こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

４月２３日はしじみの日なんです。「し（４）じ（２）み（３）」の語呂合わせで制定したそうです。日本でも昔から内臓に良い食材と知られ、積極的に食べられており、様々な栄養効果を持っています。そこで今回はしじみの栄養効果を紹介します。

○しじみの健康効果

　昔から生きた肝臓薬と言われるほど肝機能を修復・活性化する栄養素を豊富に含みます。しじみが持つ栄養素には胆汁の排泄を促し、肝臓の解毒作用を活性化させるタウリンをはじめ、造血・貧血予防や肩こり・腰痛緩和、肝機能障害・味覚障害の予防、ストレス抑制、骨や歯の発育、肌やのどの強化、免疫力向上などがあります。しじみの栄養素は、残しがちな身に半分以上残っているので、みそ汁の出汁としてだけでなく、身も食べるのがおすすめです。

○しじみに秘められた驚くべきパワー

　・ビタミンB１２

　　赤いビタミンと呼ばれ、体の様々な反応に関与し、中枢神経機能維持、脂肪代謝に重要な役割を果たす。不足すると悪性貧血や神経障害を起こす。産前産後の女性には特に必要です。

　・ビタミンB２

　　発育のビタミンや美容ビタミンといわれ、成長促進、皮膚・髪・爪などの細胞の再生に関わっています。欠乏すると口内炎や皮膚炎、激しいかゆみ、髪のトラブルがあらわれます。

　・アミノ酸

　　自然界には数百種類のアミノ酸があり、タンパク質の構成成分になるのはわずか２０種。１つでも欠けるとタンパク質を合成出来ません。さらにその中の９種類は体内で合成出来ないもので、必須アミノ酸と呼ばれます。良質なタンパク質を示すアミノ酸スコアと言うものがあり、１００を満点とした場合、しじみは１００となります。

　・カルシウム

　　日本人に最も不足している成分。骨や歯を作り、筋肉と神経の働きを調整する。不足すると成長が抑制され、成長後に不足すると骨がもろくなる骨粗しょう症の原因にもなります。

　・鉄分

　　赤血球中のヘモグロビンを結合し、酸素運搬、細胞呼吸に重要な役割を果たしています。また、エネルギー代謝にも重要な働きをしています。鉄が不足すると、貧血になり、めまい・吐き気・寒気・だるさ・臓器の働きの低下がみられます。発汗によって失われたり、無理なダイエットでも不足に陥ります。鉄分は過剰摂取も心配されていますが、普通の食事では摂り過ぎる心配はほぼありません。摂取制限がある方やサプリメントで摂取されている方は、過剰摂取に注意が必要です。

　・ビタミンE

　　脂質の過酸化の阻止、細胞壁、生体膜の機能維持に関わっています。欠乏すると神経機能低下、筋無力症、不妊症などが起こります。また、アンチエイジングのビタミン（若返りビタミン）といわれ、活性酸素から体を守る働きや、末梢血管を広げる作用もあり、肩こりや頭痛、冷え性改善効果が期待できます。

　・グリコーゲン

　　エネルギー源になる栄養成分です。お酒を飲んだ翌朝にも大切な働きをします。

その他亜鉛やオルニチンなどたくさんの栄養素が、小さなしじみに含まれ、体に良いと言われているのです。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

疲れると甘いものが食べたくなったり、がっつりした焼き肉などでスタミナをつけようと思いますよね。しかし一方で、疲れたときに食べると身体に負担をかけやすい食べ物もあるんです。

○疲労回復したい時は胃腸も疲れている

　疲れを感じるときは、足りないエネルギーを肉などのがっつりしたもので補充しようと考えがち。しかし、疲れを感じているときは胃腸も疲れていることが多いもの。ストレスや疲労は胃の働きを悪くしてしまいます。

○疲れたときに控えた方がよい食べ物

　・塩辛い食べ物

　　疲れているときは塩辛いものが食べたくなる人も多いと思います。本当に体が塩分を欲しているのであればよいのですが、胃腸に負担をかけやすいので、過度に食べてしまわないよう控えるようにしましょう。

　・食物繊維の多い食べ物

　　体調のよいときには積極的に摂りたい食物繊維ですが、食物繊維を含む食材は物理的に硬いことが多く、よく噛んでから飲み込む必要があります。ところが疲れているときは、しっかりと噛むのも億劫なことが多く、十分に噛みくだく前に飲みこんでしまいがち。さらに胃腸に負担がかかってしまう原因になります。

