院長の気ままブログ

2019.08.19更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数13,072件 前年より-1,807件

死者数73人 前年より-40人

負傷者数15,745人 前年より-2,228人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.19更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

お茶は日本人にとって非常に身近な存在で、特別意識せず口にすることがほとんどですが、毎日一定量を飲み続けていると健康面で色々なメリットがあるんだとか。

 

○1日何杯で健康効果が?

 ・緑茶を1日2杯以上飲む人は、週3杯以下の人に比べて認知障害になりにくい

 ・緑茶を1日5杯以上飲むと脳梗塞の死亡リスクが低下する(1日1杯未満の人に比べて男性は42%の低下・女性は62%の低下)

 ・脳や心臓などの循環器系疾患全体の死亡リスクも、緑茶を1日5杯以上飲む人は男性が22%・女性が31%低下する

 ・人間の1日のビタミンC必要摂取量は50mgですが、1杯の煎茶で12mgほど摂取できるため1日5杯飲めば必要摂取量の大半をクリアできる

 ・1日7杯の緑茶を飲めば糖尿病一歩手前の状態からでも血糖値の改善が見込める可能性があるあるのだとか

 

日本人にとっては少し意識して過ごすだけで様々な側面から健康を保つことができるのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.17更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

徐々に秋が近づいてきていますが、まだまだ夏を感じますね。ネバネバ成分のある食材は体に良いと言われますが、夏が旬のネバネバ野菜があるんです。

 

○ネバネバの正体は「ムチン」

 夏野菜でネバネバ成分を含んでいるのは『オクラ』です。このネバネバ成分の正体は「ムチン」なのですが、胃の粘膜を整える働き、細胞の活性化、たんぱく質の吸収を高め、夏バテ防止・疲労回復につながります。

 

○βカロテンが豊富

 βカロテンは体内でビタミンAに変わり、呼吸器系統の機能を守り、目を守る働きがあります。オクラにはレタスの3倍含まれています。

 

○ミネラルが豊富

 カリウム、カルシウムを多く含みます。イライラを沈静化させ、安定させたり、むくみ解消効果があります。その他ビタミンB1・B2・B6、ビタミンC、マグネシウム、リンや鉄が多く含まれます。

 

オクラには便秘や下痢の解消、美容、アンチエイジング、夏バテ解消などの効果があるんですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.16更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数12,920件 前年より-1,778件

死者数73人 前年より-39人

負傷者数15,546人 前年より-2,198人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.16更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

主食(炭水化物)の中でも麺類は太りやすいと言われています。しかし、カロリーは麺によって製法やレシピが異なるため実はカロリーにかなりの差があるんです。

 

○カロリーの高い麺と低い麺

 カロリーが高いものは、フライ即席麺>パスタ>ビーフン>ノンフライ即席麺>春雨で、低いものはうどん<そうめん<そば<葛きり<中華麺と言われています。

 

○栄養バランスに気をつけて!

 暑い夏はツルンと食べやすい麺類は重宝します。麺類ばかりで野菜やたんぱく質がない食事になれば血糖値が上がりやすいため太りやすくなったり、夏バテを起こす原因になります。

 

○麺類が太りやすい理由

 ・太りやすい製法のものが多い

  麺類は種類によって製法が異なり、それがカロリーの高低を大きく左右しています。手軽に食べられるフライ即席麺や植物油でコーティングするそうめんは、脂質の摂取が増えます。

 ・太りやすい調理法のものが多い

  ラーメンは脂っこいスープが使われており、パスタのソースやオイルには多くの油脂が使われているため、その分とてもカロリーが高くなります。

 ・糖質に偏る=血糖値上がる

  麺類は野菜やたんぱく質メニューが少なく、炭水化物のみの摂取に偏りがちになるので、血糖値が上がりやすくなり、食べたものが脂肪に変わりやすくなります。

 ・早食いになりやすい

  おかずなしでどんぶりや大皿で食べるのでイッキ食いになりやすい一面があります。また、つるんと食べやすい、ゆっくり食べていると伸びてしまうなど、早食いを助長する傾向もあります。

 

麺類を食べる時は栄養バランスに気をつけて食べましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.15更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数12,875件 前年より-1,761件

死者数72人 前年より-40人

負傷者数15,496人 前年より-2,175人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.15更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

酷暑の季節には「夏血栓」と呼ばれる肺血栓塞栓症、心筋梗塞が急増しているそうです。一見、健康な人でも、油断は大敵。外気が暑くなると、汗などで水分が体から出てしまうため、血液は1割以上も濃くなってしまっているのです。

 

○脱水症状を知るサイン

 人は何もしなくても1日に約900㎖の汗をかくと言われています。そして夏になると、さらに増えるので、気を付けなくてはならないのが本人も知らないうちに「隠れ脱水」になっているケースです。例えば、寝ている間にも汗は蒸発するので、夜のうちに脱水症状に陥る場合があります。朝起きたら手が動かなくなっていて、実は脳梗塞だったなんていうケースもあるんです。高齢になってくると夜中のトイレが近くなってくるので、寝る前の水分を控える人も多くなります。しかしこれも「夏血栓」には良くないのです。老人の場合、体重に占める水分量は成人より約10%少ないのです。体に水をためる能力が弱っているので、ちょっとしたことで脱水症状を起こし、血栓につながってしまいます。

