院長の気ままブログ

2020.02.15更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

果物を食べるダイエット「フルーツダイエット」なんて聞いたことがありませんか?果物なら何でもいいと思っていませんか?実は太る果物と痩せる果物があるんです。

 

○果物は基本は体に良い

 フルーツにはそれぞれ違った個性と効果があります。ダイエットや美容、健康など得意分野もさまざまです。“朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅”といわれるほど、果物は正しい食べ方をすることで、健康かつ減量効果も期待できます。また、食物繊維やビタミンC、ミネラルが豊富に含まれていて女性にとっては美容の味方でもあります。

 

○実は太りやすい果物

 どの果物もダイエットに効果的と思われがちですが、実は果物にも糖質が含まれていて、食べるものによってはダイエットに悪影響をもたらしてしまうものがあります。

 ・バナナ

  ほぼ一年中食べられ値段も安いバナナですが、糖質が多くカロリーは高めです。デザートというより主食になるので、炭水化物と同じと考えて食べる量に注意しましょう。さらに「ソルビトール」と呼ばれる甘味成分の一種が胃腸の中でガスをためこむ原因となります。

 ・りんご

  りんごに多く含まれる“ペクチン”という食物繊維にはコレステロール値を下げる効果や、便秘・下痢を解消する効果があります。実は食べ過ぎると太りやすいりんご、大玉になると一玉で200kaもあり、ご飯一杯分のカロリーを摂取していることになります。りんごは腹持ちが悪いから太ります。腹持ちが悪いのは成分の約85%が水分で、残りもほとんどが炭水化物(糖質)なんです。

 ・アボカド

  アボカドは脂肪酸がダイエットに良いとして食前に食べるダイエットがあります。しかしアボカドは“森のバター”とも呼ばれるほど脂肪分が多く含まれていて、カロリーが高くなります。

 

○痩せやすい果物

 ・いちご

  いちごに含まれている天然の糖質がもたらす肥満効果よりも、いちごに含まれているその他の栄養成分の働きによって、大きなダイエット効果を期待することができます。いちごはカロリーが低く、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値を下げる効果があるため、ダイエットには最適です。またカリウムも含まれるので体内の塩分を外に出すという効果があります。

 ・グレープフルーツ

  独特のさわやかな香りが天国を思わせることから「天国のかんきつ」と呼ばれているグレープフルーツ。グレープフルーツに含まれる苦味成分は、食欲を抑え、満腹中枢を刺激します。満腹中枢が刺激されると脳がお腹が満たされたと食欲を制御してくれます。また、ビタミンCがとにかく多く、1つで1日に必要な量が摂取できる嬉しい果物です。苦く感じる部分には“ナリンギン”という成分が含まれ、脂肪の分解を促す作用があります。

 ・スイカ

  スイカは糖分が多く甘いため太りやすいと思われがちですが、スイカに含まれる酵素が、体にたまった老廃物を出す作用を活発にして、その結果やせ効果が期待できます。また、美肌効果のあるリコピンやビタミンCなど、多くの栄養素が含まれるんです。

 

果物も食べるタイミングや食べ方が大切になるんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.14更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数2,179件 前年より-232件

死者数11人 前年より-7人

負傷者数2,621人 前年より-267人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.14更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

heart3heart3heart3heart3HAPPY VALENTINE!‼heart3heart3heart3heart3

2月14日はバレンタインデーですね!最近は友達にもチョコレートをあげるようですが、キリスト教の元聖名祝日で、カトリック教会の正式な祝日ではないですが、世界各地で愛の誓いの日になっています。

今回はバレンタインデーのチョコレートにちなんでチョコレート(カカオ)の健康効果を紹介します。

 

○チョコレート(カカオ)の健康効果

 ・チョコレート(カカオ)の一番の効果は原料になるカカオに含まれるカカオポリフェノールです。ポリフェノールは動脈硬化などを引き起こす活性酸素を抑制する物質です。

 ・チョコレートのポリフェノールは赤ワインよりも多量に含まれます。

 ・チョコレートには血圧降下作用があり、1日6.3ℊ(板チョコひとかけらほど)で脳卒中のリスクを約6%、虚血性心疾患は約5%下がると言われています。

 ・カカオポリフェノールにはがんの予防効果も期待されています。

 ・チョコレートの香りの成分には集中力、注意力、記憶力を上げる効果があります。

 ・抗ストレス効果⇒カカオポリフェノールにはストレスに対する適応力を上げる効果があります。

 ・活性酸素を抑制する効果があるため、アレルギーをやわらげるとされています。

 

ホワイトチョコレートでは効果はほとんど無く、ダークチョコレート(カカオ分70~90%で乳脂肪分・糖分が少なめのもの)で効果が見られる。6.3ℊ程度では30キロカロリーとカロリーも控えめです。ただし食べ過ぎると脂質やカロリーが高くなるので注意しましょう。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.13更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数2,107件 前年より-240件

死者数11人 前年より-7人

負傷者数2,532人 前年より-278人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.13更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

夏でも冬でも手先、足先の冷えに悩まされていませんか?そんな末端冷え性についてです。

 

○末端冷え性とは?

