院長の気ままブログ

2017.01.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

新年の目標にダイエットを掲げた方も少なくないと思います。ひと月が終わろうとしていますがうまくいっていますか?今回は太りやすい人にありがちなことをまとめてみました。あなたは大丈夫?

○1日3食しっかり食べなきゃと思っている
 しっかり食事をとらないと、後でお菓子を食べてしまい、余計太ってしまうのは問題ですが、しっかり食べすぎてしまってカロリーオーバーになってしまっていることがあります。本来、食事というものはお腹が空いたら食べるものです。それなのにしっかり食べないと健康に悪いと思って、空いていないのに食べしまったりすると太る原因になってしまいます。

○ストレス発散が食べること
 特に女性にはストレスが溜まると、甘いものをたくさん食べて発散する人が多い傾向にあります。しかし、ストレス発散で大食いすることは悪循環に陥ってしまいます。さらに甘い物は体を疲れやすくしてしまうんです。甘い物で上がった血糖値を下げようと低血糖になります。また、糖分をエネルギーに変えるにはビタミンが必要なのですが、甘いものを食べすぎると、このビタミンが減って疲労に直結してしまうのです。

○食い意地を張ってしまう
 限定物や、美味しそうな食べ物があったらつい食べしまって太ってしまうことありませんか?これくらいいいや、今しかないなんて思って手を伸ばしていると...塵も積もれば山となる。量をこなせば、太るのは間違いないですよね。

○よく噛まないで食べる
 早食いの人は太る傾向にあります。よく噛むことで、満腹中枢が刺激されて食べないようになると聞いたことがあると思いますが、実は満腹中枢は食事から20分経ってからでないと働かないのです。なので、早い食いは満腹感がくる前にどんどん食べしまうので太るのです。もちろんながら食いでダラダラ食べるのも太る原因になります。

○めんどくさがり
 めんどくさがりな人は、自分が今日何を食べたのかも把握していない傾向があります。また、何かを食べる時もいちいちカロリーを確認せず、カロリーオーバーになりがちです。

これらに注意して、目標に向け頑張ってください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.31更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数1,951件 前年より+24件
死者数13人 前年より±0人
負傷者数2,327人 前年より-19人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

顔もカラダと同様、使わなければ衰えます。顔の運動不足が老け顔や疲れ顔の原因かもしれません。

○顔の運動不足セルフチェック
 ・口角を上げて笑うことができない
 ・表情がこわばったり、口がうまく回らないことがある
 ・TV・PCなどを見続けることが多い
 ・長時間、うつむいてスマートフォンや携帯を使っている
 ・前日の疲れが抜けない
 ・寝るときはいつもうつ伏せである
 ・気づくと口が半開きになっている
 ・眉間のシワやほうれい線などが気になる
 ・顔が平面的になったり、痩せないのに頬がこけてきた
 ・猫背である

当てはまる項目が2つ以上ある方は、顔の運動不足の可能性があります。

顔の表情筋は約60種類あり、使わなければカラダ同様衰えてきます。顔の筋肉は皮筋とよばれ、頭蓋骨に乗っているだけです。筋力がなくなると、重力や皮膚の重さに耐えられなくなり地滑りを起こすように垂れてきてしまうのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数1,884件 前年より+31件
死者数13人 前年より±0人
負傷者数2,293 前年より-1人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

働く人の約6割の人が「仕事や職業生活に関する強い不安、悩み、ストレスがある」と感じていると言われています。ストレスを抱えて頑張っていると、心の負担が増え続け、うつ病などの心の病のリスクも高まってしまいます。メンタルヘルスを維持するためには、上手なストレス対策でセルフケアすることも大切です。セルフケアをするコツは「N・H・K」と覚えておいて下さい。

