院長の気ままブログ

2017.04.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

コーヒーが好きな方は多いですよね。相変わらずコンビニのコーヒーの人気も高いままのようです。そんなコーヒーにもメリット・デメリットがあるんです。

○コーヒーのメリット
 ・コーヒーと言えばカフェインが含まれます。カフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり、特に運動の20分~30分前にコーヒーを飲むことで、効率的に脂肪を燃焼させられるのだとか。
 ・コーヒーの栄養価として、99%は水分なので水分補給として有効です。
 ・眠気や疲労感を取り除き、思考力や集中力を高めます。
 ・心臓の収縮力を高める強心作用があります。
 ・胃液分泌を促進し、消化を助けます。
 ・コーヒーの香りを嗅ぐことで脳にアルファ波が生じ、リラックス効果があります。


○コーヒーのデメリット
 ・鉄分の吸収を阻害してしまうことがあります。コーヒーに含まれるタンニンは鉄分と結合し、鉄分の体内吸収を妨げてしまいます。
 ・カフェインによる睡眠の質が低下します。


カフェインには中毒性もあるので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数8,518件 前年より±0件
死者数61人 前年より+9人
負傷者数10,390人 前年より-70人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

多くの人の悩みとなっている腰痛は、その引き金となっているものが日常生活の中に潜んでいることが多いのです。ただ、無意識のうちなので、知らないうちに腰への負荷が繰り返されていることになっていることも。あなたのその習慣は大丈夫でしょうか!?

○何気ない日常習慣をチェック!
 ・どのように荷物を持っていますか?
  日常生活の中で、荷物も持ち上げるという動作は、珍しいものではないと思います。特に何も気にせず、物を持ち上げたり、移動させたりすることもあるかと思います。しかし、腰が疲労した状態では、なるべく負担の少ない物の持ち方をした方が安心なのです。
 ・考え過ぎも腰痛を慢性化させる原因に
  悩み事を考えただけで、体に緊張が走り、腰の支えが不安定になることがあります。ストレス反応のひとつです。なるべく頭の中はすっきりさせて過ごしたいところです。また、腰に注意を払うことも必要ではありますが、気にし過ぎてしまうと逆効果になりかねません。腰痛に対して恐怖心や不安感が強まると、無意識のうちに腰の筋肉がこわばり、血流が低下してしまう場合があります。
 ・無意識に片足に体重をかけたり、脚を組んだりしてしまう
  気付くと片足に体重をかけ続けてはいませんか? すると、ふくらはぎが緊張して硬くなり、腰に負担のかかる姿勢になる恐れがあります。また、脚を組むクセがある場合も姿勢バランスを崩し、ふくらはぎの緊張に繋がることもあります。

普段の何気ない生活の中にも負荷になるものが潜んでいるんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数8,440件 前年より-18件
死者数59人 前年より+8人
負傷者数10,303人 前年より-86人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

朝ごはんしっかり食べていますか?朝、お腹が減っていないやダイエット中だからいらないなんてよく聞きますよね。でもそれは間違ったダイエットになってしまうんです。

○朝食を抜くと太りやすくなる
 朝食を抜くと太りやすくなることについて、「朝食を食べない人の方が食べている人の5倍も太りやすい」という研究結果があります。また、「夜遅くまで起きていて朝遅くまで眠る人のほうが、そうでない人の6倍太る」という結果もあります。これらは、生活の規則正しさが代謝機能などを含めたカラダのホルモンバランスを整えてくれ、正常に代謝することで太りにくくなることのあらわれとも言えます。

○朝食を食べることのメリット
 朝食を食べることは、体内リズムが整う事以外にも
  1.腸を刺激し排便を促す
  2.体温が上がり代謝アップ
  3.夕食の暴飲暴食が抑えられる

 などダイエットにも嬉しいメリットがあります。

○太りにくい体質を作るための朝食の基本
 体内時計を整えるために必要な良質たんぱく質を摂ることが大切です。また、昼夜で不足するものを中心に摂るようにすることが朝食の基本になります。

昼夜の食事に足りないものを食べる!これが3食の中で最も自宅で食べることが可能な朝食の理想型なんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数8,372件 前年より-19件
死者数59人 前年より+9人
負傷者数10,222人 前年より-85人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

スポーツに取り組む上で、運動能力を高めるための筋トレは欠かせないものであると言えます。しかし、筋トレもまた運動の一種であるため筋トレのやりすぎはスポーツ障害の原因になってしまうのです。そこで、スポーツ障害を起こしにくく、筋肥大・筋力増強効果を得ることができるスロートレーニングをしてみませんか?

