こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

一般的に行儀が悪く、良いイメージのない貧乏ゆすり。実はたくさんの健康効果があるんです。

○貧乏ゆすりの由来

　・貧乏人が寒くて震えてるように見える。

　・足を揺らすと貧乏神に取りつかれると言われていた。

　・「貧乏暇なし」、足を揺らし落ち着きがない=暇がない。

　といった説があります。

○貧乏ゆすりで得られる効果

　・冷え性改善 

　　貧乏ゆすりを続けると血行が良くなり、たった5分間で平均約2度も皮膚の温度が上昇するそうです。運動の代わり、とまではいきませんが、冷え性対策としては効果的だといわれています。

　・軟骨の再生 

　　貧乏ゆすりは、「ジグリング」とも呼ばれるリハビリ法で、変形性関節症のリハビリに取り入れられており、特に股関節の軟骨の再生に有効であることが知られています。

　・エコノミークラス症候群の予防 

　　ふくらはぎの筋肉の伸縮は、血液をポンプのように心臓へ送り返す働きがあります。

　・むくみ解消 

　　むくみは、ふくらはぎ周辺に体内の水分や血液が溜まってしまうことで起こります。貧乏ゆすりは、それらを心臓に送り返すことで、むくみの改善にも効果があります。

　・集中力アップ 

　　ふくらはぎのポンプ運動は、脳への血液の送り込みを良くする作用もあるため、集中力が高まる効果が期待できます。

　・ストレス解消 

　　貧乏ゆすりの振動は、セロトニンを分泌させ、精神を安定させる効果があります。余分なエネルギーをできるので、イライラの発散などにも効果的です。また、何かを深く考えているとき、集中しているときは無意識に足を小刻みにゆすってしまうことがあります。これは、足の動きを止めている大脳の働きを抑えているためと言われています。

両足一緒にまたは交互に、かかとから上下させていると、あまり貧乏ゆすりには見えず、脚の運動をしているように見せるといいかもしれません。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数505件 前年より－13件

死者数6人 前年より+2人

負傷者数618人 前年より－25人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。

大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

現代社会はストレス社会とも言われますが、ストレスには良いストレスと悪いストレスがあるんです。

○ストレスには２種類ある

　ストレスを認識して良い反応を示すものを、良いストレス「ユーストレス」、悪い反応を示すものを、悪いストレス「ディストレス」と呼びます。

○ユーストレスとは

　「ユーストレス」とは、ストレスが降りかかってきても自分を奮起させて乗り越え、その先に充実感や達成感が生まれる“有益な”ストレスのことです。例えば、明確な目的をもってして物事に取り組んだ時には、達成の途上で辛い出来事（ストレス）が降りかかってきても、前向きに取り組み、乗り越え充実感を感じる事ができると言う類のストレスです。スポーツやゲームで興奮する、いい景色を見て感動するなどはユーストレスです。

○ディストレスとは

　「ディストレス」とはユーストレスとは反対に、物事を強要されることで感じるストレスのことで、やる気が失せるばかりか、健康にも害を及ぼす“有害な”ストレスです。暑さや寒さから受ける不快さや、上司のパワハラに対する怒りなどはディストレスになります。

○ディストレスを減らして、ユーストレスにしよう

　2つのストレスが適度にあることが社会的適応性につながるのですが、バランスが失われると体調を崩したり、病気になったりします。ポジティブにストレスを受け止めることができればユーストレスとして活かすことができますが、ネガティブな思考が先行してしまうとディストレスになり、マイナスの影響が現れてしまいます。

　ストレスはゼロにすればよいというわけではありません。適度なストレスにして、ディストレスからユーストレスにしていくことが大切なんです。

ストレスを受けることは決して悪いことばかりではなく、逆に適度なストレスは必要でもあります。ただし、必要なストレスはユーストレス。ディストレスは可能な限り軽減するようにしましょう。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数442件 前年より－4件

死者数6人 前年より+3人

負傷者数545人 前年より－10人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

納豆が体に良いことは知られていますが、より納豆を効果的に摂取するために知っておくと良いことをまとめてみました。

○納豆の体に良い効果

　・血栓症の予防

　・高血圧の予防

　・動脈硬化の予防

　・整腸作用

　・骨粗しょう症の予防

○納豆を効果抜群にする食べ方

　・事前に冷蔵庫から出しておく 

　　納豆は食べる直前に冷蔵庫から出すのではなく、寒い冬は前夜から、真夏でも２０分ほど前には出しておくようにします。すると、納豆菌がグングン増殖してびっくりするほど柔らかくなり、粘りも増しておいしくなります。納豆菌が増えれば、それにつれてビタミンＫも増加します。

　・砂糖を少量入れる

　　納豆菌は生きているので、食べ物を必要とします。納豆菌の好む餌は、何と砂糖なんです。

　・油を少量入れる

　　納豆に含まれるビタミンKは脂溶性ビタミンといって、油に溶けやすい性質があります。

　・夜に食べる 

　　納豆には夜作られる血栓を予防する作用があるので、朝よりも夜のほうがおすすめなのです。

納豆と相性の良いキムチやねぎを入れて、相乗効果を得るのも良いですよ。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月9日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数384件 前年より＋7件

