こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

インナーマッスルを刺激しながら効率よく鍛えてくれるということで注目を集めた「腰割り」。しかし、人によっては腰割りを行うどころか、腰割りのポーズすらとれないほど股関節が硬い人が少なくありません。股関節は柔らかいですか？

○股関節を柔らかくするメリット

　・姿勢改善

　　基本的に腰割りは真っ直ぐとした姿勢を意識して行うので、継続して行うことによって、自然と姿勢がよくなります。

　・代謝アップ

　　股関節周りの筋肉を使うので、身体の血液量が増えて代謝も上がりやすくなります。

　・股関節が柔らかくなる

　　腰割りを習慣化することによって、自然と股関節がほぐれて柔らかくなるので、同時にリンパや血液、ホルモンの流れを改善してくれます。股関節が柔らかくなると関節内の流れがスムーズなって股関節の関節が動きやすくなります。

　・体の痛みやこりが解消

　　体幹や下半身に筋肉がつくと姿勢が良くなるので、ひざ痛や腰痛、股関節痛を予防して痛みを軽減させることが出来ます。

痛みを我慢しながら腰割りを行っても、腰割りの優れた美容と健康効果は得られないばかりか、股関節を一方的に痛めてしまうことがあるので注意して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数6,493件 前年より－757件

死者数59人 前年より＋8人

負傷者数7,866人 前年より－990人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近面白い本を読みました。「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 」という本なのですが、なんだか筋トレをするとポジティブになる感じが凄いしますよ。

○筋トレの健康効果

　・ボディラインがよくなる（見た目がよくなる）

　・血糖値のコントロール

　・睡眠の質がよくなる

　・心肺機能がよくなる

　・腰痛や首・肩のこりを予防・改善

　・骨粗しょう症の予防

　・老化の予防

　・肥満の予防

　・うつ症状の軽減

　・メンタル強化

　・太りにくい体質へ

著書の中では「筋トレをするとほとんどの悩み事が解決する。逆に言うと筋トレをしても残っている悩み事は真の問題という事だ」といっています。筋トレのすばらしさ、意義を177の格言として掲載してあり、読むと筋トレをしたくなるかもしれないですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数6,430件 前年より－742件

死者数59人 前年より＋9人

負傷者数7,790人 前年より－974人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

笑うことは健康に良いって聞いたことありますよね。特にボケ防止のためになんて言われ、介護施設でも笑いを起こすようなことを取り入れている所もあるんです。いったいどんな健康効果があるのでしょうか？

○笑いの健康効果

　笑うことによって、体内に酸素を行き渡ることで血流が改善して免疫力がアップします。また、同時に脳にも酸素が届くので、必然的に脳への血流が増加して脳の活性化につながります。

　脳の持つ優れた効能・効果のうち代表的なもの

　　・免疫機能の強化

　　・リラックス効果

　　・鎮痛作用

　　・老化防止

　　・認知症の予防

　　・記憶力・学習能力向上

　　・肌トラブルの予防・改善

　　・脳卒中の予防

○つくり笑いでも効果がある

　意外に思われるかもしれませんが、つくり笑いでも同じような効果が得られるといわれています。つくり笑いで笑顔になると、顔の筋肉の動きによって神経伝達物質が脳に伝わるので、脳は本当におかしくて笑っている時と同じような反応をするため、免疫機能を向上してくれます。

笑うことによって表情筋が鍛えられ、自律神経のバランスを良い状態に保つことができるので、笑いは美容と心身の健康に欠かすことができません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

目覚めた直後に水を飲んでいますか？このシンプルな生活習慣が与える影響は決して軽視できません。実際に様々な病気を予防・改善する効果が科学的に証明されているんです。

○なぜ水を飲むことが重要なの？

　人間の体の約７０％が水で出来ているので、常に体の状態をきれいに保ちながら、体を適切に機能させるために水は必要不可欠です。しかし、日々の暮らしの中で実際に摂取した水分の量が、体が求めている水分量に達していない場合、短期的にも長期的にも健康面で悪影響を及ぼします。

○目覚めの空腹状態で水を飲む健康効果

　・体内の毒素を排出するデトックス効果

　　毎朝水を飲むことによって腸の働きを促します。夜を迎えるころには体内の各機能の働き修正し、体内のすべての毒素を排出します。

　・メタボ予防・改善効果

　　空腹時に水を飲むことによって、代謝率が何と約２４％アップします。

　・ダイエット効果を促進

　　空腹の状態で毎朝水を飲むことによって、体内にある全ての毒素がスムーズに排出され、消化機能が改善されます。また、空腹感を抑える働きも優れているので、過食による体重増加を防ぐことができます。

　・胸やけやを抑える

　　空腹の状態で水を飲むことによって、スムーズに胃の中の状態がリセットされます。これにより、胸焼けの症状がスピーディーに改善されます。

　・肌トラブル予防・美肌効果

　　水分が不足してしまうと肌ドラブルを引き起こしやすくなってしまいます。毎朝空腹の状態で水を飲むことによって、皮膚の血流が改善され、皮膚に潤いを与えてくれます。

　・美髪・育毛・発毛効果

　　水分が不足してしまうと髪にも悪い影響を与えてしまいます。習慣的に毎朝空腹の状態で水を飲むことによって髪に潤いを与えてくれます。水は髪の毛の重さの約1/4を占めているのです。

