院長の気ままブログ

2017.02.15更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数3,125件 前年より+67件
死者数21人 前年より+3人
負傷者数3,789人 前年より+18人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.14更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ランニングで鍛えられる脳の部位は、「海馬」と「前頭葉」と言われています。「海馬」は記憶力、「前頭葉」は脳の司令塔として、集中力や計画力、発想力、判断力、思考力、そして感情までをも司っています。

○何で走るのが脳を鍛える?
 答えのひとつとして、筋肉が大きく関係します。筋肉を動かすと、その中の感覚器から信号が発せられ、脳が活性化されます。とくに足は筋肉量が多く感覚器が集中しているので、絶大な効果が得られると言われています。また、筋肉は心臓から送られてきた血液を送り返すポンプの役割を担っています。新鮮な酸素を含んだ血液が脳内に満たされることで、脳細胞が増えるという現象が起こります。酸素運動をすることで「神経栄養因子」という物質が増えるという研究結果もあるそうです。

○ランニングで幸せホルモンを分泌しよう!
 ストレスは、多かれ少なかれ誰にでもあるものですが、放置すると脳機能の低下を招きかねません。徐々に集中力が散漫になり、ひどい時には睡眠障害など体の変調としてあらわれてしまいます。自律神経を調整する視床下部は、ホルモンの分泌をコントロールする内分泌系の中枢を担っています。ストレスによって動きが鈍くなると、心身のバランスに大きく影響を与えてしまう部位ですが、ランニングなどの有酸素運動をすることで強化できます。ランニングすることで、俗に言う幸せホルモンの「セロトニン」が分泌され、安心感が高まるんです。

それ以外にも「ランナーズハイ」といわれるように、「βエンドルフィン」が分泌され、肉体が強いストレスを受けたときに、その痛みや苦痛を和らげる効果があります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.14更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数3,057件 前年より+63件
死者数20人 前年より+2人
負傷者数3,700人 前年より+9人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.13更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

油断していたら体重が増えた...なんてことありませんか?気をつかっていてもなってしまう人は知らず知らずのうちに太るクセをしているかもしれません。

○油断すると...
 自分で太ったと思っていなくても、いつの間にか太っていることってありますよね。太る時って、多くの人がそうだと思いますが、別に一気に太るわけじゃないんです。実は「太る」という現象には「共通のクセ」があります。この「太るクセ」が根付いているとなかなか体重は落ちにくいのです。

○こんな覚えありませんか?いつの間に「太るクセ」
 ・早食い
  急いで食事をする人は太りやすい体型になってしまいます。早食いは胃腸にも負担になる上に、消化が悪くなるため太る原因にもなってしまいます。
 ・食事を抜くことがある
  食事を抜くことは一見ダイエットに悪い影響を与えないような気がしますが、たまに食事を抜くことは悪いクセです。食事を抜くことで、空腹をいつもより強く感じ、栄養吸収をより高めます。
 ・ストレス発散に食事
  過剰に食べたり飲んだりする習慣がある人の約75%は、ストレスが溜まり続けることを発散するために過食をしているのでとか。
 ・もったいない食い
  お腹がいっぱいでも、あと少しだとか、ちょこっとだけ残ってしまったからと無理して食べていませんか?お腹がいっぱいなのにつまんでしまっていては危険です。
 ・夜更かし
  睡眠不足は体型に大きな影響を及ぼします。睡眠不足になると、食欲を調整するホルモンが分泌異常を起こし、食べたい気持ちが高まるそうです。
・常夜灯をつけて寝る
  寝る時に豆電球をつけていませんか?目から光が入ってくると熟睡できず、脂肪を分解してくれる成長ホルモンが分泌されにくくなり、代謝も下がって太っていくのです。豆電球程度の照明でも肥満の原因になるんです。

今まで知らないうちに行っていた「クセ」が原因で太りやすくなっているのかもしれませんね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.13更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数2,971件 前年より+43件
死者数20人 前年より+2人
負傷者数3,595人 前年より-11人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

現代社会はストレス社会とも言われるように、多くの人がストレスにさらされながら生活を送っていますよね。そのストレスにも良いストレスと悪いストレスの2つがあるんです。