○スロートレーニングとは
 スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動(筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動)のひとつの方法です。比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。

○筋トレとスポーツ障害
 スポーツ障害の多くは、運動による身体の酷使を原因として起こるものです。運動の一種でもある筋トレは、筋肉を鍛えたい部位を使った運動を行うことで筋肉を鍛えていきます。つまり、筋トレをやりすぎるだけでもスポーツ障害を起こす可能性があると言うことになるのです。特に体重以上の負荷を身体に掛けるウエイトトレーニングは、スポーツ障害の原因になりやすいと言えます。

○スロートレーニングの方法
 スロートレーニングは、その名の通り「ゆっくり行う訓練法」で時間を掛けて筋トレを行うというものです。スロートレーニングの重要なポイントは、ゆっくりと動作することによって、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することにあると考えられています。「3~5秒程度かけてあげて、3~5秒かけて下げる」という動作が一般的です。さらに肘や膝を伸ばしきって休まないノンロックという動作と組み合わせることで効果を高めることが出来ます。

○スロートレーニングの効果
 ・筋トレ効果の増大
  スロートレーニングは、重さで筋肉に負荷を掛けるのではなく時間で負荷を掛けるため、同じ筋トレメニューでも効果が段違いになるというメリットがあります。ウエイトトレーニングをスロートレーニングで行うと、重いダンベルは必要なくなるのです。
 ・他の筋肉への刺激
  通常の筋トレは、鍛えたい部位と関係している部位の筋肉だけしか鍛えられません。しかしスロートレーニングでは、鍛えたい部位以外の筋肉にも刺激を加えることが出来るのです。これは、スロートレーニングで負荷が掛かっている筋肉を全身の筋肉が支えようとすることによって発生する副次的な効果であるといえます。
 ・スポーツ障害の防止
  最も大きいスロートレーニングの効果としていえるのが筋トレによるスポーツ障害の防止効果です。スロートレーニングはメニューもダンベルなどのウエイトが少なくても、充分な効果を挙げることができ、スポーツ障害の原因となるオーバーユースを防ぐことが出来るのです。

スロートレーニングは、特にケガのリスクの大きいと考えられる中高齢者向けの効果的なレジスタンス運動として期待されています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.25更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月24日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数8,305件 前年より-19件
死者数58人 前年より+10人
負傷者数10,144人 前年より-87人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

カルシウムといえば牛乳をイメージしますよね。でも牛乳が苦手という方もいますよね。そんな時、牛乳以外でカルシウムを補給するにはどうすればいいのでしょう?

○牛乳でお腹が痛くなるのはなぜ?
 牛乳でお腹が痛くなってしまう理由は牛乳に含まれる「乳糖」という成分によるものです。乳糖の許容量には個人差があり、乳糖を分解する酵素が少ない人は乳糖をうまく分解できず腸のなかに乳糖が残り、お腹がごろごろしたり下痢などの症状が出てしまったりします。

○牛乳の代わりに何が良い?
 牛乳でお腹が痛くなってしまう方には、ヨーグルトを試してみて下さい。ヨーグルトは牛乳に乳酸菌を加えて発酵させたものですが、発酵の際に乳糖が分解されるため、牛乳よりも乳糖の含有量が少なくなります。そのため、牛乳よりもお腹が痛くなりにくくなっています。また、チーズも同様に製造段階で乳糖が分解されていますので、乳糖の含有量は少ないです。

○カルシウムを効率良く吸収するには?
 食品からのカルシウムの吸収率はあまり高くなく、牛乳などの乳製品で50~60%で小魚や野菜では20~30%といわれています。そんなカルシウムを効率よく吸収するには、カルシウム:マグネシウム=2:1のバランスで摂取することが望ましいです。また、ビタミンDはカルシウムが骨に吸収されるのを助けてくれます。しかし、リンを過剰に摂取するとカルシウム吸収が阻害されてしまうので、リンを多く含む食材を控えるようにしましょう。

ヨーグルトやチーズでもお腹が痛くなってしまう場合は、豆乳やしらす、アーモンドなどで摂取するといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.04.24更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

4月23日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数8,221件 前年より-22件
死者数58人 前年より+10人
負傷者数10,042人 前年より-88人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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