2017.09.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
コンビニで手軽に買えるおすすめ食品としてゆで卵やいなり寿司をおすすめしてきましたが、大人気になったサラダチキンもおすすめなんです。
○栄養価が有能！
100ｇあたりの栄養成分はエネルギー105kcal、たんぱく質23.8g、脂質0.9g、炭水化物0.3gです。筋肉を作るには「たんぱく質：脂質」の比率がたんぱく質の方が高いとより効果的とされています。スーパーに売られているお肉の比率は「１：１」です。サラダチキンの比率は「25：１」と、これだけ高い比率を誇る食べ物は他にないのです。
○低カロリーで腹持ちがいい
100ｇあたり105kcalと非常に低カロリーなのも特徴です。トレーニング後の補食としてはほぼ完璧といえます。値段も200円程度で、筋肉を回復させるためにはまさに理想の食品です。プロテインの変わりになると言われるほどなんです！
トレーニング後にささみを食べると良いという定説ですが、サラダチキンが良い！になりそうですね！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,949件 前年より-686件
死者数118人 前年より+12人
負傷者数21,958人 前年より－1,019人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.14更新
ホームページをリニューアルしました。今後ともよろしくお願いします。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
身体に無駄な体脂肪をつけないために気をつけてほしいのは「栄養素の摂取エネルギーの割合」と「食べるタイミング」なんです。
○食べてはいけないものはない
体脂肪を増やさないと考えると、「これを食べてはダメ」「この栄養素だけは摂らないようにしよう」と考える方もいるかもしれませんが、実は「食べてはいけないもの」はありません。どの食品もそれぞれに良いところがあり、食べる量や頻度、タイミングが大切になるのです。
○脂質からのエネルギーの割合
体脂肪が気になる、または体脂肪を減らしたい場合、脂質からのエネルギー摂取量は20〜25%に抑えることが重要です。
・毎日揚げ物を食べる
・カレーなどルーを用いた料理を食べる頻度が多い
・主食に油を使用している料理（チャーハン、ラーメン、焼きそばなど）の食べる頻度が高い
これらのような習慣があると、脂質からのエネルギー摂取量は30%を超えてしまう可能性が高くなります。また、1食の中に、油を使う調理法が重なる（カツカレーや、ラーメンとチャーハンのセットなど）と脂質摂取量が多くなってしまいます。
○寝る前の食事に要注意
食べるタイミングで注意したいのは、寝る前のカロリーの摂取です。あとはベットに入るだけのような、その後のエネルギーの消費量が少ないタイミングで、多くのカロリーを摂取すると体脂肪がつきやすくなります。
1日で同じカロリーを摂取する場合でも、その後のエネルギー消費量が大きい朝食や昼食にしっかりカロリーを摂取するのがおすすめです。
無駄な脂肪を増やさないために、食品からの脂質の摂取量をある程度制限する必要はありますが、どんなに油の多くカロリーの高い食品でも量やタイミング、頻度を工夫すればうまくコントロールできます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,883件 前年より-676件
死者数117人 前年より+11人
負傷者数21,883人 前年より－1,002人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
疲れやすい人と疲れにくい人は、何が違うのでしょうか？ 生活習慣の違いはもちろん、ちょっとしたことでも身体に大きな違いが出てきます。無意識の「呼吸」も体に影響しているんです。
○筋肉の酸素不足が疲労感に
首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れがあります。酸欠状態になると、筋肉のコリ感も解消されず、座っているだけでも疲れてしまったり、頭の方への血流も低下することにつながります。
○「酸素が足りない？」セルフチェック
・体のどこかに筋肉のコリを感じる
・よく頭痛に見舞われる
・胃腸の調子が悪いことが度々ある
・鏡の前で笑顔をつくってみると、顔の筋肉が思ったように動かずひきつった笑顔になる
・大きく息を吸ってみると、胸部やあばら骨の辺りに筋肉痛のような痛みや硬さを感じる
・深呼吸をしてみると、大きく息を吸い込むことが難しい
・手足やお腹、お尻など、体のどこかが冷えている
・気が付くと、ぼんやりしていることが多く、気持ちが晴れ晴れとしていない
・眠りが浅い、いつも眠いなど、睡眠に問題がある
・運動不足である
・姿勢が悪くなってきた（他人からの指摘も含める）
項目にあてはまる数が多いほど「酸素が足りない」可能性が高いです。
