院長の気ままブログ

2018.08.31更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

発生件数15,586件 前年より-1,329件

死者数120人 前年より+14人

負傷者数18,846人 前年より-1,888人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

うつ病は心のカゼとも言われますが、実際のカゼと同じく、栄養面から予防したり治療したりすることは可能なのでしょうか?

 

○若い女性には「新型うつ」も多い?

 「新型うつ」という言葉も一般に浸透してきました。「現代型うつ」と呼ばれることもありますが、「新型」「現代型」という言葉がついているものの、以前から知られていた概念です。いずれも正式な病名ではないため、病院で診断書の病名欄に「新型うつ」などと書かれることはありません。

 ではどのような状態を指すのかというと、朝仕事に行こうとするとどんよりと気分が落ち込み、夕方、仕事が終わって帰る頃になると元気になるというものです。「誰にでも少しは当てはまることなのでは?」と感じなくもありませんが、この朝のどんよりとした気分と夕方の元気な気分の差が大きい状態が「新型うつ」の状態だと考えられています。また、「新型うつ」と同時に、不眠や過食を合併する人も多いようです。

 

○うつ症状に効く食べ物や栄養素はあるのか

 ・チョコレートとうつ病の因果関係は不明

  「チョコレート」はうつ病、特に新型うつの人が食べたがる食品として有名です。実際にうつ症状のある人は、うつ症状のない人よりもチョコレートを多く消費していたという報告もあります。しかし、チョコレートを食べることが原因でうつ病を引き起こしやすくなるのか、うつ病になることでチョコレートを食べたくなるのかの因果関係は分かっていないようです。

 ・セイヨウオトギリソウ(セントジョーンズワート)は軽いうつ症状に効果的

  サプリメントとしてよく使われているハーブのセイヨウオトギリソウ(セントジョーンズワート)は軽いうつ症状にはこれだけで十分な効果があるとされています。

 ・オメガ3脂肪酸はうつ病予防に有効

  栄養素では「オメガ3脂肪酸」。オメガ3脂肪酸はEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)など、魚に多いことが知られています。魚を多く食べている人は産後うつ病の頻度が少なくなるとの研究結果もあります。

 ・カフェインの摂りすぎはうつ病に関連する可能性も

  「カフェイン」の摂りすぎもうつ病と関連があると言われています。外出するとすぐにコーヒーを飲みたくなる人は、注意したほうがよいかもしれません。

 ・飲酒とうつ病の関係

  女性はうつになると飲酒する人が増えるといわれています。女性は飲酒によって乳がんリスクも上がるといわれていますので、うつ病予防とあわせて飲酒の頻度や量には気をつけたいところです。

 ・アデノシルメチオニン・葉酸・L-トリプトファンはうつ病に効果的

  「アデノシルメチオニン」「葉酸」「L-トリプトファン」などの栄養素がうつに効果があると言われています。

 

栄養素ではありませんが、偏った食生活で栄養状態が悪化して「低コレステロール状態」になると、精神状態に悪影響が出やすいと言われています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数15,516件 前年より-1,340件

死者数120人 前年より+14人

負傷者数18,759人 前年より-1,897人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

梅干しには強い抗菌力があるので、様々な病気を予防する効果が期待できます。このため昔から梅干しを食べれば医者いらずと言われています。また、梅干しにはクエン酸が豊富に含まれていますので、食欲増進効果や疲労回復効果も期待できます。

 

○梅干しの優れた健康効果

 ・薄毛予防や白髪改善

  梅干しには胃腸を消毒し、肝臓や心臓を強くする作用もあり、これが眼を健やかに保つことや、さらには白髪や抜け毛をふせぐことにもつながっているのだとか。

 ・眼精疲労ほかの眼の不調を改善

  かつて京都の西陣の工場では、熟練の女工さん達に必ず梅越しを食べさせていたそうです。そうしないと、眼がかすんで視力も弱り、西陣の精巧な刺繍を施すことができなくなるからというわけです。

  江戸時代に作られていた梅肉を主原料にした目薬は、ただれやかすみ目、ヤニ、充血などに効果があったようです。

 ・驚きの健胃効果

 朝晩欠かさずに梅干しを食べ続けると、胃酸過多が改善されるのだとか。

 ・二日酔いや便秘の解消

 インスリンの働きを高めて血糖値を下げたり、腸内環境をととのえて肝臓の働きも強化してくれるので、便秘や二日酔いの解消効果もあるそうです。
ただし、梅干しには塩分が多く含まれているので食べ過ぎはNG。1日に1~2粒程度で十分です。

