2017.07.19更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月18日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数14,107件 前年より-307件
死者数91人 前年より+7人
負傷者数17,246人 前年より－413人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.18更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
疲れて運動できない、運動をする時間がない...。運動したいのにそう思っている方もいますのね。そんな方におすすめなのが朝の運動です。午前中に運動を行うのは様々な体に良い効果があると言われています。
○朝運動のメリット
・起床後にはテストステロンの分泌量が多くなる
テストステロンは筋肉増強にかかわるホルモンです。ストレスを感じるとテストステロンは減少してしまうため、朝一に運動をすることで最大限活かすことができます。
・朝は血中のインスリン濃度が低いため、脂肪燃焼効果が高くなる
ダイエットに向いているとも言われますが、減量をしたいという方や絞り込みをしたい方へお勧めです。
・早寝早起きの生活リズムを作ることができる
生活リズムの安定は体にとって非常に大切なことです。睡眠の質の向上にもつながり、疲労やトレーニングで損傷した筋肉の回復にも効果的です。
・集中力が高まる
運動後に行う活動では集中力が高まるといった効果も言われています。気分的にも汗を流すことでスッキリとした目覚めになります。
・新陳代謝が高い状態で1日を過ごせる
朝に筋肉を動かし、血流を促進させることで、１日代謝の良い状態を作ることができます。単一の部位ではなく、全身を動かすとより効果的です。
○注意点もある
・体が起きていない為ケガをしやすい。
・自主的に行う場合、継続して行いにくい
・内臓に負担がかかり易い。
・やりすぎると疲れて逆に集中ができない。
・睡眠不足になりやすい
また、朝ご飯を食べずに運動をすることはあまり好ましい状況ではありません。エネルギー源が切れている状況で運動することは、思考力不足、集中力不足も招いてしまいます。
前日はしっかり睡眠を取り、朝練前に軽く何か食べるようにし、起床からすぐに運動をはじめるのではなく、準備運動をして体を目覚めさせるようにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.18更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月17日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数14,037件 前年より-309件
死者数91人 前年より+7人
負傷者数17,159人 前年より－414人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑さで疲れやすい夏バテシーズンは、熱帯夜であれ快適な睡眠環境で眠り、体力を回復させることが大切。健康に良いと思われている睡眠法が、体調不良の原因や、命の危険につながることもあるので注意して下さい。
○扇風機を固定で使う
エアコンに比べて扇風機の消費電力は、20分の1程度の少なさだとか。同じ室温でも秒速1メートルの風が吹くと、体感温度が1度も下がります。なので、扇風機を上手く使うことが節電にもなります。しかし、首振りせずに扇風機を使うと、体の1カ所だけに風が当たり、冷え過ぎてしまします。筋肉が冷え過ぎると、夜中に足がつったり（こむら返り）、痙攣を起こしたり、目覚めた後にだるさや倦怠（けんたい）感を感じたりします。首振り機能が無い場合は、弱い風を頭だけに当てるようにしましょう。
理想的には、体に直接風を当てず体の上空に風を送って、空気をかき混ぜるようにすると、体への負担が少なくなります。
○夜に水分を控える
夜中にトイレへ行きたくない、睡眠中にあまり汗をかきたくないと思って、眠る前に水分を控えていませんか？それはとても危険なことです。眠る前に500ミリリットル以上の水分をとるようにしましょう。熱中症は、高温多湿の環境にいて多量の汗をかき、体内の水分や塩分が失われることで起こります。睡眠中にも汗をかきます。汗を自覚しない状態でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。これが熱帯夜になると、一晩で500～1,000ミリリットルも汗をかくことも珍しくありません。これだけの水分と塩分を失った後、暑い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまいます。
蒸し暑い熱帯夜は、寝苦しく、すっきり快眠するのが難しいもの。昼間の疲れが上手く取れず、夏バテになることもあるので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ダイエットのために運動をする方も多いですよね。運動方法によって消費するカロリーが異なることは知っていると思いますが、カロリー消費率が高い運動は何でしょうか？
○テニス
錦織圭選手の活躍で人気のスポーツ「テニス」。コート内を走ったり、ラケットで打ったりとハードに見えますよね。実際素人でも足腰を鍛えられ体力もつきますし、カロリー消費率もとても高いのです。消費カロリーは1時間行なって約300kcal消費できるとされています。壁打ちや素振りを行うだけでも十分消費できますが、相手と打ち合いをするのが最もとベストな方法です。
○ボクササイズ
最近ダイエットでも人気のボクササイズ。ボクシングのように対戦相手と戦うわけではなく、シャドーボクシングを行います。シャドーボクシングとは、素振りを何度も行うという方法なのですが、1時間素振りをするだけでも約370kcal消費する事が可能です。