　・脂肪分の多い食べ物

　　脂肪分の多い食べ物は、胃酸の分泌を低下させる働きがあります。また、胃の中に留まっている時間も長いため、胃の負担が大きくなります。

　・刺激の強い香辛料

　　トウガラシやわさびなどの香辛料は胃を刺激して胃酸の分泌を促します。胃酸は消化のために重要な働きをしていますが、多すぎると胃壁を消化してしまい胃潰瘍の原因になることもあります。

　・柑橘類・酸味の強い食べ物

　　酸味も胃酸の分泌を促進します。香辛料同様、疲れているときは控えたい食品です。酸味の強い柑橘類、酢のもの、梅干などは食べすぎに注意しましょう。

　・熱すぎる食べ物・冷たすぎる食べ物

　　極端に熱すぎたり、冷たすぎるものはそれだけで刺激になってしまいます。

　・コーヒー、紅茶、抹茶、栄養ドリンク等

　　カフェインは胃酸の分泌を促進します。しかし、胃が弱っているときは胃酸の分泌は必要最小限に抑えたいところです。

　・アルコール

　　胃酸の分泌を増やし、胃の粘膜を荒らします。さらに、睡眠の質も低下してしまうため、翌朝まで疲れを持ち越してしまうことにもなります。

　・炭酸飲料

　　胃酸の分泌を促進すると同時に、炭酸ガスが胃を膨らませるため潰瘍等を起こしやすくなります。

一時的に即効性の高い疲労回復手段は「甘いものを1かけ」、疲労回復したいときは「消化のよい食べ物」を意識して下さい。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

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4月19日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数7,222件 前年より－731件

死者数64人 前年より＋10人

負傷者数8,727人 前年より－1,007人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

カルシウムは、人間が生命を維持するためにとても重要な役割を果たしています。カルシウムが不足すると、神経や筋肉、血液、免疫状態にまで影響をおよぼします。

○カルシウムの役割

　・歯や骨を形成

　・血液など体液をアルカリ性に保つ

　・神経・筋肉の興奮を抑える役割

○カルシウムの分類

　カルシウムは、人間の体内に一番多く存在しているミネラルです。人間の体内にあるカルシウムは「貯蔵カルシウム」と「機能カルシウム」に分類されます。

　・貯蔵カルシウム

　　貯蔵カルシウムは、人間の骨や歯の成分として存在しているカルシウムで、人間の全体重の約1.5％から2％になります。体重50㎏の成人であれば、約1㎏のカルシウムを持っていることになります。体内に存在するカルシウムのほぼ99％はこの貯蔵カルシウムです。人間の骨は人体を支えるとともに、生命維持のために必要なカルシウムを貯蔵しておく倉庫の役割も果たしています。

　・機能カルシウム

　　機能カルシウムは、人間の血液や神経、筋肉の中に存在しています。体内に存在するカルシウムのうちの約1％にすぎませんが、とても大切な役割を果たしています。機能カルシウムは心臓や脳の働きを調整する、生命の維持になくてはならない栄養素です。機能カルシウムの働きとして機能カルシウムには、血液などの体液をアルカリ性に保つ働きがあります。また、神経の伝達や筋肉の収縮などがスムーズに働くようにサポートしています。筋肉の緊張や神経の興奮を落ち着かせ、穏やかに導く作用があります。

○カルシウム不足でかかる病気

　・骨粗しょう症　

　・体が十分に成長しない

　・骨、歯が弱くなる

　・神経過敏

　・高血圧、動脈硬化、尿路結石糖尿病、アルツハイマー病、変性関節症

○カルシウムの過剰摂取でかかる病気

　血中のカルシウム濃度が異常に高くなる「高カルシウム血症」になると、便秘や下痢、口内の乾燥、口が乾く感覚、頻尿、持続的な頭痛、食欲低下、金属的な味覚、咽気・嘔吐、異常な倦怠感などが起こることがあります。進行すると、骨痛、筋肉痛、不整脈、持続的な癌痒感、激しい眠気、気分の変動が起こる可能性があります。

カルシウムは、食品からの吸収率が低い栄養素です。一番吸収率が高い牛乳や乳製品でも、約50％しか人間の体内に吸収されません。続いて小魚が約30％、野菜類が約15％となります。効率よく摂取できるように工夫しましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

　　　　　ゴールデンウイークの診療のお知らせ

　　　　　　　　　　　　午前　　　　　　　　　　　 午後

４月２８日（土）９：００～１２：００ 　　１５：００～１８：００

４月２９日（日） 　　　　休診 　　　　　　　  　　　休診

４月３０日（月） 　　　　休診　　　　　　　　　　　休診

５月１日（火） 　９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

５月２日（水） 　９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

５月３日（木） 　　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月４日（金） 　　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月５日（土）　　　　 　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月６日（日）　　　　　 休診 　　　　　　　　　　　休診