 ・老化防止効果が凄い

  梅干しにはフラボノイドが豊富に含まれているため、老化や生活習慣病の原因になる活性酸素が増えるのを抑制する効果があります。また、梅干しには血流を改善する効果もあるので、血管の老化を防いでくれる効果も同時に期待できます。
 
 
つまり、梅干しは見た目だけでなく、体の中から老化を防止してくれるので、最強のアンチエイジング食品です。しかも、1日1粒でこれだけの効能・効果が期待できるので、本当にありがたいですね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。 
 

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.29更新

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数15,449件 前年より-1,339件

死者数118人 前年より+12人

負傷者数18,673人 前年より-1,895人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

いわしは好きですか?本来いわしは6月から10月が旬とされていました。特に8月から10月にとれるいわしは脂が乗っています。いわしはEPAやDHAなどの栄養素が豊富に含まれているのです。

 

○健康食材として注目

 いわしは栄養価が高い上に、ヘルシーな食品として健康効果が注目されている食材です。イワシには、歯や骨の素となり骨粗鬆症を防ぐカルシウムと、そのカルシウムの吸収を助けるビタミンDが両方含まれており、成長期の子供や中高年の方にオススメです。秋から冬にかけてとれる鰯は脂がのってEPAやDHAが多くなります。栄養面から見ても、EPAやDHAは、血液の流れをよくしてコレステロールや中性脂肪を低下させるなど脂質異常症や動脈硬化症予防に役立つと言われており、またDHAは脳細胞を活性化する働きがあると言われています。

 

○DHAとEPAを摂取することで期待できる効果

 ・免疫機能強化

  DHAやEPAには、免疫力にかかわる「白血球」の機能を正常化する働きがあることから、DHAやEPAを摂取することによって様々な病気を予防する効果が期待できます。また、一部病気の症状改善する働きもあるといわれています。

 ・血液サラサラ効果が生活習慣病を予防

  EPAには血液をサラサラにする効果が優れ、「血栓」をできにくくする働きがあることから、血栓症、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、ガンなど生活習慣病を予防する効果が期待されています。

 ・記憶力・認知機能強化で認知症予防

  脳細胞は加齢が進むにつれて減少します。脳細胞の主要成分であるDHAを摂取することによって脳のDHAの量が徐々に回復し、脳の老化を抑えてくれます。中でも記憶力をつかさどる海馬には、DHAが集中しているため、DHAの量は記憶力と比例するとされています。また、神経細胞の末端やシナプス細胞を活性化する「DHA効果」によって、判断力や理解力を高める効果も期待できます。

 ・美肌効果

  コエンザイムQ10やビタミンB群が豊富に含まれているので、いわしを食べることでパサつきのない美肌に近付くことが出来ると言えるでしょう。

 ・育毛効果

  いわしに多く含まれているメチオニンという物質が、私たちの髪を構成するアミノ酸の1つシステインの原料になります。このシステインは飲酒や眼精疲労などで消費してしまいます。イワシを食べると、この不足したシステインを補う事になるため、育毛に効果的なのです。

 

シラスはいわしの稚魚です。魚を丸ごと一匹食べるシラスはたくさんのカルシウムが含まれています。また、コレステロールを下げるEPAがふんだんに含まれています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

8月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数15,391件 前年より-1,343件

死者数117人 前年より+11人

負傷者数18,601人 前年より-1,901人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

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大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

食べ過ぎることが太るいちばんの原因だといわれますが、食材選びや食事を摂る時間帯なども重要だと考えられます。ダイエット時の食生活の中で気をつける点ポイントはこれです。

 

○ダイエット時の食生活のポイント

 ・食事からのエネルギーを摂りすぎない

  一日の活動に必要なエネルギーの量よりも、食事で摂取するエネルギーが多い場合に太りやすくなると考えられます。まずは、食べ過ぎに注意することが大切です。

 ・朝食は必ず食べる

  脳にとって、糖質がただ一つのエネルギー源だといわれています。朝食を摂ることで、一日の活動に不可欠なエネルギーが体中にいきわたり、脳も体も十分に働ける状態になると考えられています。

 ・欠食をしない

  習慣的に食事を抜く人は太りやすい傾向があるといわれています。食事を抜くと体にとって必要な栄養素を摂れなくなることがあります。また、朝の食事は太りにくく、夕方以降の食事は太りやすいといわれています。また、昼食には、午後の活動を支えるエネルギーや栄養素を補うだけではなく、リフレッシュする役割もあり大切な食事だといわれます。一日の食事総量のなかで朝食の比重を重く、夕食は軽くして、一日3食を規則正しく摂ることが大切です。

