院長の気ままブログ

2018.08.18更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

突然腰に痛みが走り、動くことが困難になることもある急性腰痛症「ぎっくり腰」。起き上がりや寝返りなど、単純な日常生活や仕事にも支障をきたすこともあります。

 

○急性腰痛症「ぎっくり腰」とは

 腰痛には、急に腰が痛くなってしまう「急性腰痛」、いわゆる「ぎっくり腰」と、長い間腰に不快感と痛みを及ぼす「慢性腰痛」があります。ぎっくり腰は、若い人にも多く、日常生活や仕事にまで支障をきたすことがあります。

 

○ぎっくり腰の原因

 ぎっくり腰は、突然腰を襲う激しい痛みです。朝の洗顔で腰をかがめた時や重い物を持ち上げようとした時など、ぎっくり腰になる瞬間がはっきりしている人もいますが、中にはきっかけがよくわからないという人もいます。ぎっくり腰は姿勢や腰への注意力が低下している状況下で、ふとした動作やくしゃみなど、腰に激痛が走るきっかけからギクっと痛めてしまうケースも多いのが現状です。このような場合、腰を支える筋肉の働きがそもそも低下したことが考えられます。

 

○ぎっくり腰の主症状

 ぎっくり腰の痛みの程度や症状の進み具合は人それぞれなのですが、共通点は動作に伴い痛みが出ることです。

 ・動作の瞬間に腰に激痛が走り、動くことが困難になってしまう(ちょっとの動きでも表情が歪んでしまうほど痛むことも)

 ・最初は違和感程度で、さほど気にならなかったのに、時間の経過と共に腰痛となり悪化していく

 ・上半身を起こすことができない。一度布団に横になると起き上がるまでに時間がかかってしまう

 ・おじぎをすることも体を反らすこともできず、ぎくしゃくした動作になってしまう

 ・歩行が困難

 ・くしゃみや咳で痛みが強まる(一回のくしゃみで悪化してしまうケースも)

 ・寝返りが痛くて、寝る姿勢を変えることが困難

 ・骨盤に近い部分やウエストライン辺りの腰部が痛む

 ・起き上がった状態よりも、横になって膝を曲げているほうが楽

 

ぎっくり腰になってしまったら、2日間くらいはなるべく安静にして過ごします。寝る姿勢は横向きで膝の間に枕をはさんだり、仰向けで膝を立てたりといった自分の楽な体勢を見つけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.17更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数14,769件 前年より-1,251件

死者数113人 前年より+11人

負傷者数17,834人 前年より-1,773人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.17更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

フラストレーションは、誰にでも訪れる自然な心の状態。しかし、そこからイライラが止まらなくなる人もいれば、早めに折り合いをつけて平静を保てる人もいます。

 

○フラストレーションって?

 そもそも、「フラストレーション」とは何でしょう? 人間にはたくさんの欲求がありますが、それが満たされない状態をフラストレーション(欲求不満)と呼びます。フラストレーションは、誰にでも訪れる自然な心の状態なんです。

 

○フラストレーションに伴う不快な感情が長引いてしまう人にみられる傾向

 ・やりたいことが果たせないと、イライラして仕方がない

 ・自分の生き方や生活に対して、よく愚痴を言う

 ・他人の人生や生活を、うらやましく思うことが多い

 ・現在の人生や生活を投げ出し、リセットしたくなる

 ・決めたとおりに物事が進まないと、イライラして仕方がない

 ・ささいなことにも苛立ち、不満を感じやすい

 ・怒りや不安な気持ちは、すぐに誰かに聞いてもらいたくなる

 ・思い通りにならないと、不安になりやすい

 ・欲しい物が手に入らないと、なかなか諦められない

 ・気分転換や気持ちの切り替えは、苦手な方だと思う

 

○さらに不快感が募る解消法

 フラストレーションに伴う不快な気分が長引く人の中には、フラストレーションを感じた時にさらに次のような行動をしていることがあります。

 ・物に当たり、蹴ったり投げたりする

 ・怒鳴る、けんかをする

 ・衝動的に買い物をしたり、大量の飲食をする

 ・他人にすぐに電話をする、長文のメールを送る

 ・爪を噛む、髪を抜く、身体に傷をつける

 これらの行動が増えると、自他を傷つけ、さらに自分を苦しい心境に追い込んでしまいます。

 