 女性に多い、末端冷え性。末端冷え性とは、体は温かいのに「手先や足先だけ」が冷たく感じる症状のことで、ひどい人になると足が冷たすぎて眠りにつけなかったり、夜中に自分の足先の冷たさで起きてしまい、十分な睡眠時間を取れず体調を崩してしまうことも多いと言います。

 

○なぜ末端冷え性になる?

 本来心臓からは酸素を十分に含んだ暖かい血液が身体中に送られます。しかし、様々な原因因子により血流が悪くなり体の末端まで届かず、その結果末端が温もらず冷えきってしまっているのです。末端冷え性は、ただ冷えて困るというだけではありません。中には、冷えのせいで夜中に目が覚めて寝られなくなり不眠症や睡眠障害を訴える方もいます。末端が冷えるということは、ほかの臓器の不調のシグナルでもあります。臓器が冷えないように血流を集中させるため末端にいかなくなっているのです。またストレスで血流が悪くなっていて冷え性になっているのに、その冷え性がさらにストレスを増長させる、負のスパイラルに陥りうつ病なんてこともあるのです。

 

○末端冷え性の原因

 ・血液循環が悪い

  血液の流れが悪くなると、脳は血液循環に優先順位をつけて、血液が不可欠なところへ優先的に運ぶように切り替わります。つまり、心臓から遠い手先や足先は優先度が落ち、後回しにされてしまうのです。それにより、血液が行き届かず、冷えてしまうのです。

 ・代謝が低下している

  血流が悪化すると、体全体に栄養も運ばれず、老廃物が溜まります。内臓に老廃物が溜まると、さらに血流が悪くなるという悪循環が起こるのです。代謝が悪くなってしまうことで、内臓の働きも低下してしまい、結果的に冷えにつながってしまいます。

 ・筋肉量が低下している

  女性は男性に比べて筋肉が少ないため、筋肉運動による発熱や血流量が少なくなってしまいます。運動不足で筋肉量が落ちている人も、冷えを感じやすくなります。女性に限らず、男性でも筋肉量の少ない人は冷えに悩んでいる人も多いようです。

 ・自律神経の異常

  自律神経がうまく機能しなくなることで、冷えが続くことが考えられます。自律神経とは人間の体が正常な状態を保てるように体温などを調節し「命令」をする神経のことなんです。

 ・女性ホルモンの乱れ

  女性の体と心をコントロールする女性ホルモン。女性ホルモンの分泌が乱れてしまうと、血行が悪くなり、冷えを呼んでしまいます。

 

いつも冷えているからと放置せず、少しでも基礎代謝を上げたりして対策をしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.12更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数2,046件 前年より-230件

死者数10人 前年より-8人

負傷者数2,463人 前年より-266人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.12更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

慢性的に肩こりとセットで、首の痛みや不快症状を抱えている方は少なくありません。素の痛みは日常的な姿勢の癖による「頭の位置」が原因で、首周りの筋肉に負担がかかっているのかもしれません。

 

○頭部前方突出とは

 「頭部前方突出」の姿勢とは、首から頭にかけて体の前方で保たれるような状態です。顎を突き出し首を反らせるような姿勢で、頭を支える働きをする筋肉である僧帽筋上部線維や後頭下筋群などへの負担が大きくなってしまいます。これにより頚椎に付着する筋肉が過度に緊張してしまうため頚椎の動く範囲が制限され、これにより首の痛みを生じやすくなると考えられます。同時に骨盤の傾きや胸椎・腰椎など背骨のカーブも変化している場合があります。いずれも「猫背姿勢」「悪い姿勢」といった、見た目の印象にも関わるものですが、姿勢的な負担も大きく、疲労しやすくなるのです。

 

