2016.10.12更新
こんにちは!さいたま市日進駅目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
運動していないのに筋肉の張りを感じることありますか?筋肉は直接的に使わなくとも精神的なストレスでも張るんです。
○ストレスによる筋肉の張りが引き起こすもの
・ケガの発生率を高める
運動で筋肉が張っても起こり得ることですが、柔軟性の低下によって発生しやすくなります。
・筋エネルギー源の枯渇を加速する
ストレスを感じることによって交感神経が優位になり、筋収縮が起こり、多くのエネルギーを必要とするんです。
・高まった張力からの回復が遅い
慢性的にストレスを感じた筋肉は緩みにくいんです。
これらを予防するにはストレッチが有効です!
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.11更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月10日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数20,621件 前年より-1,515件
死者数118人 前年より-10人
負傷者数25,448人 前年より-1,666人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.11更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ガムって実は健康にも美容にもいいんです。現代人は噛む回数が減ってるので、この噛むという行為が必要なんです。もちろんガムだけでなく、食事でもよく噛むことが大事なんです。
○噛む!
日常生活の中で、歩くことや呼吸をすることと同じ様に、無意識のうちに噛む動作を行っています。
○現代人は減っている
現代日本人は噛まなくなったと言われています。食生活の変化によって、軟らかい食べ物が多く出回り、自然と噛む習慣が少なくなっており、噛む機能が驚くほど低下している方が少なくないそうです。
○ガムを噛む効果
・消化を助ける
唾液は消化酵素のひとつ。消化を助けるので胃腸の働きを良くします。食後に噛むことで咀嚼で足りなかった消化酵素を補えます。また、よく噛むことで消化吸収が助けられ、胃・腸の負担が軽減され、スムーズな排泄へとつながります。
・美容効果
ガムを噛んでいるときは、飲み込まないように舌を上手に動かしています。舌を支えている首もとの筋肉を使うので首とつながっている大胸筋まで鍛えられます。また、表情筋が鍛えられるため、シワやたるみ、ほうれい線の予防につながります。
・食べる量が減る
よく噛むと早く満腹感が得られ、ダイエットにつながります。食前に噛むと摂食中枢が刺激を受けて、食べる量を自然と減らせる効果もあります。
・高齢者にも効果あり
高齢者はガムを噛むことにより認知症予防や胃潰瘍の予防につながります。
・集中力向上
噛むことで脳の前頭前野に活性化が起こり集中力が高まります。
噛むことが減っている現代、ガムを噛むことでこんなにも効果が得られるので、食事以外でも噛むと良いですね。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.08更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
たんぱく質、炭水化物と共に3大栄養素の1つの脂質。脂だから余計なものって思っていませんか?しかし健康な身体を保つために重要な働きをしているんです。
○脂質の重要な役割
・エネルギーを生成
脂質には中性脂肪、リン脂質・糖脂質、コレステロールがあります。中性脂肪は運動のエネルギーなります。糖質やたんぱく質が1ℊあたり4㎉に対し、脂質は1ℊあたり9㎉と、少量でも多くのエネルギーを得ることができる効率の良いエネルギーです。
・細胞膜やホルモンの構成成分になる
脂質は細胞膜や細胞壁、副腎皮質ホルモンや性ホルモン、脳の神経組織を構成する成分となります。細胞膜やホルモンは生命を維持するうえで欠かせない働きをするので、脂質の摂取はとても大切です。
・脂溶性ビタミンの吸収を促進する
ビタミンA・D・E・Kは脂溶性ビタミンと呼ばれ、脂質と結びつくことで吸収力が上がり、体内で効率よく働きます。これによって免疫力を高めたり骨折しにくい体を作る要素を補います。
脂質は特に気にしなくても普段の食生活で十分に摂れているため、不足することはありません。摂り過ぎも注意が必要ですが、極端に控えるのも危険です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.07更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
活性酸素って時々聞くことありませんか?活性酸素は疲労の問題、健康の問題に大きく関わってくるものなんです。
○活性酸素って?
・物質を酸化させる力が非常に強い酸素のこと
・呼吸によって取り入れる酸素の2%が活性酸素になる
○役割はなに?
・体外から進入してきた細菌やウィルスを撃退する
・体の防御システムとして重要な役割
○増えるとどうなるの?
・正常な細胞や遺伝子をも酸化させてしまう
・疲労の蓄積、パフォーマンスの低下
・老化やさまざまな病気を引き起こす
○特に増える状況は?
激しいトレーニングで呼吸が多くなると活性酸素も多く発生します。さらに体内での筋肉温度が上昇すると活性酸素の変換率が5~8%程度に上昇してしまうのです。
○活性酸素を増やさないためには?