○欲求不満耐性を高めるポイント

 フラストレーションを乗り越えていく力を「欲求不満耐性」と呼びます。この耐性は子どもの頃からの積み重ねだと言われていますが、何歳からでも、意識次第で強くすることができます。

 ・不快な感情をいったんぐっと抱える

 ・状況が好転することを期待して、少し待つ

 ・合理的に解決できる方法がないか、考えをめぐらせる

 ・衝動的にではなく、気持ちを落ち着かせてから他人に相談する

 

○フラストレーションに強くなるには

 上の4つの行動をスムーズにとれるようになるには、次の2つの体験をすることをお勧めします。

  ・ありのままの感情を受容される体験

   生きているうちには、不安や苛立ちが募って物事を冷静に考えられなくなる局面も訪れます。そうしたときに、その感情をありのままに受容してもらうと、感情が落ち着き、冷静に物事を考えることができます。

  ・イライラや不安の感情が高ぶったときには、まず大きく息を吐いてみる

   大きく息を吐くと、不快な感情に伴う緊張感も吐き出されます。そして、大きく息を吐くと大きく息を吸うことができます。

 

フラストレーションに根本から強くなるには、感情の受容体験をし考え方の幅を拡げること、そして、呼吸法というリラクゼーション法を行うことが効果的です。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.16更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数14,701件 前年より-1,261件

死者数112人 前年より+10人

負傷者数17,744人 前年より-1,787人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.16更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

「忙しい現代人は、野菜の代わりに野菜ジュースで足りない栄養素を摂りましょう!」などテレビのCMなどでも聞きますが、本当に野菜ジュースで野菜に期待されている栄養をとれるのでしょうか? 

 

○野菜に期待される栄養

 野菜は炭水化物やたんぱく質、脂質といったエネルギーを作り出すことのできる栄養素は多く含まれていません。そのかわり、エネルギーを作り出すときの潤滑油となる「ビタミン」と「食物繊維」が多く含まれています。

 

○野菜ジュースの「搾りかす」も大事

 ただ野菜をミキサーで粉砕しただけでは、食物繊維が歯に当たってしまい、口当たりが悪い野菜ジュースになってしまいます。そのため、濾したり絞ったりして口当たりのなめらかなジュースをつくり、砂糖や果汁などで味を整えて商品としています。この工程で「ビタミン」と「食物繊維」がどうなるのかがポイントです。ビタミンは「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」があり、前者はジュースの中に溶け出すので、かんたんに摂取できます。しかし水溶性ビタミンは酸素・光・熱によって分解されやすいのです。野菜をカットした段階から分解が始まるのに、ジュースにするためにミキサーで粉砕して、絞って味を整えて、という工程を経る間に、かなりのビタミンが分解していると考えられます。また、ビタミンだけでなく、食物繊維に関しても「水溶性食物繊維」と「水不溶性食物繊維」があります。後者は搾りかすとして廃棄されてしまうため、製品の中には含まれていません。

 

このように「野菜」と「野菜ジュース」は似て非なるもの。可能な限り「野菜」を選ぶようにし、「野菜ジュース」はどうしても野菜不足になってしまうときの奥の手として考えるのがよいと思います。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.15更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数14,641件 前年より-1,261件

死者数112人 前年より+10人

負傷者数17,673人 前年より-1,786人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.15更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

便通がよくなったり、整腸作用により、ダイエットにもつながるヨーグルトですが、ただ食べていればいいというものではありません。ヨーグルトにひと工夫してより効果的に食べましょう!

 

○ヨーグルトの特徴

 ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということです。私たちのお腹の中には「乳酸菌」をはじめとするたくさんの腸内細菌が住んでいるのですが、重さにすると1~1.5kgにもなるんだとか。なかでもヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」と呼ばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなり、痩せ体質にもつながります。また、「乳酸菌」によって作られる酸は、病原菌や食中毒菌といった有害な菌=「悪玉菌」の増殖を抑える効果もあるといわれています。

 

○ヨーグルトのもつ効能をよりパワーアップさせる

 ヨーグルトのもつ効能をよりパワーアップさせるためには、食物繊維やオリゴ糖と一緒に食べましょう。

 ・食物繊維の効果効能

  特に果物などに含まれる食物繊維は、体内の消化酵素によって分解されないので、消化・吸収されないまま大腸に運ばれます。そのため、大腸内にある乳酸菌をはじめとする善玉菌の栄養源となり、便通をスムーズに排出させることに役立ちます。