○ストレスには2種類ある
 ストレスは刺激によって反応している心の状態のことを言います。心地よい反応を受けて、心がリフレッシュする場合もストレスなんです。ストレスにも認識して良い反応を示すものを、良いストレス「ユーストレス」、悪い反応を示すものを、悪いストレス「ディストレス」の2つに分かれるんです。

○ユーストレスとは
 「ユーストレス」とは、ストレスが降りかかってきても自分を奮起させて乗り越え、その先に充実感や達成感が生まれる"有益な"ストレスのことです。例えば、達成の途上で辛い出来事(ストレス)が降りかかってきても、前向きに取り組み、乗り越え充実感を感じる事ができたり、スポーツやゲームで興奮する、いい景色を見て感動するなどはユーストレスなんです。

○ディストレスとは
 「ディストレス」とはユーストレスとは反対に、物事を強要されることで感じるストレスのことです。暑さや寒さから受ける不快さや、人間関係などに対する怒りなどはディストレスになります。このストレスはやる気が失せるばかりか、健康にも害を及ぼす有害なストレスなんです。

○ディストレスを減らして、ユーストレスにしよう
 2つのストレスが適度にあることが社会的適応性につながるのですが、バランスが失われると体調を崩したり、病気になったりするのです。ポジティブにストレスを受け止めることができればユーストレスとして活かすことができますが、ネガティブな思考が先行してしまうとディストレスになり、マイナスの影響が現れてしまいます。

ストレスを受けることは決して悪いことばかりではなく、逆に適度なストレスは必要でもあります。ただし、必要なストレスはユーストレス。ディストレスは可能な限り軽減するようにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.10更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数2,747件 前年より+40件
死者数20人 前年より+3人
負傷者数3,329人 前年より-10人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.09更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

間食にコンビニやスーパーで手軽に買え、調理の必要もないのでどこでも食べられ、運動をしている方にもおすすめなのがチーズです。

○チーズ!
 チーズをひとことで言うと、「動物の乳から水分を取り除いて栄養成分を固めたもの」です。栄養成分がギュッと詰まっているんです。

○プロセスチーズ(100ℊ)の栄養素
 ・エネルギー 340kcal
 ・たんぱく質 22.7g
 ・脂質    26.0g
 ・炭水化物  1.3g


○チーズの栄養成分
 ・たんぱく質
  チーズに含まれるたんぱく質は、熟成されている時にアミノ酸に分解されており、消化吸収が素早いのも特徴です。
 ・カルシウム
  100ℊ当たりで一日の摂取量をカバーします。筋肉の収縮作用、ストレスの軽減などがあります。
 ・ビタミンB2
  脂質と糖の代謝を助けます。疲労回復効果もあります。
 ・乳酸菌
  腸内環境を整えます。貧血の防止効果もあり。
 ・脂質
  チーズに含まれる脂肪は、中鎖脂肪酸を多く含んでいるので、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。

間食におすすめですが、食べ過ぎには注意が必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.09更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数2,665件 前年より+37件
死者数19人 前年より+2人
負傷者数3,234人 前年より-11人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.02.08更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

柔らかい体になるためにストレッチ!いいですねえ~。それなら効率良く行いたいですよね。そのためにはこんなコツを頭に入れておいてください。

○しっかりと呼吸を行う
 ストレッチをしていると息を止めがちになってしまいますが、呼吸をしながらストレッチを行いましょう。伸ばす時に息を吐くのですが、自然な呼吸を意識して下さい。

○ストレッチをしている所を意識して行う
 「この動きの目的は何か?」を理解しておくことが重要です。真似をするだけではもったいなですよ。

○硬いと思わないようにする
 体が硬いと思い込んだまま行うと、自然と自分の動きにブレーキをかけてしまいます。良いイメージを持ってストレッチを行っていきましょう。

○伸ばしたい筋肉を刺激しよう
 刺激を与えることで体が明確に「ここの筋肉を使うのだな」と意識するのでより効果的です。

○お風呂上がりのストレッチは効果抜群
 体が温まることで血液の循環も良くなり、筋肉が柔らかくなっています。

これらをふまえながら、毎日コツコツ行って下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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