○ストレスの対処には「N・H・K」のバランスを!
 セルフケアには、ストレスへの気づきとともにストレスへの対処を行うことも重要です。ストレスへの対処をし、メンタルヘルス不調に陥らないために重要なのが「N・H・K」なんです。
 ・N⇒眠る
  1日に6時間以上はぐっすり眠ることを心がけましょう。1日6時間の睡眠時間を切る可能性が高くなり、脳血管疾患や心疾患の発症リスクが高くなるとされていますので、注意して下さい。
 ・H⇒話す
  少しでも「いつもと違う感じ」を自覚したときには、キーパーソンに相談したり、周囲の人やストレスの専門家(医師、カウンセラー等)と話すようにしましょう。周囲の人と話すことによって、その人にストレスサインに気づいてもらうことができ、メンタル不調の早期発見につながりやすくなります。さらに、話をする行為そのものが、ストレス解消になります。
 ・K⇒気分転換
  気晴らしや趣味など、何らかの楽しみの対象を持つことです。週に1回程度の短時間でもよいので、自分を癒し、イキイキさせる時間を作ってみましょう。

N・H・Kのバランスを心がけていくと、心が疲弊しにくく、メンタル不調に陥りにくくなります。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

朝晩冷え込みが強いですね。この時期しもやけで悩む方も少なくないはず。私も自転車通勤で1回はなりますし...。そんなしもやけ、大した病気ではないように思いがちですが、実は重症化すると手足を切断...なんてことにもなりかねない怖い症状です。

○しもやけの原因
 しもやけは寒さや冷えによって血流が悪くなることで起こります。冬になると1日の気温の変化が激しくなり、昼と夜の温度差が大きくなるので、この時期に症状が現れます。特に冷え性の方は要注意です。さらに手足の湿度も大きく影響しています。手足を濡れたままにしていると、乾く段階でしだいに皮膚の温度が低下し、しもやけを引き起こす場合があります。
 また、かゆみや痛みをともないます。その原因は、冷えで血流が悪くなっている血管が、急速に温度が上がることで血流が一気によくなり、神経が刺激を受けるためです。冷たい外気に触れていたのに、急に暖房の効いた部屋やこたつに入った場合などに生じます。

○しもやけの症状
 しもやけには手の指先や足先、耳たぶや鼻といった末端部分に生じる場合と、手足全体が腫れを起すような場合の2種類あります。末端部分におこる症状は、赤紫の発疹が現れかゆみや痛みをともない、幼少期の子どもによく発症します。手足全体が腫れる場合は、青年期から成人にかけた女性によく発症します。いずれも手足、耳たぶ、鼻に多くみられますが、時に太ももや臀部に発症することもあります。

○予防するには
 しもやけの予防は、長時間身体を冷やさないことが最も大切です。冷えは血流を悪くさせてしまいます。冷えから体を守るように対策をしましょう。また食生活も冷えに影響しています。体が冷えやすい方はビタミンEが不足している場合があります。ビタミンEは心臓から血液を循環させるためには欠かせない栄養素のひとつです。ビタミンEはビタミンCを摂取すると吸収がよくなるので併行して摂取するのが良いです。

しもやけは重症化すると凍傷になり、最悪の場合手足を切断することにもなりかねません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数1,627件 前年より-51件
死者数12人 前年より±0人
負傷者数1,998人 前年より-76人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

最近ドライフルーツが注目されています。身近なところではレーズン(干しブドウ)がなじみが深いのではないでしょうか。そんなドライフルーツのメリットは?

