院長の気ままブログ

2018.11.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

意外に思われるかもしれませんが、アルツハイマー型認知症は、認知症の中で最も多く、男性よりも女性が圧倒的に多いのが特徴です。しかも、他の認知症がほぼ横ばい状態にありながら、アルツハイマー型認知症は依然として右肩上がりで増えているそうです。予防できるなら予防したいものですよね。

 

○アルツハイマーになるのを避ける行動

 ・週に3時間以上運動する

  体を動かすことは、脳に物凄くよい働きをします。今、現在の脳に与える好影響はもちろんですが、これからの脳にもよい影響があるのです。専門家は1回の運動で、心拍数をあげた状態をキープするために少なくとも20分は運動することを推奨しています。3週間、毎日10~40分歩き続けたところ、脳の海馬が2%も広がっていたという研究結果もあります。これは2~4歳若返ったのと同様の効果です。

 ・1日10分瞑想する

  「副腎皮質ホルモン」のひとつ、コルチゾールが多すぎると、海馬が小さくなってしまう確率が上がります。コルチゾールはストレスがあるときに放出されるホルモンです。コルチゾールを減らすには、瞑想がよいそうです。

 ・n-3系(オメガ系)不飽和脂肪酸を、1日1,500ミリグラム以上摂取

  魚などに多く含まれるDHAやEPAを多く食べている人は、食べていない人に比べて大きな海馬を持っているそうです。DHAやEPAはいわし・さば・あじなどの青魚に多く含まれるn-3系不飽和脂肪酸のひとつです。

 ・1日、何かひとつは覚えているようにする

  脳を育てるのは、そう簡単ではありません。1日に、必ず何か1つのことを覚えるということを習慣にするのが効果的です。脳は様々な刺激を好むため、人と話すことも効果があります。

 

脳というのは筋肉と同じで鍛え方によっては、今よりも脳を活性化することができます。しっかり脳を鍛えることで脳老化が進むのを抑えるだけでなく、より脳の働きがよくなります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.22更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

11月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数20,941件 前年より-1,908件

死者数156人 前年より+4人

負傷者数25,259人 前年より-2,681人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.22更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

人間の基本動作である歩くという行為。普段何気なく行っている歩く動作、実は全身の筋肉や神経を総動員しているんです。

 

○ウォーキングの健康効果

 ・歩けば脂肪燃焼!

  歩行は大きな筋肉をたくさん使い、神経も総動員する高度な動作なので、エネルギーも使います。しかも脂肪燃焼に必要な酸素を十分摂取できる有酸素運動なので、エネルギーの材料として体脂肪を使いやすいのです。

 ・健康診断の結果が改善!

  30代を過ぎれば、コレステロールや中性脂肪などの血中脂質がじわじわと血管にダメージを与え始めます。健康診断で引っかかっていませんか?自覚症状は全く無くても、年齢とともに血中脂質の過剰や糖代謝の乱れによる血管の炎症が進み、動脈硬化や肝機能障害、糖代謝異常のリスクは高くなってきてしまいます。ウォーキングによる脂肪燃焼効果により、これらのリスクも改善が期待できます。

 ・メンタルヘルス、老化防止効果

  ウォーキングはうつ病や認知症予防にも効果的とされ、特にメンタルヘルス分野での効果も注目されています。さらに骨粗しょう症や筋減少などの老化予防、動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防にも効果がみられています。

 

ウォーキングは脚の筋肉だけでも大腿四頭筋(大腿直筋・広筋)、大腿二頭筋、前脛骨筋、下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)と大きな筋肉をいくつも使います。さらに腰の筋肉や腹筋、腕の筋肉も使っています。歩くだけでもこんなにも筋肉を使っているのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.21更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

11月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数20,866件 前年より-1,922件

死者数156人 前年より+4人

負傷者数25,174人 前年より-2,691人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.21更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

坐骨神経痛の予防と改善において運動は重要なポイントです。しかし、予防のための運動と改善における運動を混同したり、運動の方法を間違えると症状を悪化させてしまう危険があるんです。

 

○坐骨神経痛への運動の必要性

 坐骨神経痛を予防すること、発症してからの改善すること、両者において「運動」は重要なポイントです。まず、坐骨神経痛における「運動」は、慎重に考える必要があります。なぜなら、運動は坐骨神経痛を発症する原因になる場合があり、発症後の症状悪化の原因になる場合もあるからです。坐骨神経痛の原因はたくさんあります。その中で、スポーツや激しい運動によって坐骨神経痛を発症するケースもあります。

 

