院長の気ままブログ

2018.06.23更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

睡眠中の姿勢は、体に大きな影響を与えます。首に負担をかけ、肩こりを誘ってしまう枕もあるんです。

 

○首に負担がかかる枕

 枕には様々な種類のものがありますが、何かしらの症状が出る時に共通して言えることは、「枕がフィットしていない」という点にあるようです。例えばふんわりした感覚で、頭が包み込まれていく「フェザー枕」。柔らかくて、とても気持ちが良いのですが、頭をフェザー枕に乗せるとスーっと落ちてゆき、一定のところで止まりますが、きちんと首を支える部分が無いのです。首が痛くなった経験を持つ方は、枕の高さが首に負担のかかる状態だった可能性があるのです。

 

○柔らかい枕はなぜ悪い?

 枕に大切なのは、首を支える部分があるということ。ヒトは睡眠中であっても、頭部を守るという機能は働き続けます。もし柔らかい枕で眠れば、頭部を安定させようと、首や肩周辺の筋肉が力を入れた収縮状態になります。もちろん、筋力は長く続かず、やがて寝返りを頻繁に打つようになります。結果的には常に眠りが浅くなり、疲労もとれにくく、肩こりも感じるようになるのです。

 

○高さのある枕はなぜ悪い?

 ヒトにおいては、「立位の姿勢が理想の寝姿勢である」ということですが、高さのある枕を使用すると、頭部が前傾した状態になります。これは、直立していて、頭だけを下げた姿勢です。頭部を前傾した状態が続くと、徐々に呼吸が苦しくなっていきます。それは、脳を休める睡眠時にあってはならないことです。首や肩周辺の筋肉が緊張し、眠りも浅く、寝返りも増え、起床時に疲労感が残る状態を招くかもしれません。

 

重要なのは、「仰向けで寝た状態が、立位の姿勢と同じである」ということなのですが、寝返って横向きになった時には、頚椎の深さよりも、肩の高さは高くなるので、真っ平らな枕では対応し切れません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.22更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

6月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数11,190件 前年より-1,104件

死者数85人 前年より+6人

負傷者数13,505人 前年より-1,569人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.22更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

「○○だけダイエット」「○○だけ生活」「○○断食」のような食生活をどのようになるか知っていますか?

 

○肉だけ食べていると

 ・便秘になる

  食物繊維を多く含む食べ物を摂取しないと、便秘気味になり不快感を感じます。

 ・たんぱく質中毒になる

  吐き気や下痢、場合によっては致死に至るたんぱく質中毒を引き起こすこともあるんです。

 ・大腸がんなどの病気になる

  こうした食生活が長年続けば腸内環境に悪影響を与え、その結果大腸がんのリスクを高めることになります。

 ・体臭がきつくなる

  やがて体臭がきつくなり、皮膚も脂ぎってテカテカになり、体も重く感じられ疲れやすくなります。

 

○野菜だけ食べていると

 ・排便が増える

  食物繊維によって強制的にデトックスされているようになります。

 ・エネルギー不足になる

  炭水化物が不足すると低血糖状態になり、疲れやすくなったり思考力が低下します。

 ・身体が弱る

  たんぱく質がなければ血液や筋肉が作られません。さらには髪の毛や肌、爪などを作る材料になりますからしっかりと摂取しないとこのような場所が弱り、メリハリのないカラダなり、体力が低下します。

 

○米だけ食べていると

 ・大便が白くなり、最後には出なくなる

  まるで栄養失調の人みたいに大便が白くなり、三週間目くらいから排便が出なくなります。それ以外に脚気になるおそれもあります。

 ・体臭が臭くなる

  体臭が米のぬか汁みたいな臭いになります。

 ・精神が崩壊する

  身体よりもメンタルに影響が出ます。うつに近い状態になってしまいます。

 

