おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,470件 前年より－272件

死者数18人 前年より－8人

負傷者数2,951人 前年より－438人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

流行が少し落ち着いた感じがありますが、まだまだインフルエンザにかかる季節です。インフルエンザにはA型とB型の２つを聞きますが、この違いはなんでしょうか？

○インフルエンザA型とB型の違い

　インフルエンザA型とB型の違いを一言で表すなら「病原性の強さ」です。症状が比較的重く、大流行を起こすのがA型で、B型も流行はしますが症状は軽いことが多いです。この病原性の違いはウイルスを形作るタンパク質によるものです。

○インフルエンザウイルスの構造

　インフルエンザウイルスは、脂質でできている球形の膜に糖タンパク（ヘマグルチニン、ノイラミニダーゼ）が刺さっており、内側にウイルスを複製するための遺伝子情報が書き込まれているRNAがぐるぐる巻きで収納されています。この糖タンパクは毎年のようにマイナーチェンジ（変異）をしているため、人間の免疫システムで発見しにくいために、冬になると毎年のように流行を起こしてしまうのです。

○A型とB型の変異の違い

　A型は特に変異を起こしやすく、ときに死者を大量に出すような歴史的な大流行をすることがあります。非常にさまざまな種類がいますので、発見された地名や年などを付けて区別して呼んでいます。「香港型」「スペイン型」「ソ連型」という名前はここから来ています。

　B型も変異を起こし、山形系統やビクトリア系統と呼ばれますが、A型よりバリエーションが少ないです。これなら人間の免疫システムも見つけやすいので、A型ほど爆発的に流行することはありませんし、症状も軽めで済むというわけです。

もともと健康な成人がインフルエンザで合併症まで起こすのはまれで、多くは1週間ほど安静にしていれば自然に治るものです。ただし、高齢者や妊婦、乳幼児、2歳未満の子供、持病をお持ちの人、免疫を抑制するような治療をしている人は要注意です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,412件 前年より－257件

死者数18人 前年より－8人

負傷者数2,887人 前年より－408人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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お腹がいっぱいになった後どう過ごしていますか？過ごし方によっては体に負担がかかってしまうんです。

○食後にやってはいけないこと

　・食べてすぐに寝る

　　ソファなど楽に腰掛けられる物に座ったままの状態で１５分程度の仮眠を取るのことは、リラックス効果が高まるのでストレスも抑えられ、仕事の効率も上がります。しかし、食べてすぐに横になってしまうと、どうしても胃の中で処理されている最中の物が腸に行きやすくなってしまいますので、確実に胃と腸の働きに悪影響を及ぼします。これが習慣化すると、逆流性胃腸炎などを発症する原因となってしまうこともあります。

　・食後のお風呂

　　食べてすぐにお風呂に入ると、胃腸の血液循環が急激に悪化するため、それと同時に胃液の分泌と胃腸の働きが悪化するため消化不良を起こしてしまう可能性があります。ご飯を食べてから、最低でも３０分、できれば６０分程度休憩してから入りましょう。

　・食後のマッサージ

　　食後にマッサージすれば血流が良くなり、消化なども良くなりそうに思えるかもしれませんが、実は逆でしてマッサージする部位によって症状は異なりますが悪影響を及ぼします。まず、マッサージすることで胃をはじめとした内臓器官の働きが一気に活発化するので、本来マッサージの効能の一つである「リラックス」することが難しくなります。本来であれば胃に行くはずだった血液が分散するので、消化機能に悪影響を及ぼします。長期間にわたって習慣化すると太りやすい体質になってしまう可能性も否定できません。

　・食後の運動

　　食後すぐに運動するのは絶対的にオススメできません。まず食後は血液が胃腸に集中した状態にありますので、その状態で運動すれば筋肉にも血液が必要になります。しかし、足りない分の血液が脾臓に急激に絞り出され、収縮することで脇腹が痛くなってしまいますので、これだけとってみても食後すぐの運動は体に悪影響をおよぼします。食後の運動は概ね２時間、軽い運動ならば最低でも３０分間休んでからのほうが良いです。

　・食後の歯磨き

　　習慣的に食後すぐに歯磨きをされる方が多いですが、実は食後すぐに歯を磨きをするのは、歯と口の健康に悪い影響をおよぼすので、十分注意しなければなりません。食後すぐの歯磨きは、歯の表面のエナメル質にダメージを与えてしまう危険性がありますので、どうしてもというのであれば口をゆすいで下さい。

どれをとっても最低３０分くらい経ってからの方がいいようです。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

2月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,351件 前年より－262件

死者数18人 前年より－6人

負傷者数2,814人 前年より－415人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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シエスタ、パワーナップ。これらは昼寝とほぼ同じ意味で、体に良いと想像できると思いますが、具体的にどんな効果があるのでしょうか？

○仮眠でストレス解消

　60～90分程度の仮眠が頭をすっきりし、とても効果的だと言われています。また、少なくとも「週3回30分程度」の昼寝の習慣があれば、後々の心臓病のリスクを軽減するという研究結果もあります。さらに昼寝をするとストレスを引き起こすホルモンの増加を防ぐ効果もあるそうです。

