院長の気ままブログ

2019.03.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

体重を減らさなければならないとき、多くの人は食事の量を減らしてダイエットしようと考えますよね。しかし、食事制限ダイエットは正しい方法で行わないと効果がないばかりか、リバウンドして前より太ってしまうんです。

 

○ダイエットの基本

 ダイエットの基本は「摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにすること」です。すなわち、日常生活における活動やスポーツなどの運動で消費されるカロリー(消費カロリー)が、食事などで摂取されるカロリー(摂取カロリー)を上回ることが重要です。

 

○ダイエットに食事制限が必要な理由

 多くの人は「ダイエット=食事制限をしなければいけない」と考えます。それは、活動や運動を増やしただけではなかなか減量するのが難しいことが分かっているからです。

 ・体重を1kg減らすには

  1kgの体脂肪を減らそうとすると、約7000kcalの消費が必要となります。

 人間の体は実に「燃費がよい」ものなので、食事制限なしで体重を減らすことは難しいのです。ダイエットをするなら、食事制限は必須であると言ってもいいでしょう。

 

○間違った食事制限によるデメリット

 間違った食事制限をした場合には、健康を害することがあります。厳しい食事制限や栄養バランスを欠いた食事制限は、様々なデメリットをもたらします。

 ・集中力の低下

  脳は多くの糖分(ブドウ糖)を必要とします。血液中の糖分が不十分な状態(低血糖)は、集中力の低下につながります。

 ・疲れやすくなる、体調を崩しやすくなる

  体にとって最低限必要な栄養が不足してしまうと、身体の抵抗力が下がって風邪を引きやすくなる、食物繊維不足による便秘、ビタミン不足による口内炎、カルシウム不足による骨粗鬆症、鉄分不足による貧血など、さまざまな体調不良につながります。

 ・生理不順

  栄養の偏りや不足はホルモンの分泌にも影響します。女性の場合は生理不順や生理が止まってしまうこともあります。

 ・摂食障害(拒食症・過食症)

  摂食障害は、やせたいという願望が強いあまりに起こる精神疾患です。10〜20代の女性に発症しやすく、患者はやせていることが多いです。長期間続くと栄養失調から貧血、無月経、不整脈などを引き起こし、飢餓状態となって命を落としかねません。

 また、間違った食事制限ダイエットによりリバウンドしやすい体になり、ダイエットどころか以前よりも太ってしまったという結果になることもあります。

 

食事制限によるダイエットは、早く効果を出そうと、あせってやればやるほどリバウンドの危険性が高まります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

 

 

 

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,200件 前年より-464件

死者数32人 前年より-19人

負傷者数6,240人 前年より-630人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

坐骨神経痛とは、お尻の痛みや太ももの痺れなどの症状で、ひどくなると生活にも支障をきたします。坐骨神経痛自体は病名ではないため、痛みが出た場合は、原因になる疾患が何かを調べる必要があるのです。

 

○坐骨神経痛とは?

 坐骨神経痛とは病気の名前ではなく、症状に付けられた呼び方です。坐骨神経痛はよく聞きく名前ですが、原因となる疾患については意外と知られていないかもしれません。坐骨神経は、お尻、太もも裏、ふくらはぎなど体の後面を通っているため、お尻から足の指の範囲に症状が出ることが多いのです。また、坐骨神経は膝の裏あたりで枝分かれしているため、障害を受けている部位によっては、膝より下の外側面辺りに症状を感じることもあります。

 

○坐骨神経痛とそれに伴う主な症状

 ・腰の痛み、お尻の痛み

 ・お尻、太もも裏、足へかけての痛み、しびれ

 ・体を動かすと痛みやしびれが悪化する

 ・痛みのため歩行が困難になる

 ・足に力が入らなくなる

 ・下半身の筋肉の太さに左右差が出てくる

 ・座っていられなくなる

 ・足を触ると感覚が鈍くなっている

 

○坐骨神経痛を起こす疾患

 ・椎間板ヘルニア

 ・脊柱管狭窄症

 ・腰椎の分離・すべり症

 ・梨状筋症候群

 ・腫瘍
 

悪化させると大変なものもありますので、痛みの我慢し過ぎには注意して下さい!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,149件 前年より-436件

死者数31人 前年より-20人

負傷者数6,181人 前年より-591人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

肩こりや首の病気を予防・改善する食品と悪化させる原因になる食品があるのを知っていますか?