○水だけを飲んでいると

 ・栄養失調になる

  エネルギーを摂取しないと、体はエネルギーを確保するために蓄積された脂肪をエネルギー源として使い始めます。水断食を長期間続けると、栄養不足により、身体の各器官の機能が衰え、様々な体調不良を起こしてしまいます。

 ・筋肉が減る

  水断食では大幅な減量は可能でも、実際に減っているのは脂肪ではなく、筋肉の割合が大きいのです。水断食では栄養を一切摂取しないので、筋肉を維持するたんぱく質不足で筋肉が衰えます。

 ・胃腸の機能が低下

  筋肉量が低下すると胃腸の働きも衰えて、消化吸収機能が低下するリスクもあります。

 ・餓死する

  ヒトは、理論上は水分の補給さえあれば絶食状態で2~3ヶ月程度生存が可能であり、この限界を越えれば餓死に至ることになります。

 

偏り過ぎず、何事もバランス良くが良いのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.21更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

6月20日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数11,112件 前年より-1,091件

死者数85人 前年より+6人

負傷者数13,410人 前年より-1,542人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.21更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

人と同じ物を食べていても、太りやすい気がするという心当たりのある人は、結構多いのではないでしょうか?食べているつもりはなくても実際はカロリー過剰になっている場合もありますが、基礎代謝が低くなっていることも考えられます。

 

○基礎代謝低下チェック

 ・過去に5kg以上のダイエットに成功したことがある。

 ・1日2食以下に制限した食事回数を1ヶ月以上継続したことがある。

 ・単品ダイエットで体重を落としたことがある。

 ・食べ物の好き嫌いが多い。

 ・ご飯やパンなどの主食をほとんど食べない。

 ・お菓子またはお酒が大好き、食事代わりにしてしまう。

 ・1ヶ月内に3kg以上の体重増減は当たり前。体重変動が激しい。

 ・平熱が低く、36℃未満。

 ・肩こりしやすく、手先や足先が冷えやすい。

 ・体重は多くないのに、体脂肪率が高い。

 このうち1つでも当てはまるあなたは、基礎代謝が低下している恐れあります。 3つ以上の方は、既に代謝がうまくいかなくなっている可能性が高いと言えます。

 

 

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.20更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

6月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数11,042件 前年より-1,071件

死者数85人 前年より+6人

負傷者数13,327人 前年より-1,517人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.20更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

だるさ、疲れ、食欲不振など、夏の身体の不調の総称・「夏バテ」。暑さだけでなく、エアコンが原因で起こることもあります。本格的に暑くなる前に意識付けしておきましょう!

 

○夏バテとは

 夏バテは、高温多湿な日本の夏に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果、「だるくて疲れやすく、食欲がない」といった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です。つまり極論を言ってしまえば、「夏の身体の不調は全部夏バテ」といっているようなものなのです。

 

○現代の夏バテと昔の夏バテの違い

 従来の夏バテの原因は、暑さからくる食欲の低下や食事の偏り、大量の発汗、睡眠不足といったものです。暑いからといって冷たいものをたくさん飲んでしまうと胃液が薄まり、消化機能が低下して食欲が落ちるといった悪循環も指摘されています。ところが最近の夏バテの原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」といったものだけではないのです。むしろ、今の夏バテに大きく寄与していると考えられるのが「エアコン」。つまり、エアコンの効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、身体が混乱して自律神経失調状態になること。これが現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。

 

○効果的な夏バテ対策法

 ・エアコンの設定温度をうまく調節する

  エアコンのきいた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません。5度以上の温度差に対しては、身体の温度調節機構はうまく働かないと覚えておきましょう。

