院長の気ままブログ

2018.09.22更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

「そんなに食べ過ぎてもいないのに、どうして太るんだろう?」と思っている人も多いことでしょう。その原因は何でしょうか?

 

○どこに問題点があるかをチェック!

 ・いつも、夜遅く食事をしている

  食べてすぐ寝ると、エネルギーが消費されにくくなります。

  睡眠中は副交感神経の働きにより、脂肪の合成が盛んになります。

 ・朝食を抜いている

  朝食を抜くと、昼食前にジュースやアメなど体脂肪になりやすいものをとりがちです。

  お腹が空いて昼食をドカ食いし、エネルギーが過剰になりがちです。

  空腹が続いた後に食べると、胃腸の吸収が高まり、体の防衛反応として脂肪を蓄積しやすくなります。

 ・早食いになっている

  脳から満腹信号が出るまでには、最低15〜20分はかかります。早食いの人は、その信号が出る前に食べてすぎてしまいがちです。

 ・おやつをたくさん食べている

  たとえ少しずつでも、積もり積もって食事以上のエネルギーになりがちです。

  果物の果糖や清涼飲料の甘味料は吸収されやすいのです。

  洋菓子や和菓子は、ご飯よりも高エネルギーなものが多いのです。

 ・ながら食い」「ながら飲み」をしている

  手軽につまめるスナック菓子や甘い飲み物や食べものは体脂肪をためやすいのです。

  ダラダラと食べていると、空腹感や満腹感を感じにくくなり、食べすぎ、飲みすぎにつながります。

 ・毎晩、お酒を飲んでいる

  ビールやワインのつまみは肉や油を使った高エネルギーのものが多くなっています。

  飲んだ後、ラーメンなど太りやすいものが食べることが多くなります。

  飲酒で気が大きくなり、食べ過ぎ、飲み過ぎが気にならなくなってしまいがちです。

 ・揚げもの、肉を食べ過ぎている

  脂肪のとりすぎで体脂肪がたまりやすくなります。

  揚げものは、もとの素材の2倍近いエネルギーになります。

 

食事日記をつけると、あなたの食生活の傾向を客観的に振り返ることができ、肥満の原因が明らかになります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.21更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数16,922件 前年より-1,427件

死者数126人 前年より+7人

負傷者数20,461人 前年より-1,982人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.21更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数16,922件 前年より-1,427件

死者数126人 前年より+7人

負傷者数20,461人 前年より-1,982人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.21更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

なかなか改善しない肩こりを何とかやり過ごしていたのに、頭痛まで起こるようになってしまうと非常につらいですよね。いったい何が原因なのでしょうか?

 

○肩こりからくる頭痛の原因は?

 肩こりと頭痛が起こる病気はいろいろありますが、なかでも多いのは、緊張やストレスによって肩の筋肉が突っ張って血行が悪くなることで起こる「緊張型頭痛」です。

 

○緊張型頭痛とは?

 緊張型頭痛は、神経の高まりやストレスなどから、頭部や首、肩の筋肉が緊張して突っ張ってしまい、血行が悪くなって引き起こされると考えられています。緊張型頭痛は一次性頭痛(頭痛を引き起こす原因となる他の病気がない頭痛)で最も多く、男性よりも女性の方が多いことが知られています。調査によって異なりますが、だいたい2割から4割の人にこの緊張型頭痛があるといわれています。

 

○肩こりを解消する

 肩こりからくる頭痛のうち、緊張型頭痛は肩こりの原因となっているストレスを解消したり、首や肩の筋肉に緊張を強いる姿勢を直したりすることで頭痛をやわらげることができます。生活上では、

 ・同じ姿勢を継続しているような時間が長ければ、適宜休憩をはさむ

 ・1~2時間おきに背筋を伸ばすストレッチを行う

 ・マッサージやツボ押しで首や肩の筋肉をよくほぐす

 ・蒸しタオルで目や首筋を温める(※片頭痛の場合は冷やした方がいい)

 ・入浴で体を温める(湯温は低め、入浴時間を長くとる、炭酸ガスタイプの入浴剤がおすすめ)

 ・身体に合った枕を使って十分な睡眠をとる

 ・定期的に運動やウォーキングを行う

 ・ストレスの発散(スポーツや趣味など)

