こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

冬は疲れやすい季節なのは知っていますか？体力低下で体調を崩しがちになり、インフルエンザなどにかかってしまいやすくなります。なぜ疲れやすい季節なのでしょう？

○なんで寒いと疲れやすいの？

　・冬は、寒さで血行不良が起こり筋肉がガチガチになり体力的にも疲れやすくなる。

　・体温維持のために自律神経が活発に働くと過労状態になり、必要なときにうまく機能せず、疲れにつながる。

　・寒い寝室で眠ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなり、睡眠不足につながります。

○冬の疲れは体調不良につながりやすい

　冬は疲れが取れにくく、取れない疲労が続くと慢性疲労となり、これが続くと免疫力が低下し、カゼ等感染症にかかりやすくなります。さらに日ごろの生活や、ストレス、食生活の乱れなど様々な要因に気温の変化が加わって、症状が表れやすくなるんです。

冬に疲れやすい一番の原因は冷え。体の中心部分を冷やさないことがとても重要になります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,968件 前年より－2,465件

死者数114人 前年より－47人

負傷者数22,852人 前年より－3,007人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

キングオブトレーニングとも呼ばれるスクワット。その名の通り体の衰えを抑制したり、シェイプアップ効果は絶大です。でも、きついイメージを持つ方も多く、習慣化するのも大変ですよね。

○体づくりにはスクワット

　スクワットは正しいやり方さえマスターすれば、体づくりには欠かせないトレーニング法になります。スクワットのイメージが「ただただ辛い」「筋肉がつきすぎる」「足が太くなる」などマイナス傾向が多いことも。。。しかし、そのイメージとは裏腹に、正しいフォームでトレーニングをするととても効果を発揮するんです。

　スクワットは体の大きな筋肉を刺激することができます。大きな筋肉を使うことで代謝もあがり、下半身だけでなく、全身の脂肪燃焼やヒップアップにも効果は抜群です。また、正しいフォームで行うことで腹筋や背筋も鍛えられ、さらには骨盤のゆがみを直し、基礎代謝を上げてくれる効果もあるのです。

○まずは少ない回数から

　まずは1日5回からチャレンジしてみて下さい。少ない回数なら気軽にできます。回数が少ない分、姿勢をしっかりと意識しましょう。

慣れるまでが大変ですが、姿勢が崩れると効果は半減してしまうので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,895件 前年より－2,453件

死者数112人 前年より－47人

負傷者数22,769人 前年より－2,987人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

大根の本来の旬の季節です。1年中食べられるものですが、冬はみずみずしく甘みのあるものが食べられますよ。

○大根の成分

　・カリウム：人体に必要なミネラルの一種。ナトリウムを排出する作用があることから、塩分の摂り過ぎを調節する働きがある。

　・カルシウム、マグネシウム、リン：歯や骨を形成する必須ミネラル成分と言われている。

　・ビタミンB1：水溶性ビタミンの一種で、グルコース代謝と分枝アミノ酸代謝に関与しており、糖質をエネルギーに変える働きをする。

　・ビタミンB2：水溶性ビタミンの一種で、エネルギー代謝や物質代謝に関与しており、糖質や脂質、たんぱく質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える働きをしている。

　・ナイアシン：水溶性ビタミンの一種で、糖質や脂質、たんぱく質から、細胞でエネルギーを産生する際に働く酵素を補助する働きをする。

　・パントテン酸：糖や脂肪酸代謝に関わっている水溶性ビタミンの一種。

　・葉酸：水溶性ビタミンの一種で、ほうれん草やモロヘイヤなど緑の葉に多く含まれることからこの名がついた。胎児の正常な発育に役立ち、妊娠初期の女性が十分な量の葉酸を摂取すると、胎児が神経管閉鎖障害という発育不全になるリスクを減らすことがわかっている。また、赤血球の細胞の形成を助ける働きもあると言われている。

　・ビタミンC：皮膚や細胞のコラーゲンの合成に必須な水溶性ビタミンの一種。抗酸化作用をもち、ビタミンEと協力して有害な活性酸素から体を守る働きがある。

○大根の健康効果

　大根の効能でもっとも注目したいのは「免疫力を高める」という点でしょう。他には、

　　・消化不良の解消

　　・胃酸過多の解消

　　・二日酔い予防

　　・咳を鎮める

　　・頭痛防止

　　・解熱効果

　　・のぼせを防ぐ

　　・ニキビなどの肌荒れ予防

　　・冷え性の抑制

　　・動脈硬化の予防、改善

　　・胃炎の予防

　　・便秘解消

　　・抗がん作用

　　・歯茎の炎症を鎮める

　　など実に多くの効果があることで知られています。

大根に含まれる水溶性ビタミンのビタミンCなどは加熱することで流出してしまうため、加熱せずに食べるかできるだけ吸収効率のよい食べ方をする、あるいは加熱してもスープなどで楽しむのがおすすめです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,827件 前年より－2,448件