死者数6人 前年より＋4人

負傷者数479人 前年より＋16人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

成人の身体のうち、60％近くを構成する水分。人間にとって水は必要不可欠な物質です。 必要量の水分をしっかり取ることで、代謝UPや、デトックス効果が期待できるんです。

○だるさを軽減する

　体重の1～2パーセントほどの軽い脱水状態でも、体力は低下し、疲れを感じます。「のどが渇いた」と思ったときには既に脱水状態に陥っているので注意が必要。また、脱水状態は疲労、筋力の低下、めまいおよび他の兆候に結びつくこともあります。

○デトックス効果がある

　リンパの流れ改善効果、水分不足による頭痛の緩和、水分不足による疲労回復や体力向上もみられます。

○ダイエット効果

　体内に水が入ると血液の流れが良くなるので体温が上がります。体温が上がるということは、代謝も上がることに繋がります。代謝が上がれば、体内のエネルギー消費量も高まるのでダイエット効果が期待できます。

○カゼ予防

　水を飲むことで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると体温が上がり、体温が上がれば免疫力が上がるのです。結果的にカゼ等の予防に繋がるのです。

○簡単にいうと？

　代謝がUPして老廃物が排出されやすくなるということです。

1日の水分摂取の目安量は1.5L～2.0Lで、1回の摂取料を250ml以下にすることで効率よく体に吸収されると言われています。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！

コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)

生件数334件 前年より＋30件

死者数6人 前年より＋4人

負傷者数415人 前年より＋44人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら

①人命救助・安全確保

②警察・救急へ連絡

③保険会社へ連絡

をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。

交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。

平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近は野菜が高いですよね。そんな中でも旬で、オススメな野菜が水菜なんです。実は水菜という名前から栄養のほとんど水分かと思われがちですが、意外にもその栄養価は高く健康に良い野菜です。

○水菜とは

　水菜とは、アブラナ科アブラナ属の野菜で、古くから、関西の京都を中心に栽培され、伝統的な京野菜としておなじみです。京都の東寺九条あたりで、肥料を使わず水と土だけで栽培されていたので水菜という名前がつきました。上品な味わいで、歯触りも良く、冬のなべ物などによくつかわれる野菜です。全国各地では、京菜と呼ばれることもあります。

○水菜の効能

　・血栓防止、動脈硬化予防

　　水菜に含まれる、アリルイソチオシアネートには、血栓の防止作用があります。また、ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロテンは、抗酸化性があり、活性酸素を消去することでコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防をします。つまり心筋梗塞、脳梗塞の予防効果もあるということです。

　・抗菌作用

　アリルイソチオシアネートの抗菌作用はとても強く、大腸菌Ｏ－１５７、カビ等幅広い抗菌効果があります。

　・解毒機能強化、抗がん効果

　　水菜に含まれるグルコシノレートは解毒機能を強化し、発がん物質を体外に排出します。このグルコシノレートが酵素分解されてアリルイソチオシアネートになり、辛味成分となります。これらの成分はどちらも、抗がん作用があります。

　・腸内環境を整える

　　水菜には多くの食物繊維が含まれ、悪玉コレステロールを減らし、腸内環境を整えることから便秘の解消や、美肌効果、大腸がんの予防効果があります。

　・美肌効果

　　水菜にはビタミンＣがふくまれ、美白効果から、シミ、そばかすの予防やコラーゲンの生成を促し、肌のターンオーバーを助け、肌のハリ、や美肌効果があります。また、ビタミンＥ、βカロテンも含まれ、ビタミンＣと共に抗酸化作用から活性酸素を消去し、細胞の老化の防止作用、美肌効果があります。

　・免疫力を高める

　　水菜に多く含まれる、ビタミンＣは、免疫力を高め、カゼの予防をします。また、ストレスの緩和をしストレスからくる、様々な不快症状の緩和をします。

　・骨や歯が丈夫になる

　　水菜はカルシウムの含有量が高く、１００ｇあたりの含有量は牛乳の約２倍もあります。カルシウムは現在の日本人に最も不足している栄養素とも言われています。カルシウムを取ることで骨や歯が丈夫になるのはもちろんのこと、脳細胞や神経細胞の働きにも必要な栄養素です。

水菜は伝統的な京野菜で、冬が旬の野菜です。是非健康のために水菜を食べてみてください。

大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

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コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ストレスを減らし、集中力やパフォーマンス向上に役立つとされ、企業でも取り入れられているマインドフルネス。そんなマインドフルネスを紹介します。

○マインドフルネスって？

　マインドフルネスとは“今、この瞬間のことに意図的に意識をかたむけ、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観る状態”を指します。そのため、自分の体や心の状態に気づく力を鍛えることが重要で、心のエクササイズとも呼ばれています。

○マインドフルネスの効果

　ストレスや不安を軽減する以外でも、マインドフルネスで得られる効果にはこのようなものがあります。

　・よりよい決断ができる

　・集中力が増す

　・免疫力を高める

　・減量や健康的な食生活に役立つ

　・快眠につながる

○マインドフルネスのやり方

　マインドフルネスには、座禅をして瞑想するといったポピュラーなやり方があります。ただ、こういった静的な瞑想だけでなく、”今、ここに起きていることに五感を使って集中し評価しない“ことができるのであればどこでも実践できるのです。

マインドフルネスで大事なことは「今を大切にする」ということです。

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