○坐骨神経痛に必要な運動

 坐骨神経痛における運動療法の目的は、衰えてしまった筋肉と柔軟性の向上を第一に考えます。ストレッチが必要な場合、リハビリが必要な場合、身体機能の低下を取り戻すための筋力が必要な場合など、個人によって変わります。特に、急性の坐骨神経痛は、安静にしなくてはならないので、坐骨神経痛にかかったすべての方に運動が必要とは言えないのです。

 

○まずはストレッチ

 痛みやしびれなどの症状があるうちは、無理なくできる「ストレッチ」から始めます。血流を改善することは、痛みやしびれをやわらげる効果もあります。

 坐骨神経痛のなかでも腰部脊柱管狭窄症と腰椎椎間板ヘルニアでは、脊椎が圧迫され痛みやしびれなどが起こるため、圧迫を軽減させるのにストレッチが効果的です。

 

簡単に始められる運動は色々ありますが、まずは無理なく始められ、負担を減らす効果のあるストレッチから始めませんか?

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.20更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

11月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数20,767件 前年より-1,938件

死者数156人 前年より+5人

負傷者数25,056人 前年より-2,717人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.20更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

女性の70%以上が悩んでいるといわれる冷え。冷え性対策でも運動を毎日続けるのは難しいですよね。

 

○日本人の体温は下がっている?

 日本人の体温は低下気味にあると言われています。ある大学で行われた調査結果によると1957年の日本人の平均体温は36.89℃で、2008年にテルモが行った調査では36.14℃だったそうです。

 体の不調として冷え性の症状を訴える人はすごく多く、その原因として考えられるのは、睡眠不足、朝食を抜く、ムリなダイエット、運動不足、そしてストレスです。女性の70%が冷え性だと自覚しているとも言われています。

 

○冷え性は老化を加速する

たかが冷え性と軽視しないでください。なぜなら体が冷えることによって、肌に栄養を届ける細い血管が縮んで血液が流れにくくなり、肌のかさつき、乾燥、ごわつき、くすみなどの原因になります。さらに免疫力も低下して、カゼをひきやすくなったり、ニキビや肌荒れを起こしやすくなります。そして発熱というエネルギー活動が低下するため、太りやすい体質になってしまいます。つまり冷え性は美容と大敵であり、体を老化させる元凶でもあるのです。

 

○冷え性対策は?

 誰でも寒いと体が震えますが、これは筋肉を震わせることで発熱させようとする体の反応です。このように筋肉は体温を上げるために重要な役割を果たしています。
ということは、冷え性対策には、筋肉を動かすことが大事なんです。

 

これからますます寒さが増し、冷えも辛くなってくると思います。ストッレッチや入浴でコツコツ対策をしましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.19更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

11月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数20,703件 前年より-1,937件

死者数156人 前年より+6人

負傷者数24,978人 前年より-2,706人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.19更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

打撲と共に子供のケガで多い捻挫。運動をするようになると多くなることもあります。そんな捻挫の応急処置はどんなものでしょう。

 

○捻挫をすると

 一口に捻挫と言っても、関節の靭帯が一時的に伸びている状態から、靭帯の一部が切れている状態・靭帯が完全に断裂している状態まで、その程度はさまざまです。治療についても、簡単な固定で済むケースから手術が必要なケースまで多岐にわたります。骨折と見分けるのが難しいので、骨折か捻挫かと迷ったら、骨折として扱うようにしましょう。

 

○捻挫の応急処置

 捻挫の応急処置は骨折が疑われるものもあるので、骨折の応急処置と同じようにします。損傷が疑われる部分の上下の関節にまたぐように副え木(そえぎ)を当て、患部が動かないように固定してください。とにかく動かさずに患部を固定することが大切です。

 

程度が軽いだろうと自己判断せずに、応急処置をして早めの受診することが望ましいです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.11.17更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

子供で多いケガである打撲。特に小さい子には多いですよね。ただの打撲であればいいのですが、なかには大きなケガが潜んでいることも。。。

 

○打撲をすると

 打撲を負うと、損傷した部分を修復するために患部に血液組織が集まってきて、皮膚が赤色~紫色になったり腫れたりします。軽度の打撲であれば特に心配はありませんが、打撲が広範囲にわたっていたり腫れがひどかったりするときは注意が必要です。内出血や骨折を起こしていたり、患部の筋肉が潰れていたりする恐れがあります。

 

○打撲の応急処置

軽度の打撲の場合は、タオルを巻いたアイスパックなどで患部を冷やしましょう。患部の熱が取れたら、低温やけどを防ぐためにアイスパックを外してください。数日で腫れや赤みは治まることが多いです。腹部や胸部・頭部の打撲では、数日後に子供が不調を訴えるケースもあります。数日間、丁寧に様子を見てあげてください。 

 

打撲は医療機関を受診する事が少ないですが、自己判断を過信し過ぎないようにしてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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