 

○肩こりに効く食品

 ・肩こりに効く大豆

  大豆の中に含まれているビタミンEには、末梢血管に作用して血のめぐりを良くする働きがあるため、肩こりに効きます。

 ・肩こりに効く梅

  梅が肩こりに有効なのは、血液にたまった乳酸を代謝させ、クエン酸が疲労物質を残さないようにする作用を持つからです。

 ・肩こりに効くプルーン

  プルーンにはビタミン、ミネラルの栄養素が含まれています。肩こりの大半がビタミン、ミネラルなどの不足が原因のため起こるので、プルーンを食べるのが良いでしょう。

 ・コラーゲンの多い食品

  コラーゲンには細胞同士をがっちり結びつける働きがあり、首の骨と骨の間にあるクッション=椎間板を強くします。

 ・ムコ多糖類の多い食品

  いわゆる「ネバネバ・ヌルヌル」食品です。役割は多彩で、

  ●体のあらゆる組織の動きを円滑にする。

  ●骨を強くする。

  ●肌をみずみずしく保つ

  ●カルシウム吸収の触媒になる

  など。

 ・カルシウムの多い食品

 ・マグネシウムの多い食品

 ・クエン酸の多い食品

  クエン酸には血液にたまった乳酸を代謝させ、疲労物質を残さないようにする作用があります。

 

食品を食べているだけで解消するという簡単なものではありません。適度な運動やケアをしてくださいね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,085件 前年より-430件

死者数31人 前年より-20人

負傷者数6,101人 前年より-579人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

飲み過ぎは困りますが、あの本格焼酎の豊かな風味の元が、わたしたちの体に有益な働きをしてくれるのを知っていますか?健康にも良いし、味も旨い焼酎を飲まないのはもったいない!

 

○焼酎の健康効果

 ・善玉コレステロールを増やす作用

 ・血栓を溶かす作用

  血栓を溶かす作用を充分に生かす適量は、25度の本格焼酎で120ml、35度以上の本格焼酎で85ml以下くらいが目安となります。最近の研究で、本格焼酎の香りを5分嗅ぐだけで血栓を溶かす効果があることが発見されました。

 ・ストレスを軽減させる作用

  適量の飲酒はストレス解消に大きく貢献します。くれぐれも、飲みすぎに注意です

 ・痴呆の予防

 ・免疫機能

 ・肌荒れや消毒薬代わりの殺菌作用

 ・関節痛を抑える作用

せっかくお酒を飲むなら、楽しく体に良いお酒が良いですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数5,028件 前年より-417件

死者数31人 前年より-20人

負傷者数6,038人 前年より-562人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

運動をしていると筋肉って気になりますよね。筋肉についてよくウワサで「柔らかい筋肉は良い筋肉!」って聞いたことありませんか?このウワサは本当なのでしょうか?

 

○柔らかい筋肉=いい筋肉?

 まず結論から言うと、「柔らかい筋肉はいい筋肉」というのは正しいと言えるでしょう。筋肉の「柔らかさ」と「硬さ」、これには色々な要素が絡んでいます。筋肉自体である「筋繊維」、筋肉の表面にある膜「筋膜」、そして筋肉が持っているコリやハリなど、たくさんのものが組み合わさって外から手で触れてわかる、「柔らかさ」や「硬さ」になります。

 

○筋肉が柔らかいと?

 筋肉が柔らかい状態というのは、「筋肉はいいコンディションである」というひとつの判断基準になります。例えば筋肉を触れたときに感じる、「ハリ」や「コリ」は、筋肉が疲労することで筋肉の中の圧力(内圧)が高まり、硬くなっている状態を表しています。この状態だと筋肉がギュッと縮まってしまうため、筋肉を通っている血管も縮こまった状態になってしまい、筋肉のなかに酸素や栄養が通りにくくなってしまいます。そのままの状態ではその筋肉が持っている本来のパフォーマンスを出せないため、「硬い筋肉はコンディションが悪い→柔らかい筋肉はコンディションいい状態」と言えるでしょう。

 

○柔らかい筋肉にするには?

 「どうすれば筋肉は柔らかくなるか?」が気になると思いますが、これには一般的な身体のケアの方法であるストレッチや、入浴、マッサージなどが有効になります。

 

筋肉のコンディションを保つという意味でも練習やトレーニングの後のケアは大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2019.03.25更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

3月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数4,942件 前年より-435件

死者数31人 前年より-20人

負傷者数5,916人 前年より-603人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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