　・腎臓結石や膀胱感染症の予防

　　毎朝目が覚めてから、すぐに水を飲むことよって、腎結石や膀胱感染症を予防することができます。水がスムーズに酸を希釈することで腎結石をしっかり予防してくれます。

　・免疫力アップ

　　空腹の状態で水を飲むことによって、リンパの流れも短期間で飛躍的に改善されるので、自然と免疫力がアップするんです。

正確な水健康法のやり方もあるのですが、まずは目覚めたら水を飲む習慣をつけましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数6,254件 前年より－721件

死者数56人 前年より＋6人

負傷者数7,578人 前年より－938人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寝るときに右と左どちらを向いて寝ていますか？実は左向きに寝ることによって様々な健康効果がもたらされるとのことなんです。

○左向きで寝るメリット

　・胸焼けや消化不良をおこさない

　　右向きに寝てしまうと胃酸が食道を逆流しやすいため、胸焼けを引き起こす可能性が高まります。左向きの体勢で眠ることによって、胃酸が逆流する可能性が低くなります。

　・いびきを改善する

　　人によっては寝る向きを左向きに変えるだけでいびきが改善される可能性があります。特に「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」に悩まされている人は、左向きで寝ることで症状を改善できるかもしれません。

　・消化と吸収を助ける

　　左向きに寝ると重力によって胃や腸などの消化器官に運ばれた食べ物の移動がスムーズに行なわれます。

　・心臓に負担をかけない

　　実は、左向きに寝ることによって心臓に向かってリンパ液がスムーズに排出されるので、リンパの流れも同時に改善されるため、睡眠にも良い効果をもたらしてくれます。また、左向きに寝ることで心臓は余計な動きをしないですむのです。

　・脾臓を整える

　　脾臓はリンパの塊で出来ているといっても過言ではないくらいリンパと密接しています。ですので、脾臓は免疫力の源泉となっています。脾臓は体の左側に位置しているので、重力に逆らわないで眠るためにも、左向きで寝るのが最適な睡眠方法なんです。

　・リンパの流れが良くなる

　　左向きで寝るだけで全身のリンパの流れが良くなり、それによって体内にたまった毒素や老廃物をしっかり排出する「デトックス効果」も高まります。

　・血液の循環をよくする

　　左向きに寝ることによって、リンパと同じく血液の流れも良くなります。血流が良くなれば代謝と免疫力も上がるので、様々な病気を予防することできます。

　・胎児への血液循環がよくなる

　　左向きで寝ることによって健康効果が得られるのと、妊婦さんと赤ちゃんの体にかかる負担を軽減してくれるので、母子ともに健康を維持しやくなるためです。

左向きに寝ることで睡眠の質も飛躍的に向上するんです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数6,137件 前年より－723件

死者数55人 前年より＋5人

負傷者数7,484人 前年より－925人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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スマホ症候群というと肩こり、頭痛、目の不快感や痛み、手や腕の痛みやしびれなど様々な症状が起こりますが、意外かもしれませんが、腰痛にも関連するんです。

○スマホ症候群とは？

　スマホ症候群で多い症状は、肩こり、頭痛、目の不快感や痛み、手や腕の痛みやしびれなど。いずれもスマホを操作する姿勢によって、頸椎のカーブが変化し、頸椎やその周辺の筋肉に問題が生じることで起こります。

○スマホ姿勢と負荷のポイント

　・立ち姿勢でのスマホ操作……背骨のS字が保持できず頸椎にも影響

　　本来、身体に負担の少ない姿勢は、背骨にあるS字カーブが保持された状態です。しかしうつむき姿勢での操作になりやすく、この姿勢が頭や腕を支える筋肉に負担をかけ、頸椎にまで影響を及ぼす恐れがあるのです。 

　・イスに座ってのスマホ操作……猫背姿勢・前かがみで腰に大きな負荷

　　立ち姿勢での腰への負荷を1とすると、単純にイスに座るだけで、腰への負荷は1.4倍にもなります。1.4倍の負担がかかった状態では、座り姿勢を保つために腰回りの筋肉のみならず、頸部の筋肉も頑張っています。前かがみ姿勢が増す場合、腰の当たりから丸くなる姿勢になると、腰への負荷は1.85倍にあがってしまいます。

　・足を組んでのスマホ操作……姿勢の歪み・筋肉疲労

　　足を組んだ際に坐骨がイスの座面に均等に当たらず、部分的に腰の筋肉を過剰に働かせてしまう可能性があり、結果的に筋肉疲労を起こしてしまいます。長時間のスマホ捜査でこれが放置されると、立ち姿勢になった時にも姿勢が歪んでしまったりと、見た目の変化にまで及ぶこともあります。

　・寝ころがってのスマホ操作……腰・骨盤・肩・首への負担

　　腰部への負担が生じやすいのは、腹ばいで上半身が持ち上がった状態です。短時間であれば、腰を支える筋肉のストレッチ効果もあるのですが、この姿勢は腰の関節へ負荷のかかる姿勢でもあるため、日常的に腰の負担が大きい人は、注意が必要な姿勢です。また、横向き姿勢での足の位置により、骨盤への負担や首、肩への負担が増す場合があります。

片手よりも両手での操作で頭・頸部をより曲げてしまい屈曲しやすいため、姿勢へ影響を及ぼすとされています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。