すことができます。
膝が痛い人にも効果あり！
膝が痛い方は、正座をするのが辛い、正座が出来ない方が少なくありません。しかし体を温めたあとであれば、普段より膝は曲がるんです。また、お湯の浮力があるので、体重がかかりにくく、負担も軽くて済みます。
時間も手間もかからないお風呂で正座。入浴中よかったら取り入れてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数3,266件 前年より+33件
死者数21人 前年より+2人
負傷者数3,948人 前年より－26人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
皆さんもよく耳にする「骨盤」。骨盤は体の中でもとても重要な部位。日常的な動作も何気ない姿勢もすべて骨盤の安定性が関係しています。気づかないうちに骨盤に悪影響を及ぼす姿勢や動作をしていませんか？
○骨盤に悪影響を与えてしまう習慣
・意外と大きいいつもの歩き方の影響
腰痛持ちの方でも良く動き回っているのに...と思っている方も少なくはないと思います。実は、「動いているわりには運動不足である」という人がとても多いのです。「動いているつもり」になっていることが、意識的に全身運動を行う機会を無くしているともいえるかもしれないのです。
・姿勢で骨盤がアンバランスに
体を動かしているように見える方でも、腰痛に関連する筋肉がほぐれるように体を動かしているとは限りません。もともと腰への負担がかかっている人であれば、なにをしていても、何かのきっかけで腰痛を感じるようになる可能性があるのです。
・ぽっこりお腹で骨盤が動かしにくくなる
お腹がポコっと出て脂肪がついた感覚に見舞われたら、お腹や腰回りが冷えやすくなっているサインです。姿勢や腰を支えている筋肉が、しっかりと動かせて、きちんと機能していれば、「ぽっこりお腹」にはなりにくく、健康的な血流によってお腹・腰回りが冷える心配も少ないのです。
・寝姿勢によっても腰部・骨盤に負担がかかる
うつぶせになり、ゴロゴロリラックス。しかしこの状態でしばらくいると、腰に違和感が......そして体勢を変えようとしても、腰が痛くて動けず、ということがあります。この姿勢は、腰椎の関節に負荷がかかるため、腰のコンディションがあまり良くない人は、痛みが出てしまう可能性があるのです。
・リラックスタイムのその姿勢、本当に大丈夫？
自分で楽に感じる姿勢があると思いますが、楽な姿勢が体にも負担が少ない姿勢とは限りません。実際には腰に負担がかかってしまい、腰痛が起こりやすくなってしまうケースもあるのです。
骨盤は普段の何気ない負担が少しずつ影響を与えていくことがあります。特に腰痛持ちの方は改善するのが望ましいです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
2月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数3,199件 前年より+34件
死者数21人 前年より+2人
負傷者数3,869人 前年より－26人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.02.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
コンビニなどで飲み物を買う時、ノンシュガーの飲み物に手が伸びませんか？健康に気をつかっているつもりが体に悪影響になっているかもしれません。
○ノンシュガードリンクが肥満や味覚障害、うつ病になる？
アメリカの研究で、約7000人の成人を8年間追跡し、ダイエットソーダを飲んだグループと飲まなかったグループに分けて比較した研究成果があります。その結果、毎日ダイエットソーダを飲んだグループの36％にメタボリック症候群のリスクが、67％に糖尿病のリスクがあることが判明したそうです。原因はダイエット飲料に含まれる人工甘味料だと考えられています。人工甘味料は天然甘味料の数百倍の甘味を持つため、常用すれば味覚が鈍麻し、さらに甘い食物を欲するようになってしますのです。こうした理由で過剰なカロリーを摂取する危険性は増していきます。さらに、普通の糖分は摂取すると体内でエネルギーに変換されるのですが、人工甘味料はエネルギーに変換されません。そのため食欲が増進するとも...
また、インスリン分泌への悪影響も問題視されているそうです。糖分を摂取すると膵臓からインスリンが分泌され、血液中の糖分を細胞内に取り入れて血糖値を下げます。人工甘味料でもインスリンが分泌されるのですが、血糖が増えないため体が糖分を欲してしまいます。つまり空腹を感じるのです。さらに人工甘味料を摂取し続けると、今度はインスリンも分泌しなくなってしまいます。こうなると本物の砂糖でもインスリンが分泌されず、高血糖状態が持続し、糖尿病へと進展してしまうのです。
そして、「幸せの伝達物質」とも言われているセロトニンが、通常インスリンの作用で脳内のセロトニン濃度が上がるのですが、インスリンの分泌が下がるのと共にセロトニンの分泌も下がります。よって、人工甘味料の摂取を続けている人はうつ病の状態になりやすいとも言われています。
実はノンシュガーだからといって痩せる効果は期待できないんです。。。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