 ・栄養バランスに気をつける

  炭水化物をほとんど摂らない低炭水化物ダイエットや、○○だけを食べ続けるダイエットなど、偏った食事は健康に害があると考えられます。特定の食材だけの食事はもちろんですが、炭水化物を食べないとさまざまな栄養素が摂れなくなり、脂質が多くなる傾向があるといわれています。脂質はバターやオリーブ油などの植物油のような見えるものだけではなく、肉や魚などにも含まれているため、摂り過ぎる可能性があります。脂質の摂り過ぎはダイエットにも健康にも悪影響を与えると考えられます。

 ・アルコールの摂取を控える

  お酒を飲むときには高カロリーなおつまみを食べることが多くなりがちなことや、お酒自体のカロリー、アルコールの食欲増進効果など、飲酒はダイエット中には不向きだと考えられます。

 

ダイエットのときに気をつけたい食べ物として脂質の多いものや塩分の多いもの、お酒などのアルコールがあります。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

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8月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数15,339件 前年より-1,334件

死者数115人 前年より+9人

負傷者数18,534人 前年より-1,890人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

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大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.08.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

最近、食品に含まれる有効成分として、6大栄養素(=炭水化物、脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維)以外の成分にも注目が集まっています。

 

○積極的に摂りたい栄養素

 ・セサミン(多く含まれる食品=ゴマ)

  ゴマに含まれるセサミンには、活性酸素の発生を抑え、肝機能を高める働きがあります。また、脂肪肝の予防や二日酔い防止、HDL(善玉)コレステロールの増加、発がん予防などの効果も、動物実験のレベルで明らかになっています。ゴマはすって使った方が、消化がよく、セサミンの効果がアップします。

 ・カテキン(多く含まれる食品=お茶)

  お茶に含まれる渋みの成分、カテキンはポリフェノールの一種で、さまざまな健康効果をもっています。まず、活性酸素による酸化の害から体内の細胞を守る強い抗酸化作用は、ビタミンEの20倍ともいわれます。また、血圧降下作用によって高血圧の予防や改善に効果があるだけではなく、血糖値の上昇を抑えて糖尿病を予防する効果、コレステロールや中性脂肪など血中の脂質を正常に保つ作用も期待できます。さらに、抗菌作用によって、虫歯やかぜの予防にも効果を発揮します。

 ・アリシン(多く含まれる食品=タマネギ・ニンニク)

  ニンニクやタマネギには、アリインという成分とアリナーゼという酵素が同じ細胞の中に別々に存在しています。ニンニクやタマネギを切ったり、炒めたりして細胞に傷がつくと、両者が反応して、イオウ化合物のアリシンが生成されます。疲労回復に有効なビタミンB1は、アリシンと結合することで体や脳の血液中に長く留まり、体や脳の疲れをとり、活性化させます。アリシンには、血栓の予防・改善効果や、かぜの予防などに有効な強い抗菌作用なども期待できます。

 ・リコピン(多く含まれる食品=トマト)

  トマトの赤い色素成分のリコピンには、ベータカロテンの以上の活性酸素除去作用があります。そのため、動脈硬化やがんの予防に効果があるといわれています。また、血糖値を改善し、糖尿病を予防する効果も注目されています。リコピンは、よく熟した赤いトマトに多く含まれています。

 ・タウリン(多く含まれる食品=貝類、タコ、イカ)

  タウリンはアミノ酸の一種で、貝類やイカ、タコ、魚の血合いなどに多く含まれます。タウリンには、肝臓で胆汁酸の分泌を促進し、肝細胞の再生を促す作用があります。胆汁酸には血液中のコレステロール値を低下させる作用があるため、コレステロールを原因とする胆石や動脈硬化などの病気も予防するといわれています。さらに最近、タウリンに肥満を予防する作用があることが、日本栄養・食糧学会で報告されています。

 ・アントシアニン(多く含まれる食品=ブルーベリー)

  人間の目が見えるのは、網膜に分布するロドプシンという色素が、分解と再合成を繰り返して光の刺激を脳に送っているからです。ブルーベリーに豊富なアントシアニンには、このロドプシンの再合成を活性化することで、目でものを見る機能を向上させる作用があります。また、アントシアニンには、老人性白内障の原因となる活性酸素を抑える作用や、全身の血行を促進し、動脈硬化を予防する作用も期待されています。

 ・葉酸(多く含まれる食品=緑黄色野菜・レバー)

  ビタミンB群の仲間である葉酸は、緑黄色野菜やレバーに多く含まれています。赤血球の合成に不可欠な成分で、貧血の予防に欠かせません。また、動脈硬化の予防効果もあるとされています。葉酸は心の健康にも不可欠で、不足すると、うつ状態やイライラ、不眠をまねくといわれています。

 

基本はバランスの良い食事です。様々な食材を上手く使って体に良い栄養素を摂取しましょう!

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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