 などを気をつけるようにしてみましょう。

 

もし、ストレスが肩こりや頭痛の大きな原因になっている場合は、心療内科に相談してみてもよいでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.20更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数16,871件 前年より-1,410件

死者数126人 前年より+8人

負傷者数20,397人 前年より-1,968人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.20更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

運動がダイエットや生活習慣病の予防・改善に効果があることはよく知られています。また、運動したらストレス解消になったという経験をもつ人も多いでしょう。適度の運動は、体だけでなく心の健康にもよい影響を及ぼします。

 

○適度な運動は体だけでなく心の健康にもよい

 運動習慣のある人とない人の体と心の健康状態を比較すると、運動習慣のない人は、体にも心にも症状が起こりがちなんだそうです。運動習慣のない人の場合、精神症状や、身体症状の自覚症状のある人が明らかに多いそうです。このことは逆に、運動習慣をもつことが、精神的・身体的な症状の改善に役立つことが期待できます。また、適度の運動がうつ病の患者さんによい影響を及ぼすと言われ、軽度から中等度のうつ病の患者さんの症状改善や再発予防に、薬物治療と同じくらいの治療効果が認められるそうです。

 

○どうして運動が心の健康によい影響を及ぼすの?

 まだはっきりとは解明されていませんが、

 ・βエンドルフィン(幸福感を生み出したり痛みを和らげる脳内神経伝達物質)の産生が刺激される

 ・セロトニンやノルアドレナリン(うつ病患者の脳内で減少しているとされる脳内伝達物質)の分泌が促される

 ・交感神経の緊張が解けてよく眠れる

 などが関係していると考えられています。

 

○無理なく続けることができる運動を週3回以上

 心の健康のためには楽にできるところから始めて、慣れてきたら少しずつ強度を上げ、「ややきつい」程度の運動を1日15~30分、週3回以上行うとよいでしょう。習慣的に運動をすることは、日々蓄積した精神的ストレスのリセットにもつながります。

 

自分の体力や運動経験、時間的・経済的余裕などを考慮して、自分に合うものを行うとよいでしょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.19更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数16,804件 前年より-1,409件

死者数126人 前年より+8人

負傷者数20,321人 前年より-1,953人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.19更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

ガンを引き起こす原因には色々ありますが、中でも食事が占める割合は非常に大きいので、ガンを予防する上で最も重要なのが食事です。1950年代の一般家庭の食事をしていればガンが発症する可能性はほとんどないと言われています。

 

○ガンを寄せ付けない食べ物

 ・全粒穀物

  オーツ麦、キヌア、玄米、玄米を発芽させた発芽玄米、ふすまを取っていない麦、全粒粉の小麦を使った食品などは、高繊維質であるそれらが女性ホルモンのエストロゲンと乳ガン細胞との結合を妨げ、女性の乳ガンリスクを減少させるそうです。

 ・トマト

  βカロチンとビタミンCが豊富で、赤いリコピン「リコピン」の抗酸化作用は非常に強力です。近年では「トマトは乳ガン予防にほぼ有効」と謳われるまでになっています。

 ・ブロッコリー

  ブロッコリーは「フェネチルイソチオシアネート」が豊富です。これは現在ガン予防の研究において最も注目されている植物由来の天然化合物で、この成分が遺伝子的なリスクを抱えている人においても前立腺ガンの発生を抑える力があるそうです。ブロッコリーとトマトは別々に食べるより一緒に食べる方が高い相乗効果を得られるのだとか。

 ・ブラックラズベリー

  ビタミンCおよび食物繊維を豊富に含む上、イチゴを含む各種ベリー類、クルミ、ザクロなどに含まれる天然フェノール系の抗酸化物質「エラグ酸」に注目が集まっているそうで、口腔内の悪性腫瘍の成長を遅らせる効果があるのだとか。

 ・ニンニク

  ニンニクを多く用いた食生活で胃ガンのリスクを低下させられます。注目されるのはユリ科の植物に含まれる二硫化アリルという成分。白血病のガン細胞を死滅させる力をも持っており、同じことがタマネギにもいえるそうです。

