院長の気ままブログ

2016.12.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々の疲労は溜め込まずにしっかり回復させるのが重要です。疲れた体をケアしないと翌日のパフォーマンスにも影響を与えます。そんな時に積極的に摂っていただきたい栄養素はこちらです。

○疲労回復に役立つ栄養素
 食事は5大栄養素をバランスよく摂取することが大前提です。その上で特に意識して摂取したい栄養素は、
  ・ビタミンB
   疲労回復に最も関わるのがビタミンB1です。エネルギーとなる炭水化物を分解し、エネルギーとして貯蔵する過程で大きな枠割を持っています。疲労がたまったときに消費されやすい栄養素なので、豚肉や納豆や豆腐などの大豆製品を食べてビタミンB1を補給しましょう。
  ・クエン酸
   疲労による体へのダメージを回復させる回路を活性化する効果があるのがクエン酸です。お酢や梅干し、レモン、グレープフルーツなどの酸味のある食品に含まれています。こまめに摂取することで、疲労回復回路を常に活性化できます。
  ・ビタミンC
   強力な抗酸化作用を持つビタミンCも疲労回復に効果のある栄養素です。精神的・肉体的なストレスに対し、効果のあるホルモンを生成するのに役立ちます単体でも効果はありますが、鉄分やマグネシウムなどと同時に摂取することでさらに高い効果を発揮します。
  ・グルタミン
   体内での必要量が非常に多く、精神的・肉体的なストレスが発生した際に大量に消費されるアミノ酸がグルタミンです。筋肉の分解を抑制し、合成を促進する効果があります。運動により傷ついた筋組織を素早く回復させることができます。
  ・BCAA
   筋肉を回復する「超回復」の効果をアップさせる「BCAA」は、疲労回復にうってつけです。筋肉が分解されることによる疲労や筋力低下を防いでくれる効果があります。

食事やサプリメントを活用して、疲労回復に効果的な栄養素をしっかり摂取しましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数27,149件 前年より-1,831件
死者数151人 前年より-25人
負傷者数33,393人 前年より-2,045人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

昔からカゼをひいたらお風呂はダメって聞きますよね。本当にダメなのでしょうか?

○西欧では?
 日本ではカゼをひいたら入浴は避けるべきと昔から言われていますが、西欧では逆でカゼをひいたらお風呂に入ると言われているんです。

○なぜ入ってはいけないと言われいる?
 実はこの考え方、日本特有の住環境が生み出した風習です。昔は銭湯が一般的で、銭湯の熱いお湯に浸かると体力が消耗するうえ、昔の日本の住環境は隙間風が多く、入浴後は冷たい外気にさらされます。例えお風呂がある家でも、屋外にあることが多かったため、脱衣所も寒く、湯冷めをする場合も多かったのです。これではカゼを悪化させるばかりで、入浴は何一つ良いことがないということからきているのです。

○入浴のメリット
 ・入浴により体全体の血行が良くなり、筋肉のこわばりを和らげて血管を拡張させ、鼻づまりにも有効で新陳代謝も高めます。
 ・浴室内の湯気は喉の保湿対策にぴったりでウイルスの活動を抑える環境として最適です。
 ・皮膚を清潔にすることで、発汗作用もスムーズに働き、ウイルスや細菌に対する抵抗力も高まります。
 ・お風呂のお湯で体温を上げると体は熱を逃がそうとするため、解熱剤よりもゆるやかに体温を下げることが可能です。


○注意点
 ・疲労感が出るほどの長湯や熱いお湯は体力を消耗してしまうので注意が必要。
 ・脱衣所や浴室は寒くないように事前に温めておく。
 ・お湯はぬる過ぎず熱過ぎない温度で、汗をかく一歩手前ぐらいに抑える。
 ・お風呂上がりは体の水滴をしっかり拭き取り、湯冷めをしないようにする


ただしカゼは安静が大事ですので、熱が38度以上と高熱の方、ひどい悪寒や全身の倦怠感がある方、嘔吐やひどい下痢の方、めまいや頭痛がつらい方は入浴を控えましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数27,029件 前年より-1,842件
死者数151人 前年より-24人
負傷者数33,248人 前年より-2,062人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

