症状ブログ

2016.08.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ぎっくり腰は「急性腰痛症」とも言われ、突然起こる腰痛のことを言います。油断している時に突然襲ってくるぎっくり腰、腰部へ負担をかけがちな若い世代にも注意が必要です。

○こんな瞬間が危ない!
 ・荷物を持ち上げた時ぎっくり腰に
  最も多く聞くぎっくり腰の瞬間は、物を持ち上げようとした時です。しかし、必ずしも重くて大きいものを持ち上げる場合に痛めるとはいえないんです。立った状態から、膝を曲げずにおじぎをして物を持ち上げようとすると、相当な負担が腰にかかるので注意が必要です。できるだけ膝を曲げて持ち上げましょう。
 ・洗面所でぎっくり腰に
  洗面所で痛めるというのも意外と多いのです。特に洗顔をしようと前かがみになった時に多く起きます。朝の洗顔時は筋肉の血流が悪くなっていることがあり、前かがみ姿勢によって腰への負荷が増強された時に起きます。
  まっすぐに立った姿勢から、20度ほどおじぎをするだけで、腰の椎間板には立った姿勢の50%UPの負担がかかると言われているんです。
 ・くしゃみでぎっくり腰に
  腰や下肢に違和感や不安要素がある方で気をつけなければいけないのは「くしゃみ」です。上半身が大きく動いてしまうような、大きなくしゃみの場合に痛めやすいのです。くしゃみは一瞬にしてお腹にかなりの力が入るため、腰の椎間板を痛めてしまうこともあります。
 ・目覚めにぎっくり腰に
  朝、目覚めた直後に布団から起き上がろうとした時や伸びをしようとした瞬間などにギクっと痛みに襲われる場合が多いです。布団から出る前にストレッチなどを行うのが効果的です。
 ・遠いところの物を取ろうとしてぎっくり腰に
  掴もうする物が体よりも遠い位置にあるほど、腰の負担は増し姿勢保持は不安定になってしまいます。遠くにある物に手を伸ばす場合は要注意なんです。

ついついやってしまいがちな行動が要注意な行動なんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.08.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

もうすぐ秋ですね。スポーツの秋とも言われるほどで、運動のイベントが増えてきますよね。そうすると子供から大人まで訴えが増えてくるのがアキレス腱の痛みなんです。

○アキレス腱はこんなところが痛む
 ・アキレス腱
 ・アキレス腱周囲
 ・アキレス腱付着部
 ・アキレス腱滑液包
 ・後脛骨滑液包

だいたいこれらに絞られます。また、複数痛めることもあります。

○痛める原因は?
 痛める原因はオーバーユース(使いすぎ)か加齢による腱の変性が起こり負担が増加することで発生することが多いです。長く続く慢性的な痛みや、クセになってしまうことも多いのです。

○自分でできる対処法
 ・靴のかかとにクッションになる中敷きなどを入れ少し高くする
  かかとの位置を上げることでアキレス腱の緊張がある程度緩和され、負担が緩和されます。やや高さの出るヒールを履く方法もあります。
 ・足底筋の緩和
  足底筋を緩和させるとアーチによるクッションが回復するため、アキレス腱への負担が軽減します。
 ・下腿の筋肉の緩和
  アキレス腱は腓腹筋、ヒラメ筋の合同の腱ですが裏側の筋肉だけでなく前面にある前脛骨筋や、長短腓骨筋をほぐすことでもアキレス腱への負担を減らすことができます。
 ・殿部、大腿の筋肉の緩和
  殿部、大腿部の筋肉は筋膜で連結していたり、連動で動く部分も多いので、筋肉を緩めることにより、腓腹筋・ヒラメ筋の負担も減らすことができます。
 ・足首やかかと周辺のストレッチ
  足首やかかとの血流を増やすことで、回復を促します。
 ・テーピングやコンプレッション系のアイテムを使う
  むくみや筋緊張を緩和するために使用することで、早期回復に繋がります。
 ・温める
  血流量を増やし修復物質を送ってあげることが回復には大事です。

普段生活している中でも頻度を高く使う部位なので、なかなか安静にするのも難しいので、自分に合うケアをしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.08.20更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

腰や下半身に違和感や痛みがありませんか?腰痛は他人事では済まないくらい、多くの人が抱えている症状です。

○腰脳状態をセルフチェック!
 ・朝起きた時や、夜ベッドに横になった時に腰が痛む
 ・朝起きた時は痛みがあるが、体を動かしているとだんだん痛みが和らぐ
 ・体を後ろに反らすと、腰に痛みが走る
 ・洗顔をするときに、前にかがめない
 ・歩くと腰や脚に痛みを感じる
 ・咳やくしゃみをすると腰に響く
 ・太ももやふくらはぎに痛みやしびれがある
 ・お尻が痛くて、しびれることがある
 ・靴下を履くのが辛い
 ・階段の上り下りが辛く、つまずきやすい

 当てはまるものはありますか?このチェック内容は全て腰痛の典型的な症状です。1つでも当てはまるなら、腰痛が発症していると考えたほうがいいでしょう。

腰痛は、老若男女だれでも起こる症状です。腰痛の治療は、自覚するところから始まります。腰痛を無視するのは、悪化を招くだけでなく、重大な病気を見過ごす可能性もあります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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