 ・こまめに上着を脱ぎ着して調整する

  公共機関のエアコンや会社のエアコンはどうしようもないので、さっと羽織れる上着を一枚持って、こまめに脱ぎ着しましょう。

 ・エアコンよりも除湿機能や扇風機を活用する

  湿度が低いと涼しく感じるので「エアコン(冷房)より除湿」を心がけましょう。さらに風があると体表から熱が奪われて涼しくなるので扇風機を併用するのもオススメです。

 ・就寝中、夜間のエアコンはタイマーで切れるようにしておく

  寝ているときにずっとエアコンがかかっていると身体に負担がかかります。

 ・夏の快眠のためには頭を冷やす

  全身を冷やさなくても、頭が冷えるとそれだけで涼しく感じます。

 ・暑くても冷たい飲み物のがぶ飲みはNG

  暑いと食欲が低下しがち。でも、冷たい飲み物を取りすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。

 ・少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る

  夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。たとえ少量でも質の良いものを食べることが重要。ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBなのでこれを積極的に摂りましょう。

 ・刺激の強い食べ物を味方にする

  胃腸を刺激すると食欲が増進します。胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。辛いものは、発汗による夏ばて防止効果も期待できます。

 ・ 夏太りに注意する

  最近は夏ヤセよりも夏太りする人が増えているとか。これは、エアコンの効いた部屋にいるにも拘わらず、昔の夏バテのイメージを引きずって、暑さで体力を落とさないようにとつい食べ過ぎてしまっていることも原因のようです。また、夏の食事は冷たいものが多いですが、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいので注意が必要です。

 ・運動や半身浴で上手に汗をかいて体温調整を

  汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要。暑いからといって身体を動かさないとうまく汗をかくことができなくなります。

 

夏バテは梅雨時の過ごし方も影響してきます。エアコンの使い方にも注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.19更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

6月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数10,983件 前年より-1,048件

死者数85人 前年より+6人

負傷者数13,256人 前年より-1,484人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.19更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

基本的に寝る前に食べ物を食べると睡眠の質が低下してしまいますが、食べるものによってはさらに寝つきを悪くしてしまう場合があるんです。

 

○食べ物が睡眠不足に栄養する

 不眠の原因にはいろいろありますが、その中の1つに食品があります。食生活と睡眠には、大きな関係があるんです。

 

○寝る前に食べると睡眠の質を下げてしまう食べ物

 ・トマト 

  トマトに含まれるチラミンは、脳の働きを活発にする効果があるそうです。トマトは健康にも良いので好んで食べている方は多いと思いますが夕方以降や寝る前に食べる事は避けた方がいいかもしれません。

 ・チョコレート

  チョコレートには睡眠を妨げる強い作用のあるカフェインが含まれています。チョコレート100gに含まれるカフェインの量は、30g程度と言われています。これは、睡眠に影響を及ぼす範囲なんです。

 ・アイスクリーム 

  アイスは乳脂肪を多く含むため、消化に時間を要します。また、砂糖がたっぷりと含まれているため、神経を刺激して寝付きが悪くなる原因になります。

 ・ドライフルーツ

  ドライフルーツは食物繊維が豊富にふくまれるため、消化に時間がかかってしまうんです。消化に悪いものを食べてしまうと胃腸は休むことができず、安眠の妨げになってしまいます。

 ・脂っこい食べ物 

  脂肪分を多く含む食事を夕食に摂ってしまうと胃がもたれる原因になり、寝付けなくなってしまいます。

 ・冷たい水 

  睡眠中は水分を放出してるので、就寝前に「水分」を取ること自体は健康にいいことですが、「冷たい水」では体の臓器に刺激を与えるため、就寝前には控えたほうが良いでしょう。

 ・コーンフレーク

  シリアルには食物繊維を多く含むものが多く、消化するのに時間がかかるため、安眠を妨げる原因になってしまうんです。

 

遅い時間の食事は、肥満、そして質のいい睡眠の妨げになることをしっかり考えて、自分に合った生活習慣を身に付けましょう。

大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2018.06.18更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

 

6月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)

生件数10,928件 前年より-1,030件

死者数85人 前年より+6人

負傷者数13,183人 前年より-1,475人

 

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

 

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

 

当院の交通事故の施術についてはこちら

 

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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