カゼやインフルエンザの感染予防法として、マスクをしている人も多いですよね。でもあんまり過信しないでくださいね。マスクは感染防止に対して万全ではないのです。

○ウイルスはマスクをすり抜ける
 他人に感染させないためのマスク着用は有効ですが、しかし感染しないための予防法として、マスクは万全とは言えません。ウイルスにもいろいろありますが、インフルエンザウイルスで考えてみると、インフルエンザウイルスの大きさは0.1μmで、一般的なマスクの穴の大きさは5μmとなっています。インフルエンザウイルスとマスクの穴の大きさは50倍もあるのです。
 さらに、通常のウイルスは0.3μm以下であり、ノロウイルスはさらに小さく、0.03μmしかありません。またスギ花粉は30μm、非常に小さいとされている粒子状物質PM2.5でも2.5μmもあります。

○咳エチケットでは有効
 咳をした際のウイルスは唾液と共に飛散します。唾液の大きさは5μmになるため、マスクにより感染機会を減少させることが可能です。

感染防止にはマスクを過信せず、手洗いやうがいなどしっかり行いましょう。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数26,930件 前年より-1,859件
死者数150人 前年より-24人
負傷者数33,123人 前年より-2,090人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.26更新

 □■□■年末年始のお知らせ■□■□
年内は29日の午前中まで診療しております。
新年は4日は18:00までの診療をいたします。
5日より通常通りの診療時間となります。
大変ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

足つる原因には筋肉疲労、ミネラル不足、血行不良などがありますが、予防など対策はどのようにすればいいのでしょう?

○足がつってしまった!
 収縮した筋肉を伸ばすことで痛みが消えていきます。ふくらはぎなら膝を伸ばし、つま先を体の方へ曲げて下さい。その際にゆっくり伸ばすことが大切です。

○予防するためには?
 ・食事でミネラル群をしっかり補いましょう。偏食やお菓子の食べ過ぎには注意が必要です。また、ビタミンB群は疲労回復効果もあるので積極的に摂るといいでしょう。
 ・筋疲労を軽減するためにストレッチを入念に行いましょう。意識的に回数を増やせるようにしましょう。
 ・準備運動と整理運動をしっかり行いましょう。特にクールダウンをしっかり意識しましょう。
 ・汗とともにミネラル群が体から出て行ってしまします。水分補給は細目に摂取しましょう。電解質を多く含む飲料がおススメです。


脱水やミネラル不足はアルコール摂取でも促進します。お酒の付き合いが多くなる年末年始は十分注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.22更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

肩こりや腰痛がつらいときに利用している人も多い湿布。インドメタシンやフェルビナク配合、冷湿布や温湿布。どれを使うのが効果があるのでしょう?

○冷湿布・温湿布どっちを使うのがいい?
 基本的には気持ちが良い、心地が良いと感じる方を選びましょう。 実際に貼ってみると、冷湿布はひんやり冷たく感じ、温湿布はポカポカ温かく感じます。

○冷湿布と温湿布の使い分け
 温湿布と冷湿布は、ともに「心地よさ」で痛みを感覚的に和らげる効果があります。冷湿布と温湿布では温度を感じる成分に違いがあります。冷湿布は冷たさを感じるメントールが配合されており、温湿布は温かさを感じるトウガラシ成分のカプサイシンが配合されており、皮膚の感覚(心地良さ)に違いを出します。どちらの湿布も、血流の滞りを改善させるほどの筋肉の温度変化はみられないとされています。

湿布に含まれる薬剤成分は各製薬会社それぞれ使用しているものが違いますが、痛みのもとになる物質がつくられることを抑え炎症・鎮痛効果が得られます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.12.22更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

12月21日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数26,517件 前年より-1,828件
死者数147人 前年より-24人
負傷者数32,633人 前年より-2,044人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

前へ

スポーツをするすべての人を支えたい

日常生活でケガをした方はもちろん、肩こりや腰痛など

日ごろから身体の不調を感じている方も、お気軽にご相談ください

  • tel_048-669-7007.png
staff staff blog