活性酸素を除去し、酸化の働きを抑える抗酸化作用のある食べ物をとることが最も重要です。トマトやブロッコリー、ほうれん草、緑黄色野菜、キノコ、りんごなどを摂るようにしましょう。
活性酸素はウイルスや細菌から守ってくれる重要なものである一方、過剰な活性酸素は、体にとって毒になります。過剰な活性酸素は、病気の90%以上に関与していると言われています。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.07更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数20,302件 前年より-1,515件
死者数117人 前年より-7人
負傷者数25,054人 前年より-1,664人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.06更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
夏場は辛かったお風呂も秋になると気持ち良く入れますよね。お風呂のついでに体のケアをしてみませんか?
○入浴の物理的効果
・水圧:体を圧迫して静脈血の流れを促すため、筋肉に溜まった疲労物質の除去に役立ちます。
・温熱:体を温める事で血管が拡張する事で、疲労物質除去に役立ちます。
・浮力:重力から解放される為、全身の筋肉が緩みます。
○交代浴の効果
特に疲労している筋肉には温冷交代浴がオススメです。湯船に浸かって体を温めた後、水を15秒ほどかけます。次に40秒ほどお湯をかける。これを5回ほど繰り返し、最後はまた湯船に浸かって終わります。少し面倒ですが大きな効果があるんです。
○石けんでマッサージ
石けんを使うことで、セルフマッサージを簡単に行う事が出来ます。筋に沿って滑らせながらマッサージを行いましょう。ただし強さには注意して下さい。
○入浴後のストレッチ
入浴後は温熱効果でストレッチの効果が高まる絶好のコンディショニングタイムです。ゆったりした気持ちで筋肉の状態を確認しながらストレッチして下さい。疲労回復効果が良く、柔軟性の低下によって起こる数々のスポーツ障害を予防することができます。
少しでもその日の内に溜まった疲労を解消しましょう!
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.06更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数20,222件 前年より-1,512件
死者数115人 前年より-9人
負傷者数24,962人 前年より-1,658人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.05更新
こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
バランスボールって聞いたことありますよね?1度くらい触れたことある方も多いと思いますが、どんな効果があるか知っていますか?
○何となく分かっている気がするバランスボール
バランスボールの効果を聞くと、筋トレになるらしい、姿勢が良くなるっぽい、体に何か効果的など何となく分かっている様な気がするという意見が多いのです。でも人気はすごいありますよね。
○バランスボールの効果は?
・体の筋バランスを整え、姿勢が良くなる
筋肉には体の外側にあるアウターマッスルと内部にあるインナーマッスルがあります。小さいですが姿勢やバランスの調整に必要な筋肉がインナーマッスルで、日常生活において使われる筋肉です。筋トレはアウターを鍛えるものが多いのですが、インナーも使わないと、体幹部の筋肉が衰え体に歪みが生じやすくなります。
・肩こり、腰痛が改善
バランスボールを使い軽く運動するだけで、体のこりを解消できます。バランスを取るために全身の筋肉を使い、筋肉が緩むことで血行が良くなります。筋肉が緩んで血流が良くなると自然と背筋が伸び、姿勢が良くなりやすくなります。
・ダイエット効果
ダイエットを成功させるためには、ストレッチで体をほぐし、血液循環をよくする。有酸素運動で体脂肪を燃焼しやすくする。筋トレで筋肉を作り、基礎代謝を上げる事が大切です。
インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がります。反対に弱くなると体を支える力が衰え、ゆがみが生じ、内臓機能も低下し太りやすい体になります。つまり、このインナーマッスルを鍛える事は、内臓など体内の働きを良くさせ、なおかつ外見の美しさもアップさせるのです。
○なぜバランスボールが良いの?
筋トレでは体の奥にある筋肉を鍛えるのは難しいと言われています。しかし、バランスボールを使えば必然的に身体のバランスを取る動きをするのでインナーマッスルを鍛える事が可能です。
○バランスボールを使うときの注意点
・丈夫なものを選ぶ
・体にあったサイズのものを選ぶ。
・空気量は各個人に合わせて調節する。
・エクササイズ用のマットなどを用意し、足元がすべらないようにする。
・バランスボールを使うときはまわりに物を置かない。
バランスボールでバランスを取りながらストレッチをしたり、有酸素運動をしたり、筋力アップ運動をしたりと様々なことが出来ますよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.10.05更新
おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
10月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数20,137件 前年より-1,523件
死者数114人 前年より-10人
負傷者数24,859人 前年より-1,670人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院