５月７日（月） 　９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

ご迷惑をお掛けいたします。

　　　　　ゴールデンウイークの診療のお知らせ

　　　　　　　　　　　　午前　　　　　　　　　　　 午後

４月２８日（土）９：００～１２：００ 　　１５：００～１８：００

４月２９日（日） 　　　　休診 　　　　　　　  　　　休診

４月３０日（月） 　　　　休診　　　　　　　　　　　休診

５月１日（火） 　９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

５月２日（水） 　９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

５月３日（木） 　　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月４日（金） 　　　　　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月５日（土）　　　　 　休診 　　　　　　　　　　　休診

５月６日（日）　　　　　 休診 　　　　　　　　　　　休診

５月７日（月） 　９：００～１２：００ 　　１５：００～２１：００

ご迷惑をお掛けいたします。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数7,144件 前年より－745件

死者数63人 前年より＋10人

負傷者数8,639人 前年より－1,019人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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口の中に入れた瞬間に酸っぱさが広がり、全身が活力でみなぎる「梅干し」。日本伝統の食べ物ですよね。昔はしっかり栄養補給できる保存食として食べられてきましたが、梅干しには優れた健康効果があるんです。

○１日一粒で医者いらず！梅干しの健康効果

　・クエン酸のパワーがすごい

　　梅干しの酸っぱさの原因はクエン酸。クエン酸には疲労回復、便秘解消、乗り物酔いや二日酔いにも効果があります。お弁当に入れると食材が傷みにくくなり食中毒の防止にも役立ちます。

　・ 抗酸化作用で血液サラサラ、つや肌

　　梅干しは血液をアルカリ性に保つ働きがあります。肉類を摂りすぎることで酸性に傾いた体内環境を中和させ、血液もサラサラにしてくれます。血流が改善されると、肌のハリツヤも良くなり目元のクマも解消されていきます。冷え性にも良い効果が期待できます。

　・生活習慣病の予防

　　梅干しにはインスリンの働きを高める効果があり血糖値を下げ正常に保ちます。これにより糖尿病や高脂血症などの予防にも役立ちます。

○ムメフラールって？

　梅干しを焼くことで、糖とクエン酸が化学反応を起こし「ムメフラール」という血流改善に抜群の成分が生まれます。血流改善に効果のあるムメフラールですが、梅の抽出物である「梅肉エキス」からしか得ることができません。

そのまま食べても抜群の美容健康効果がある梅干しですが、これを焼くだけで更に凄い効果が得られるなら試してみたいですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数7,072件 前年より－732件

死者数63人 前年より＋10人

負傷者数8,550人 前年より－1,002人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

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夏に向けてダイエット！と気合を入れている人もいますよね。食事だけで何とかしようとしていませんか？本気で取り組みたいならスクワットがおすすめです。

○運動しないダイエットは…

　食事制限のみのダイエットは基礎代謝を著しく悪化させてしまい、仮に痩せても心と健康に良くありません。基礎代謝が低下するとほんの少量しか食べていないのに以前よりも太りやすくなってしまうので、必ずといっていいほどリバウンドします。

○おすすめはスクワット

　ダイエットのために筋トレを取り入れる方も多いと思います。特に気になるからといって腹筋をやる方も多いと思いますが、大抵長続きしません。腹筋を習慣化するとなると相当な精神力と根気がなければ難しいのです。そこでおすすめするのがスクワットなんです。スクワットは主に下半身を鍛えるトレーニングと思われがちですが、正しくやると全身を効率よく鍛えられるんです。

○スクワットの効果

　・スクワットはとにかく、その姿勢が大事なのですが、姿勢を微妙に変化させることによって、スクワットをしながら鍛えられる筋肉を変化させることができるんです。

　・スクワットはエネルギーの消費効率がよく、少ない回数でお腹まわりの脂肪を燃焼してくれます。

　・大げさな話ではなく、本当にスクワット１回で腹筋１００回分の効果があるといわれています。

　・スクワットはふくらはぎを刺激します。ふくらはぎは第二の心臓とよばれるほど全身の血液循環になくてはならない存在です。ふくらはぎのような大きな筋肉を刺激することによって、筋肉量が増えるだけでなく、基礎代謝もアップするので次第によく汗をかくようになります。

週３～４回、１回10～20回を目安に習慣化できるといいですよね。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。