　その他に、小腹が空いた場合、10～15分の仮眠を取ることで衝動的な食欲が抑えられます。

○効果的な昼寝をするために

　・昼寝のタイミングは午後一

　　最も効果的なのは昼食後で、パフォーマンス向上に最適なタイミングです。、時間が遅くなりすぎると、夜の寝付きが悪くなってしまいます。

　・アラームのセットを忘れずに

　　寝過ごしてしまうのを防ぐには、アラームのセットは必須です。

　・環境にこだわる

　　やや涼しくて薄暗い環境がお昼寝には最適です。暗すぎると深い眠りに落ちてしまいます。

　・快眠グッズを使う

　　すっきりとした目覚めを促したり、快適な昼寝をできる工夫をしてみて下さい。

　・ときにはお昼寝で必要な睡眠時間を補う

　　十分な睡眠時間を取れていますか？睡眠は食事や水分摂取と同様、健康のためには欠かせないもののひとつです。十分な睡眠時間が取れないなら、少しでも昼寝で補うようにしましょう。

居眠りはおすすめできませんが、食後の空いた時間に積極的に昼寝よするのはおすすめできます。

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2月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,279件 前年より－256件

死者数18人 前年より－6人

負傷者数2,732人 前年より－398人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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マグネシウムが不足することによって、偏頭痛をはじめ体のいたるところが痛み、 また、痺れやコリが生じます。こうした症状に悩まされる方が少なくありません。むしろ年々増えてます。もし、こうした症状に突然襲われたら、マグネシウム不足を疑ってみてください。

○マグネシウムは不足しやすい

　血中に含まれるマグネシウムの量は全体の1％ほどですが、不足すると体は、骨に蓄えられたマグネシウムから補充しようとします。しかし、マグネシウムは、カルシウムと比べて骨から取り出す働きがあまり強くありません。その結果として、血中にうまくマグネシウムが行き届かず不足に陥りやすいのです。

○マグネシウムが欠乏することで起こる体の諸症状

　・初期段階で起こる症状

　　初期段階における症状としては、学習能力や記憶力など脳の活動低下があげられます。

　・慢性的にマグネシウムが不足すると

　　慢性的なマグネシウムの不足は、だるさ、食欲低下、腹痛、下痢便秘などにつながります。

　その他、上まぶたがピクピク動く、気分がふさぐ、集中力低下、首や背中の筋肉痛、循環器系疾患、手足のしびれや震え、こむら返り、骨折しやすい、血圧に不安を感じるなどがあります。

現代はファストフードやレトルト食品などの加工食品が増えてきました。また、ストレスを抱えたり、アルコールの飲みすぎもマグネシウム不足の原因になります。

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寒い時期に美味しい料理の食材として大根が活躍しますね。そんな大根にも健康効果がたくさんあるんです。

○大根の栄養素

　大根は、葉や皮、根のはじまで丸ごと味わう野菜です。実の部分には、ジアスターゼという消化酵素が非常に多く含まれており、ご飯やパンなどのでんぶんを分解・消化し、胃腸の働きをよくします。胃もたれや胸焼けを防いで、食欲を増進してくれるんです。もう1つ大事な栄養素があります。大根をおろす時に出る、ピリッとした辛み成分のイソチオシアネートです。この成分は、おろしたり、細かく切ったりして、細胞を壊さないと出てこないんです。特に、皮や根の先端部分に多くあるので、おろす時は、ぜひ皮をむかないで下さい。

○大根の健康効果

　・消化液の分泌を促して血中の脂肪の代謝を高める。

　　血液がサラサラになり、動脈硬化を予防します。

　・抗酸化力が強く、免疫能力を高めて、がんを予防する効果がある。

　・ウイルスや細菌と戦う白血球を活性化させる。

　　殺菌作用が強く、風邪やインフルエンザを防ぎます。また、胃の中のピロリ菌を退治してくれるので胃がんの予防も期待できるんです。

○皮と葉っぱは捨てないで！

　大根の皮には、ビタミンCとビタミンPが豊富にあります。その量は実の中の２倍以上なので、皮は捨てずに使いたいですね。

　ビタミンCは、皮膚の老化を防ぎ、シミ・ソバカスを防止して美肌効果があるばかりか、体の抵抗力をつけるのに欠かせない栄養素なんです。ビタミンPは、ミカンなどの柑橘類の皮にも多く含まれていますが、毛細血管を丈夫にする働きがあり、脳卒中を防いでくれます。また、葉の部分には、ベータカロテン、カリウム、カルシウム、ビタミンCが多く含まれています。

○大根がパワーアップ！

　実は大根を数十倍パワーアップした食べ物があるんです。それは切り干しダイコンなんです。そのすごさたるや、同じ量の大根に比べ、カルシウムが15～20倍、鉄分が32～49倍、ビタミンB1・B2が約10倍、リンが12～15倍、食物繊維が10～16倍になります。特に、カルシウムは野菜の中では一番多く、牛乳の5倍。食物繊維も海藻類に匹敵して、ゴボウの3倍以上含まれます。

体も温められ、美味しく食べられる大根。積極的に摂ってみませんか？

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2月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数2,053件 前年より－195件

死者数17人 前年より－6人

負傷者数2,472人 前年より－328人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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