 ・鮭

  注目される成分はサケ、マグロ、マスなどに多く含まれるオメガ3脂肪酸のEPAやDHA。最低でも週に1回、脂肪分が多い魚を食べる男性はそうでない男性に比べて57%も前立腺ガンにかかる率が低いのです。また女性においても乳ガン予防に効果を発揮すると期待されています。

 ・うこん(ターメリック、クルクミン)

  調味料として知られるうこんは大腸ガン、前立腺ガン、肝臓ガン、多発性骨髄腫、食道ガン、そして非常に難治といわれるすい臓ガンについて、予防効果があるかもしれないと言われています。

 ・キノコ

  乳ガン患者の7割においてエストロゲンレベルが高すぎることが分かっており、そうした女性において特に有効だそうです。毎日カップ2杯分の新鮮なキノコを摂取すると乳ガンのリスクを3分の2まで減らせるのだとか。

 ・リンゴ

  リンゴに含まれる「ケルセチン」という栄養素には、がんを誘発するDNAの損傷から細胞を保護する働きがあります。

 

これらの食品を毎日食べるとなると、結構骨が折れますが、うまく摂り入れてこつこつ頑張りましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.18更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

9月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数16,745件 前年より-1,396件

死者数126人 前年より+8人

負傷者数20,253人 前年より-1,934人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.09.18更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

お彼岸が近づいてきましたね。こうした季節の行事やお祝いごとに欠かせないのが小豆(あずき)です。お彼岸のぼたもちの甘いあんは小豆で作られ、祝いの席のお赤飯はもち米と小豆を蒸して作ります。お正月にも、鏡開きのお汁粉、小正月の小豆がゆと、小豆を食べる習慣があります。そんな小豆にも健康効果が詰まっています。

 

○小豆に含まれる成分

 小豆の主な成分はエネルギー源となる炭水化物で、次いで良質の植物性たんぱく質が多く、脂肪はほとんど含まれていません。ほかに、ビタミンB1、B2、B6などのビタミンB群、カリウムやカルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、食物繊維が豊富です。

 ・ポリフェノール

  体内の活性酸素を除去する働きがあります。赤ワインが有名ですが、赤ワインよりはるかに多く含まれています。また、ポリフェノールの仲間のアントシアニンも含んでおり、種皮に多く含まれるので、皮ごと食べるつぶあんで効率よく摂れます。

 ・食物繊維

  小豆に含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、食物繊維が多いと言われているごぼうの3倍!

 ・鉄分

  鉄分は健康な生活を送る上でなくてはならないミネラルの1つです。ほうれん草に多く含まれているイメージがあるかと思いますが、たいやき1個分に相当するつぶあん70ℊにはほうれん草のおひたし100ℊ以上の鉄分が含まれるのです。

 ・亜鉛

  ホルモンの分泌活性化、免疫を正常に保つ、有害なミネラルの排出などの働きがある亜鉛。小豆100ℊに含まれる量はウナギのかば焼き1串とほぼ同じです。小豆は茹でると亜鉛をほとんど失ってしまいますが、こしあんであれば半分程度の損失で留めます。

 小豆にはこれらの栄養成分のほかにも、サポニンなど活性酸素を抑えて細胞を酸化から守る抗酸化作用をもつ成分が含まれています。

 

○小豆の健康効果

 ・便秘解消

  豊富な食物繊維がおなかの掃除をしてくれちゃいます!

 ・むくみ解消

  豊富に含まれるサポニンという栄養素がむくみを改善する効果がある。

 ・ダイエットにも効果あり

  糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を含んでいる。また、生クリームやバターを使う洋菓子に比べ、ヘルシーな材料で作る和菓子はカロリーも低いので、甘いものが我慢できない時に上手く活用を。

 ・貧血予防

  鉄分を多く含むので女性に嬉しい効果がある。

 ・アンチエイジング(老化防止)

  ポリフェノールが豊富で活性酸素を取り除き、老化防止に!

 ・集中力向上

  砂糖を加え、あんこにすることで集中力を高める糖分が得られる

 

「あずき色」と色の名前になるほど親しまれてきた小さな赤い豆には、たくさんの健康効果が詰まっていて、しかも安価で保存も効きます。日常の食生活にも、もっと小豆を活かしたいものですね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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