○ドライフルーツとは?
 ドライフルーツとは、果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させた保存食品のことです。生のフルーツは、乾燥させてドライフルーツにすることで糖分が凝縮され、水分量が少なくなることで細菌やカビなどが繁殖しにくくなるため傷みにくくなります。その結果、持ち運びに便利で保存性が高く、味わい深い食品としても人気があります。

○ドライフルーツのメリット
 生の果実の栄養成分は、水分が60~90%以上を占め、残りの大半は炭水化物です。ドライフルーツになると水分は10~30%に減り、栄養成分のほとんどは炭水化物になります。生の果実はビタミンCが豊富ですが、ドライフルーツにはほとんど残っていません。代わって期待できる栄養成分は、食物繊維やミネラル、ポリフェノールなどの抗酸化物質です。メリットは⇩
 ・風味がアップ
  ドライフルーツは、乾燥させることで果実の甘みや風味を強く感じられます。
 ・食物繊維が豊富
  ドライフルーツの食物繊維には、コレステロールの上昇を抑制する水溶性食物繊維と、便のカサを増やすことで便秘の改善へ導き、整腸作用を持つ不溶性食物繊維の2種類がバランスよく含まれています。
 ・アンチエイジング効果
  皮ごと乾燥させたドライフルーツには、シミやシワといった老化を予防するといわれているポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。
 ・ダイエット効果
  ドライフルーツは水分が少なく、よく噛んで食べなければならないため、食べる量が少なくても満腹感が得られ、食べ過ぎ防止に役立ちます。

ドライフルーツはそのままでも、他の料理のトッピングなどでとバリエーションが豊富なので食べやすいですよね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

1月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数1,549件 前年より-43件
死者数11人 前年より±0人
負傷者数1,911人 前年より-55人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2017.01.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

コンビニやスーパーでもバレンタインが目立つような時期になりました。バレンタインといえばチョコレートですが、太るうえに美容の大敵だと思っていませんか?最近は健康によい食品と注目され始めています。

○何でチョコレートが注目されているの?
 チョコレートは、日常的に健康をサポートする食品だと言われています。それはチョコレートに含まれているカカオポリフェノールが注目されていることが要因です。

○カカオポリフェノールとは?
 チョコレートは、古くから単なる嗜好品だけではなく、エネルギー源や疲労回復にも効能がある食品として世界中で食べられてきました。近年では、チョコレートの原材料であるカカオ豆の研究が進み、カカオポリフェノールと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれていることがわりました。ポリフェノールは、植物の色素や苦味、渋みに含まれている物質で、光合成によって作られる糖分の一部が変化したものです。主に表皮の部分に多く含まれ、活性酸素の害から細胞を守る強い抗酸化作用を持っています。

○カカオポリフェノールに期待できる健康効果
 ・血圧低下
  カカオポリフェノールは、小腸で吸収され血管の内部に入っていきます。血管がつまって細くなっているとき、カカオポリフェノールが作用することで炎症が軽減され、血管を広げて血圧を低下させる効果が期待できます。
 ・動脈硬化予防
  カカオポリフェノールの強い抗酸化力で、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)の酸化を防ぎ、HDLコレステロール(善玉コレステロール)を上昇させるなどの効果が期待されています。
 ・抗ストレス
  カカオポリフェノールを摂るとストレス反応が緩和され、ストレスによるホルモンの増加も抑制されることが判明しています。
 ・美容効果
  カカオポリフェノールは、肌老化の原因のひとつである活性酸素が引き起こすトラブルを防ぎます。
 ・アレルギー改善
  優れた抗酸化作用をもつカカオポリフェノールが、活性酸素の働きを抑えることによって、アレルギー予防や軽減に効果を発揮します。
 ・脳の活性化
  脳は加齢とともに認知機能が低下しますが、カカオポリフェノールには、高齢者の認知能力低下防止効果の研究報告があります。

○摂取目安
 生活習慣病の改善などの健康効果を期待したいのであれば、1日に200~500mgぐらいのカカオポリフェノールを、毎日、数回に分けて摂取するとよいでしょう。
 一般的なブラックチョコレート(1片5g)には約70mg、高カカオチョコレート(カカオ90%前後、1片5g)には約140mgのカカオポリフェノールが含まれています。

摂取する際は高カロリーなので注意して下さい。また、摂りすぎると鉄の吸収を阻害してしまうので気をつけてください。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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