○ランニング
ランニングは1時間行うだけで約400kcalも消費する事ができます。1時間走るというのは非常に大変な事です。慣れるまでは30分にするだけでも約200kcalの消費になりますので、毎日コツコツ続けるようにしましょう。
○平泳ぎ
カロリー消費率が高い運動といえば、やはり水泳です。1時間平泳ぎを行うだけで、約450kcal消費する事ができます。
○クロール
水泳の中でも群を抜くカロリー消費率なのがクロールです。1時間クロールと行うと、約860kcal消費する事ができます。
体づくりのためにする運動でも、怪我をしたり体調を崩してしまっては元も子もありません。無理をせず運動を行って下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数13,739件 前年より-308件
死者数89人 前年より+5人
負傷者数16,797人 前年より－418人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日本人は、70％以上の人が慢性的に疲労を自覚している疲労大国と言われています。疲れを感じる時、体が疲れたと思いがちですが、実際に疲れているのは、体ではなく脳なのかもしれません。
○疲労とは？
疲労とは、医学的にいうと、痛み・発熱と並んで、人間の生命を守るための警報アラームの一つと言えます。体の負担が無くても脳が疲れてくると、疲労としてサインを出してくるのです。ネット社会になりスマホも普及し、目から入る情報量も格段に増え脳は、ほぼ24時間休む暇がなくなっているんです。
○脳が疲れると
脳が疲れているとは、脳幹の視床下部と、前帯状回と呼ばれる自律神経の中枢が疲れているのだとか。
自律神経は、呼吸や心拍数、体温、血液循環、消化運動など、全身の機能を制御しています。自律神経で疲労が感じられると、疲労は脳内で眼窩前頭野と呼ばれる場所に伝えられます。このとき脳内で、自律神経の疲れから体の疲れに転換が起きます。それがいわゆる肉体的な疲労として認識されるのです。
○脳の疲労を知らせるサイン
脳が疲労を感じている時、それを知らせるサインがあります。それが「飽きた」「眠くなる」「疲れ」です。
まず最初に「飽きる」が表れます。同じことをずっと続けていると、脳の同じ神経細胞の回路が繰り返し使われ、疲労が起きます。そのときに「違う神経細胞を使って」、と脳から発せられ、飽きを感じるのです。次に脳からよりダイレクトな休みなさいというサインである「眠くなる」が表れます。そして最後のSOSである「疲れ」が出るのです。
「飽きる」を感じたら休息を取ったり、別の作業をするなど、ちょっとした変化をつけるだけでも疲労は回復します。
脳に快感物質が分泌されると疲労を感じないこともあります。しかし、知らず知らずのうちに脳に疲労はたまるものです。蓄積された疲労から、心臓病や脳卒中などの、過労死につながってしまう危険もあるので、3つのサインは見逃さないようにしたいものです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数13,675件 前年より-304件
死者数88人 前年より+4人
負傷者数16,727人 前年より－404人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
じめじめした季節から、暑い季節になってきました。暑くなってくると体もばてやすくなってきます。一度体がバテてしまうと回復するのはなかなか困難です。そんな夏の暑さにも負けないように過ごすために心掛けたい、元気に夏を乗り切るための習慣をご紹介します。
○外出時には上着を持っていく
どんなに暑い日でも外出時は上着を持ち歩き、冷房対策を忘れないことが大切です。暑い場所から突然寒い場所に移動すると、自律神経が乱れ、またスタミナを消費してしまいます。電車内や店内で少しでも寒いと感じたら上着を羽織る習慣を心がけ、温度差を最低限にしましょう。
○日焼け止めによるビタミンD不足を解消
夏の紫外線は肌の天敵ですが、毎日日焼け止めを使用し、極端に日光を避けることによって、体内のビタミンDが不足してしまう場合があります。ビタミンDは太陽からの紫外線を浴びることで合成されるため、毎日10分程度でも日光に当たることが大切です。
○野菜や果物は火を通して食べる
夏は冷たいサラダが食べたくなりますが、野菜や果物は生のままでなく火を通して食べると消化しやすくなります。また繊維の多い野菜のとり過ぎはNGです。
○夏場もシャワーでなくお風呂
夏になると湯船につからずシャワーだけで済ましてしまいがちですが、冷房の効いた部屋に長時間いると体が冷えて自律神経のバランスの乱れを引き起こしてしまうことがあります。夏場でもぬるめのお湯につかって体の冷えを解消しましょう。
○みそ汁で塩分補給
暑い日はついつい清涼飲料水に手が伸びてしまいますが、過度な摂取は内臓を冷やしてしまい、血行不良の原因となってしまいます。みそ汁は汗で失われた体内の塩分を補うのに最適。また、温かい飲み物は冷房で冷えた体を温めてくれます。
○夕方のウォーキングで運動不足解消
夏に陥ってしまいがちな運動不足ですが、毎日の運動は自律神経のバランスを整え夏バテを予防するのに大切な習慣。運動不足解消のため、比較的涼しい早朝や夕方にウォーキングをしてみましょう。
夏を乗り切るためにコツコツと続けてみましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2017.07.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数13,622件 前年より-284件
死者数87人 前年より+3人
負傷者数16,662人 前年より－376人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
