こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ため息について恐らくあまり良くないイメージの方が強いと思われます。ため息ばかりつき続けると「たった数日でうつ病になる」といった研究結果もあり、ため息ばかりつくのは確かに良くないようです。しかし、意外にもため息には凄い美容と健康効果があります。

○ため息をプラスに有効活用する方法

　・脳内のホルモンバランスを改善

　ため息をつくことによって、自然と腹式呼吸になるので呼吸の質が一時的に改善されます。つまりある程度であればため息をつくことによってリラックス効果が生まれるのです。そうすると脳内でリラックス効果の高いホルモンの分泌が活発化するので、ストレスが次第に緩和されることとなり、リラックスできるようになります。

　・血行促進し疲労回復する

　体が緊張状態から解き放たれることによって、血液の流れが次第に良くなります。それと平行してリンパの流れも改善されるので、ストレスで緊張していた肉体も緩んできます。これにより自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わりやすい状態になるので、睡眠にも良い影響をおよぼします。

　・脳の働きにも効く

　ため息をすると自然と腹式呼吸になります。腹式呼吸こそが人間本来の呼吸です。正しい呼吸によって脳にある「扁桃体」正しく働いてくれます。扁桃体は、不安や恐怖などのネガティブな感情を認識しするのですが、ため息によって、不安や恐怖を感じる回数が減るのでネガティブな感情を効率よく抑えられます。

○ため息ばかり吐くのがだめな理由

　ため息をはくと交感神経と副交感神経のどちらかにスイッチが入りやすくなるのですが、ため息を履き続けてしまうと自律神経のバランスが崩れてしまいます。ため息は本来ストレスなどで心と体が負の方向ヘと傾いている状態を正すために行っているので、これを一つのサインとして取り入れることでストレスを大幅に軽減できます。

ため息を上手におこない、このストレス社会を乗り切りましょう！

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数20,038件 前年より－1,850件

死者数151人 前年より＋6人

負傷者数24,208人 前年より－2,571人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日本は四季があるので、季節の代わり目が諸外国よりもはっきりしています。このため何かと体調不良が起こりやすいでわけですが、中でも秋から冬にかけては要注意です。まず日照時間が一気に短くなるので、おひさまの光を浴びる時間が短くなります。

○季節うつとは

　秋から冬の日照時間が少なくなるころに発症するうつ病で、季節性感情障害ともいいます。春には症状が改善するということを2回以上繰り返した場合が「季節性」です。冬に入ったころくらいに発症するケースが多く、また大抵春を迎えたころくらいには症状は改善するようです。

○季節性うつの原因

　・日照時間が短い

　　主な原因として日照不足が関係していると考えられます。冬は日にあたる時間が短くなることで、一日の睡眠覚醒リズムが少しずつ遅れがちになることが「季節性うつ」に深く関わっていると考えられています。

　・中枢神経での物質の機能低下

　　中枢神経（脳など）に関係する物質の機能低下も、季節性うつの原因ではないかと考えられています。

　・遺伝

　　遺伝的な要素もある程度関係していると考えられています。

○季節性うつとうつ病の違い

　一般的なうつ病の診断基準

　　・抑うつ気分

　　・興味関心の低下

　　・睡眠障害

　　・食欲不振または食べ過ぎ

　　・精神的活動性の低下もしくは焦燥（焦った気持ち）

　　・疲れやすさ

　　・気力・思考力・集中力の低下

　　・自分が価値のないものと思う気持ち

　　・自殺のことを考えてしまう

　これらのうち、季節性の場合は

　　・食欲不振がみられにくいこと

　　・睡眠障害の中でも不眠より過眠が多いこと

　などの点が、一般のうつ病と異なっています。

○季節性うつ病の人に見られやすい特徴

　・過眠（寝すぎること）

　・食欲亢進（食欲が増すこと）

　・体重増加

　・炭水化物を好んで食べる

　・寝室に遮光カーテンやシャッターを使っている割合が多い

○季節性うつの予防法

　・一年中を通して一定の時間に早寝早起きする

　・休日も一定の時間に起きる

　・夏場でも、なるべく朝は部屋に光が入るように調整する

　・秋や冬は不足した光を浴びるため、外出や散歩などで日を浴びるようにする

季節性うつ病は、生活習慣をいくつか見直すことで予防できる可能性があります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,975件 前年より－1,831件