○首への負担による肩こり・首の痛みを軽減しよう

 「頭部前方突出」の姿勢になる背景には、毎日の生活習慣があると考えられます。パソコンを使用するデスクワークの時間が長かったり、机や椅子が体に合っていない場合の座り姿勢が定着していたりする場合など、日々の何気ない習慣が影響している場合が多いのです。肩こりの悪化や、首の痛みはもちろん、その周辺の筋肉が緊張すると、頭痛などの他の症状にも繋がります。

 

首の痛みの他にも手・腕にしびれが出る・指がうまく動かせない・力が入らない・痛みが悪化する・痛みが軽減することがない・夜間もつらいといった場合は、他の疾患が隠れている可能性があります

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.10更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

2月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数1,936件 前年より-226件

死者数10人 前年より-8人

負傷者数2,332人 前年より-270人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

日々の疲労は溜め込まずにしっかり回復させるのが重要です。疲れた体をケアしないと翌日のパフォーマンスにも影響を与えます。そんな時に積極的に摂っていただきたい栄養素はこちらです。

 

○疲労回復に役立つ栄養素

 食事は5大栄養素をバランスよく摂取することが大前提です。その上で特に意識して摂取したい栄養素は、

 ・ビタミンB1

  疲労回復に最も関わるのがビタミンB1です。エネルギーとなる炭水化物を分解し、エネルギーとして貯蔵する過程で大きな枠割を持っています。疲労がたまったときに消費されやすい栄養素なので、豚肉や納豆や豆腐などの大豆製品を食べてビタミンB1を補給しましょう。

 ・クエン酸

  疲労による体へのダメージを回復させる回路を活性化する効果があるのがクエン酸です。お酢や梅干し、レモン、グレープフルーツなどの酸味のある食品に含まれています。こまめに摂取することで、疲労回復回路を常に活性化できます。

 ・ビタミンC

  強力な抗酸化作用を持つビタミンCも疲労回復に効果のある栄養素です。精神的・肉体的なストレスに対し、効果のあるホルモンを生成するのに役立ちます単体でも効果はありますが、鉄分やマグネシウムなどと同時に摂取することでさらに高い効果を発揮します。

 ・グルタミン

  体内での必要量が非常に多く、精神的・肉体的なストレスが発生した際に大量に消費されるアミノ酸がグルタミンです。筋肉の分解を抑制し、合成を促進する効果があります。運動により傷ついた筋組織を素早く回復させることができます。

 ・BCAA

  筋肉を回復する「超回復」の効果をアップさせる「BCAA」は、疲労回復にうってつけです。筋肉が分解されることによる疲労や筋力低下を防いでくれる効果があります。

 

食事やサプリメントを活用して、疲労回復に効果的な栄養素をしっかり摂取しましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2020.02.08更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

背中から胸にかけて突然ズキッと痛む肋間神経痛。痛みが続く時は体の不調のサインなので注意が必要です。そんな肋間神経痛についてまとめました。

 

○肋間神経痛とは

 肋間神経痛が起きる肋間神経は、鎖骨の下からみぞおち、背中の肩甲骨まで、広い範囲を走る神経の名前です。肋間神経痛というのは病気の名前ではなく、症状なのです。したがって、その症状の原因は実に様々なんです。

 

○肋間神経痛の原因は大きく分けて5つ

 ・肋間神経が圧迫されている

  神経が骨や筋肉の間に挟まれて圧迫されると痛みが生じます。

 ・肋骨に外傷がある

  肋骨にヒビや骨折があるため肋間神経痛になっている可能性があります。

 ・帯状疱疹(たいじょうほうしん)

  ヘルペスウイルスによる帯状疱疹を患うと、その症状として肋間神経痛が起こることがあります。帯状疱疹は、高齢者の方がかかりやすい傾向のある病気です。

 ・内臓疾患からの痛み

  肋間神経痛は内臓疾患が原因となっていることもあります。肋骨に覆われた臓器には、心臓、肺、胃、すい臓、肝臓などがあります。これらの臓器の不調が痛みとなって感じられることがあります。

 ・ストレスや疲労

  上記に当てはまるものがない時、ストレスや疲労が原因となっている可能性があります。過度なストレスがかかると、呼吸が浅くなり、肩に力を入れて呼吸をすることになります。これが、肋間神経痛を引き起こしていると考えられています。

 

○こんな方がなりやすい傾向が

 ・激しい運動をしている

 ・同じ姿勢を長時間している

 ・運動不足

 ・骨粗しょう症の方

 ・ストレスをためやすい

 ・免疫力が低下している

 

肋間神経痛が慢性化すると日常生活にも支障をきたしてしまいます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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