死者数112人 前年より－46人

負傷者数22,674人 前年より－2,992人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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昔から納豆、最近では塩麹や甘酒とブームにもなり、日常的な食品ともなった「発酵食」。しかし、そもそも発酵食がなぜ体に良いと言われるのでしょうか？

○発酵と腐敗の違いは？

　発酵と腐敗の違いは、とてもシンプルです。それは「人間にとって良いか悪いか」だけの違いなんです。たとえば、発酵させたほうが「おいしい」とか「保存がきく」とか「栄養価が上がった」など、人間がヨシ！とする現象を発酵と呼び、「まずい」とか「食べたらお腹を下した」とか「刺激臭が不快だ」といった現象を腐敗と呼びわけているだけなのです。しかし、発酵も腐敗もその原理は「微生物が有機物を分解した現象」であり、菌たちにとってはどちらも同じ働きなのです。

○昔からある発酵食

　世界各地、発酵の歴史は実に古いのです。紀元前3500年というものすごく昔、古代エジプトではすでにパンが好まれ、同じく紀元前2000年のコーカサス地方ではケフィアヨーグルトが広まり、日本でも8世紀初期の「播磨国風土記」には、日本酒を楽しんでいた様子が記されているのだとか。ただ、ほとんどの発酵食品は偶然発見されたのだとか。19世紀に入り発酵のメカニズムが少しずつ解明されはじめ、微生物が関係していることが分かって以来、発酵の研究は現在でも進行中なんだそうです。

○発酵食品には微生物が無数に存在する

　発酵食品には、酵母をはじめとした微生物が無数に存在します。その数は数千種といわれ、まだ見つかってない微生物も数百から数千種はいるのだとか。私たちはそれらを食事として体内に取りいれるほか、皮膚や臓器にも「常在菌」として共生しています。なかでも多様な栄養素がそろう腸内、特に大腸にはもっとも多くの微生物が存在します。有名なのは乳酸菌やビフィズス菌などです。これら腸内の菌群のことを「腸内フローラ」と呼び、「腸内環境が整う」とは一般的に腸内フローラのバランスが良いことを意味しています。

○腸内環境がいいと？

　腸内細菌には、私たちの体にとって良い働きをする善玉菌と、逆に私たちが困ってしまう働きをする悪玉菌が存在する。そして腸内細菌の約7割は、体が健康なときには善玉菌に有利になるように、反対に免疫が下がってるときには悪玉菌が有利になるように働く「日和見菌（ひよりみきん）」です。

　善玉菌が悪玉菌の働きを押さえることにより、消化吸収が適切にできたり、免疫機能を保ってカゼなどを予防したりできているのです。また、腸の状態が良いということは、日々溜め込む毒素を外に排出しやすくもなるのです。さらに腸と結びつきの深い肺の機能も上がると言われています。また近年の研究では、腸内環境が良くなることはメンタル面にも効果があるとされ、鬱病の対策として研究されているほか、脳にも良い影響をもたらし、認知症との関係性も研究が進んでいるそうです。

納豆をはじめ、みそ汁やヨーグルトなど食生活にプラスしてみて下さい。

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おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,754件 前年より－2,452件

死者数112人 前年より－45人

負傷者数22,588人 前年より－2,997人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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１１月２６日はいいふろの日です。「い(１)い(１)ふろ(２６)」の語呂合わせ。アンケート結果によると、年齢別に多少の差はありますが、日本人の約８割以上の方が入浴好きで、心身の疲れが取れて気持ちいいと支持されています。

○お風呂が心と体に効くわけ

　その理由は、「温度」「静水圧」「浮力」「水流」の４つの要素からなり、

　・「温度」「静水圧」→お湯による熱（温度）の作用と静水圧のマッサージ効果。また、自律神経に刺激を与えたり、血液・リンパの流れを促進します。

　・「浮力」→お湯の中では重力が９分の１になり、ゆりかご効果により、心も体も芯からリラックスできます。

　・「水流」→シャワーには水流によるマッサージ効果がある。

○目的に合わせた入浴法

　・入浴の基本は「お湯の温度」

　　基本となるお湯の温度、「ぬるめ」と「熱め」の境目は４０℃が目安。

　　「ぬるめ」→３８～４０℃くらいのお湯に浸かると副交感神経が働きリラックス効果。

　　「熱め」→交感神経を刺激し覚醒させるので、気分転換やシャキッとできる。

　・リラックスには半身浴

　　半身浴は心臓にかかる負担が少なく、リラックスしやすい。３８～４０℃のお湯に２０分程度浸かるのが効果的。

　・肩こりには全身浴

　　肩こりなど体のコリは、温めて血行を良くするのがよいので、４０℃くらいのお湯に１０分くらいで効果が感じられます。

　・目覚めにはシャワー浴

　　スッキリと目覚めたいときにおススメなのがシャワー浴。４１～４２℃くらいの熱めのシャワーを３～５分浴びると、交感神経が活発になり、血圧が上昇しエンジンがかかります。

寒い季節はお風呂が気持ちいいですよね。シャワーより入浴がおすすめです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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11月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数18,703件 前年より－2,436件

死者数111人 前年より－46人

負傷者数22,531人 前年より－2,972人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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