死者数151人 前年より＋7人

負傷者数24,138人 前年より－2,544人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

セルフケアや睡眠は気を付けていますか？それでも日々の疲れが抜けないこともあるかもしれません。そんな時は代謝（食事）を気にしてみて下さい。

○疲労の原因

　・食事からのエネルギー不足

　・長時間の労働や運動による体への負荷

　・脳の調整力

　これらにより、体内に疲労物質が蓄積しやすくなります。（代謝が悪くなる）

○疲労が引き起こすこと

　・体の抵抗力、免疫力の低下

　・生活習慣病を招きやすくなる

○疲労時に摂取すべき成分

　・カルシウム

　　→精神的疲労やイライラを鎮める

　・カルニチン

　　→脂質代謝を促進し、エネルギーに変える

　・ビタミンB1

　　→糖質を代謝し、エネルギーに変える

　エネルギー源を摂取することも重要ですがそれを代謝させる働きを持つビタミンやミネラルを摂取しなければ、糖質や脂質もエネルギーには変換されません。
食事面における疲労回復は、「エネルギー源(糖質等)」と「それを代謝させる成分(ビタミン・ミネラル)」がカギです。

１日の疲れはその日のうちにとることが大切です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,913件 前年より－1,819件

死者数151人 前年より＋7人

負傷者数24,060人 前年より－2,531人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

古来より民間で健康に良い酒として親しまれており、近年では食前酒としても飲まれている梅酒。女性に大人気の梅酒ですが、健康に良いとも言われているんです。

○梅酒の健康効果

　・疲労回復

　　梅酒に含まれるクエン酸によって、エネルギー代謝も活発になり、体内の疲労物質としてできた乳酸が分解され疲労回復になります。梅酒に含まれているクエン酸の含有率は、レモンの15倍、梅干の6倍にもなります。一緒に漬けている梅の実を食べるとより効果的です。

　・食欲増進

　　梅酒は食前酒向き。芳醇な香りとつややかな琥珀色の美しさは目でも楽しめる存在感です。また、梅の酸味が唾液や胃液の分泌を促し、食欲を増進させる効果があります。

　・アロマテラピー効果

　　梅酒のさわやかな香りはベンズアルデヒドというアロマテラピー効果があります。この香り成分により大脳からアルファ波が出て心も体もリラックス状態になれます。

　・ミネラルとカルシウム摂取

　　アルカリ性ミネラルを多く含んでいて、食物摂取のPHバランスを保ち、腎臓の負担を軽減し、尿の酸性化を防ぐのに役立ちます。

　その他、梅酒に含まれるクエン酸のサイクルが活発になると、脂肪燃焼量が上がり、その結果ダイエット効果が期待できたり、二日酔い予防、酸っぱさがばて解消・元気の源になります。

実は、生のままでは特にめだった薬効はなく、むしろ青酸が含まれているため毒になる。梅干や梅酒になった途端に健康食品となる不思議な実なんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,838件 前年より－1,820件

死者数150人 前年より＋6人

負傷者数23,976人 前年より－2,531人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

股関節のストレッチでおすすめなのが『股割り』や『腰割り』です。どちらも同じものですが、インナーマッスルを刺激しながら効率よく鍛えてくれるということで注目を集めていいます。

○股関節を柔らかくするメリット

　・姿勢改善

　　基本的に真っ直ぐとした姿勢を意識して行うので、継続して行うことによって、自然と姿勢がよくなります。

　・代謝アップ

　　股関節周りの筋肉を使うので、身体の血液量が増えて代謝も上がりやすくなります。

　・股関節が柔らかくなる

　　習慣化することによって、自然と股関節がほぐれて柔らかくなるので、同時にリンパや血液、ホルモンの流れを改善してくれます。股関節が柔らかくなると関節内の流れがスムーズなって股関節の関節が動きやすくなります。

　・体の痛みやこりが解消する

　　体幹や下半身に筋肉がつくと姿勢が良くなるので、ひざ痛や腰痛、股関節痛を予防して痛みを軽減させることが出来ます。

ストレッチは無理をせず痛みを感じない程度で行って下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

11月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

発生件数19,766件 前年より－1,808件

死者数150人 前年より＋7人

負傷者数23,898人 前年より－2,492人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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