 脱水症状を知るサインとしては、喉が渇くのはもちろん、口が乾燥して喋りづらい、唾を飲み込みづらい、あるいは"ツルゴールの低下"があげられます。ツルゴールとは皮膚に緊張がある状態を指しますが、自分で確かめることが出来ます。手の甲の皮膚をつまんで持ち上げて離すのです。2秒たって戻らなかったら脱水状態が疑われます。

 

○水分の摂り方

 夏の水分補給は100㎖の水を20分~30分に1回ぐらいのペースで摂るのが理想的です。出来れば吸収しやすいスポーツドリンクや経口補水液、ひとつまみの塩を入れた水ならなおよいです。水分を摂ったあとは、汗で出てしまった塩分を補給するために塩昆布や塩キャンディーをなめるのがいいでしょう。60歳以上の方や、血栓を起こしやすい動脈硬化や高血圧を抱えている人は念入りに行ったほうがいいです。

 

この時期は、水分補給と共に血栓を防ぐために、抗血栓作用があると言われている食品を摂るのもいいかもしれません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

日本の夏で冷たい飲み物といえば麦茶をイメージしませんか?夏に欠かせない麦茶は香ばしい麦の香りにほのかな甘み、子どもからお年寄りまで幅広い層に愛される飲み物です。その麦茶、「ノンカフェイン」ということは知られていても、他の成分や特徴はあまり目にすることがないですよね。

 

○麦茶は地味にすごい健康飲料

 ・血流を改善させる作用

  麦茶に含まれるピラジンという成分には、血流を改善させる作用があります。麦茶を飲むことで血液の流動性が高くなることがわかっています。さらに血圧降下作用のあるギャバ(GABA)も含まれています。

 ・抗酸化作用

  がんや脳卒中、心筋梗塞などの原因にもなる活性酸素を攻撃する成分が含まれており、生活習慣病などの予防効果も期待できます。

 ・胃の粘膜を保護

  胃の粘膜を保護、糖尿病の合併症防止、炎症を抑える作用などの機能があります。

 ・ほてった体をさます効果

  原料の大麦は体を冷やすはたらきがあり、ほてった体をさます効果が期待できます。

 ・虫歯予防

  バクテリアの定着を予防する作用があり、虫歯菌とも言われるミュータンス菌の菌膜生成を阻害する作用があります。

 

カフェインが含まれている飲み物は、利尿作用が強く夏場の水分補給には不向き。この季節の水分補給には、麦茶のようなノンカフェイン飲料が適しています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.09更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数12,516件 前年より-1,759件

死者数72人 前年より-37人

負傷者数15,063人 前年より-2,163人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.08.09更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

だるさ、疲れ、食欲不振など、夏の身体の不調の総称・「夏バテ」。近年では昔ながらの「暑さによる食欲低下」だけでなく、エアコンが原因で起こることもあります。

 

○現代の効果的な夏バテ対策法

 ・エアコンの設定温度をうまく調節する

  エアコンのきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません。5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かなくなります。

 ・こまめに上着を脱ぎ着して調整する

  出先ではエアコン調節は簡単にはできません。さっと羽織れる上着を一枚持って、こまめに脱ぎ着しましょう。

 ・エアコンよりも除湿機能や扇風機を活用する

  湿度が低いと涼しく感じるので「エアコン(冷房)より除湿」を心がけましょう。さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので扇風機を併用するのもオススメです。

 ・就寝中、ずっと夜間のエアコンをかけておくのが嫌な人はタイマー設定

  昔は冷えるのが嫌とのことで就寝時エアコンを切る人も多かったですが、最近の夏の暑さはエアコンなしでは場合によっては危険。寝ているときにずっとエアコンがかかっているのが嫌な人はタイマー設定を上手に利用して、睡眠の質を下げないようにしましょう。

 ・夏の快眠のためには頭を冷やす

  全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じます。冷えるタイプの枕を使ったりしましょう。

 ・暑くても冷たい飲み物のがぶ飲みはNG

  暑いと食欲が低下しがち。でも、冷たい飲み物を取りすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。

 ・少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る

  夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。たとえ少量でも質の良いものを食べることが重要。ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBなのでこれを積極的に摂りましょう。

 ・刺激の強い食べ物を味方にする

  胃腸を刺激すると食欲が増進します。胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。辛いものは、発汗による夏ばて防止効果も期待できます。スパイスいっぱいのカレーは実は薬膳料理とも言われます。ただし食べすぎは胃腸を痛めるのでほどほどに。レモン・お酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります。

 ・夏太りに注意する

  最近は夏ヤセよりも夏太りする人が増えています。これは、エアコンの効いた部屋にいるにも拘わらず、昔の夏バテのイメージを引きずって、暑さで体力を落とさないようにとつい食べ過ぎてしまっていることも原因のようです。また、夏の食事は冷たいものが多いですが、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいので注意が必要です。

 ・運動や半身浴で上手に汗をかいて体温調整を

  汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要です。しかも、血流も良くなる、老廃物も出てゆくという効果もあります。暑いからといって身体を動かさないとうまく汗をかくことができなくなります。

 

今の夏バテに大きく寄与していると考えられるのが「エアコン」。つまり、エアコンの効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、カラダが混乱して自律神経失調状態になること。これが現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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