 ・オリゴ糖の効果効能

  オリゴ糖は、善玉菌のエサになり腸内環境を整える働きがあります。

 ・すりおろし生姜の効果効能

  生姜の皮を剥いてすりおろしたものをトッピングすれば体を温める効果が期待できます。生姜に含まれるショウガオールやジンゲロールが、血の巡りを良くして体を温めるのに役立ちます。

  ・シナモンの効果効能

  シナモンパウダーをふりかければ代謝アップに役立ちます。シナモンに含まれるビタミンB群やナイアシン、カリウム、マグネシウムなどは血管を拡張させて血流を促したり、余分な水分を排出させる働きに役立ちます。

 ・アーモンドの効果効能

  菓子用のスライスアーモンドをふりかければ、食感が出るうえ、便通促進効果も期待できます。アーモンドは食物繊維が豊富なうえ、オレイン酸も含まれているため潤滑油のような働きにより、便通をスムーズに排出するのに役立ちます。

 ・バナナの効能効果

  バナナにはオリゴ糖や食物繊維が豊富なので、ヨーグルトの乳酸菌と合わせせることで、より腸内環境改善に効果が期待できます。

 

「乳酸菌」は、体内に入ったとしても生きているのは数日間で外へ出て行ってしまうので、一度に多量に摂取せず、毎日少しずつ取り入れようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.10更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数14,358件 前年より-1,180件

死者数110人 前年より+8人

負傷者数17,325人 前年より-1,683人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.10更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

台風の影響で雨が降り、ここ数日は暑さが和らいでいますが、まだまだ暑い日が続きそうですね。皆さんは夏バテしていませんか?夏バテを引き起こす要因に注意してくださいね。

 

○夏バテを引き起こす要因

 現在は「夏バテ」という言葉がよく使われますが、夏に体がだるくなったり食欲不振になったりするなど、暑さが原因と思われる体の不調は、古くは「暑気あたり」や「夏負け」などと呼ばれていました。一般的に夏バテの要因は、「発汗の異常」、「睡眠不足」、そして「温度差」の3つにあるといわれています。

 ・発汗の異常

  人間は汗をかくことで、自分の体温を調節しています。しかし夏になり高温多湿な日が続くと、汗を出す器官の機能がうまくはたらかず、汗をかきにくくなることがあります。そうなると、体の熱を逃がすことができず、体温調節がうまくできなくなってしまうのです。また直射日光の下で長時間過ごすと、汗をかきすぎて、体の水分や塩分が不足してしまいます。こうした「発汗の異常」が、夏バテの原因の1つとなるのです。

 ・睡眠不足

  真夏は夜になっても気温が下がらず、寝苦しい夜が続いて睡眠不足になりがちです。日中の疲労を睡眠で解消するどころか、ますます疲れがたまってしまうことに。「睡眠不足」が原因の夏バテも多いのです。

 ・温度差

  「温度差」は、きわめて現代的な夏バテの原因です。夏、猛暑ともなるとエアコンがフル稼働となります。そうなると、室内の温度と外気温との差は極端に大きくなります。この「温度差」こそが、皆さんの体力を消耗させて、夏バテの原因になっているのです。さらに、強い冷房に長時間さらされていると、自律神経が乱れ、だるさや食欲不振などの症状が現れます。こうした点で、現在の夏バテの主な原因は、冷房による外気温との温度差であるといえるのです。

 

○冷房による屋内外の温度差が自律神経を乱れの原因に

 人間の体は冷房が効いた部屋で過ごす時間が長くなると、夏であるにもかかわらずあまり汗を流さなくなり、本来、体が持っている体温の調整機能がうまくはたらかなくなってしまいます。さらに体が冷えやすくなって全身の血行が停滞気味になってしまうと、一段と自律神経系が乱れやすい状態になり、夏バテの悪循環に陥ってしまうのです。

 

自律神経を整えるには、ぬるめのお湯にゆったり浸かってリラックスするのが効果的です。また、エアコンの設定温度を28℃くらいにするのが夏バテ予防につながります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.09更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数14,276件 前年より-1,189件

死者数109人 前年より+7人

負傷者数17,224人 前年より-1,686人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

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大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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