酸素が足りない可能性のある人は、まず呼吸を深く行うようにエクササイズをしましょう。呼吸にも筋肉の働きが必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,821件 前年より-659件
死者数117人 前年より+12人
負傷者数21,803人 前年より－981人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
食事制限、運動など頑張っているのに結果が出ない...それは、体が痩せやすい状態ではないからかもしれません。こんなNG習慣をしていませんか？
○睡眠不足は痩せへの大敵
私たちの体は、寝ている間にも体温を保つために、脳や筋肉、内臓など身体中の機能が働いています。この働きの元となるのが脂肪。エネルギーは脂肪を燃焼してつくられているのです。睡眠時間が十分に取れていないと、脂肪を燃焼する働きも低下してしまいます。
また、睡眠は日中の疲労を回復する働きがあります。十分に睡眠が取れていないと翌日に疲れが残ってしまいます。体の機能が活発に働かず、運動の効果が十分に得られなかったり、消化機能が働かず脂肪を蓄積してしまうことも。睡眠不足とダイエットとの関係は非常に深いんです。
○食事抜きはよけいに太る
食事を抜くと安易な考えでダイエットを行う人は多いもの。でも、下手すれば逆に太ってしまうかもしれない危険な行為です。食事が極端に少なかったり食事を抜いたりすると、体が次にいつ栄養が入ってくるかわからないという反応をし、次の食事で得た栄養を必要以上に溜め込もうするのです。
○「サラダが主食」は太りやすい体への第一歩
実は、サラダは太りやすい体をつくってしまう要因と言われているのをご存知でしょうか？ レタスやキャベツなど、葉野菜はヘルシーですし脂肪となる成分も少ないのですが、問題はサラダを主食とすることにあります。
サラダは、エネルギーの元となる炭水化物などの栄養素が極端に少なく、基礎代謝が落ちてしまいます。代謝が落ちると筋肉が減り、体を動かす機能も低下。エネルギー消費が落ちてしまい、運動をしても効率よく脂肪を燃焼させることができなくなってしまうのです。また、栄養分が少ないことで、体が必要以上に栄養を溜め込んで、それが脂肪に。ヘルシーなサラダをメインに食べ続けることで、結果的に太りやすい体に導いてしまっているんです。
太りやすい体質にならないようにするには、睡眠と1日の基礎代謝に必要十分な栄養をきちんと摂取することなんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数17,759件 前年より-638件
死者数115人 前年より+10人
負傷者数21,731人 前年より－947人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.09.11更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
梅干しは昔から「医者いらず」と言われていて、 薬のない時代には家庭の常備薬代わりとして大活躍していました。オーガニック料理では、梅干しは身体を冷やし緩める陰性の力と、体を温め引き締める陽性の力をバランス良く持っている「中庸の食べ物」といわれています。いったいどんな効果があるのでしょうか？
○梅干しの効果
・血流改善効果 ⇒ （クエン酸）
血流を良くし、血管の老化を防ぐ。 血液サラサラ効果で、動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞なども予防。
・血液の質を向上 ⇒（マグネシウム、カリウム、リン、ナトリウム、鉄分、カルシウム）
血液をアルカリ性にして、バランスを良くする。
・免疫力アップ ⇒ （マクロファージの増加）
老廃物を退治してくれる免疫細胞が増え、健康な体になれる。
・骨粗鬆症防止 ⇒ （カルシウム）
アルカリ性食品なので、酸性食品とのバランスを調整してカルシウムが骨から溶け出るのを防ぐ。
・疲労回復 ⇒ （アミラーゼ）
デンプンを消化しエネルギー代謝がスムーズになることで、疲労物質の生成を防ぎ疲労回復に役立つ。
・デトックス効果 ⇒ （クエン酸＆ミネラル）
肝機能の働きを高めて、肝臓の解毒力がアップ。
・アンチエイジング ⇒（パチロン）
梅干しの酸っぱさで出る唾液に含まれる、パチロンという若返りホルモンで老化が防できる。
・便秘解消 ⇒ （クエン酸＆マグネシウム）
クエン酸の効果でマグネシウムを吸収しやすくし、大腸で便を作る働きを助ける。
○おすすめの食べ方
普通に食べるのももちろん良いのですが、梅干しに含まれるバニリンという成分には脂肪を燃焼させる効果があり、加熱することでこの成分が増えるのです。温めることで香りがよくなって、リラックス作用も生み出します。
食べすぎると塩分過多になるため、1日1～3粒を毎日食べるのがいいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
