院長の気ままブログ

2016.10.31更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

寒さを感じるようになり、お風呂がより一層気持ち良く感じるようになってきました。健康にも良いお風呂ですが、冬場は事故が増えるので注意が必要です。

○入浴に関連する事故
 2016年1月に消費者庁「入浴に関する事故の注意喚起」というのを発表しました。ここ数年、メディアなどが特に高齢者における入浴に関連する事故について報道することが多く見られましが、ついに国などの役所が直接注意喚起をしたのです。
 この発表によると、家庭の浴槽で溺死したと報告された人が、年間5,000人弱いるそうです。一方、救急車が対応した事例から推定された入浴に関連する事故死の数は1万9,000人と言われています。この入浴に関する事故は高齢者に多く、季節性の変化があり特に冬に圧倒的に多いのが特徴です。

○入浴の事故死の原因
 原因は様々な調査からいくつかの病気が指摘されています。 1つは脳梗塞や脳出血といった脳卒中と言われるものです。もう1つ関連があると考えられるのが心筋梗塞などの心臓疾患によるものです。さらに近年は熱中症の関連も指摘されています。

○冬場のお風呂で気を付けること(心得)
 ・入浴前に脱衣所や浴室を暖めましょう。
  冬場は気温が低く、脱衣所や浴室がとても寒いことが多いです。その結果、寒い脱衣所で服を脱ぐと急に冷たい場所に身をさらすことになり、これが血圧を急上昇させるきっかけとなります。この血圧の急上昇が脳卒中などを引き起こします。
 ・湯温は 41 度以下、湯に漬かる時間は 10 分までを目安にしましょう。
  冬の間は特にお湯の温度を高くしがちになります。しかし42度を超える高温での入浴は交感神経が刺激され血圧が急上昇します。またあまり長く入りすぎると体温が上がりすぎて熱中症になりかねません。
 ・浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう。
  浴槽から急に立ち上がると、水圧がなくなり血圧も低下します。このときに一時的に意識が無くなったり、立ちくらみを起こします。
 ・アルコールが抜けるまで、また、食後すぐの入浴は控えましょう。
  お風呂に入ると血圧が下がりますが、アルコールを飲むとさらに血圧が低下します。
 ・入浴する前に同居者に一声掛けて、見回ってもらいましょう。
  声を掛けておくことにより、おかしいなと思った際見回ってもらうことで助けることができます。

冬はこの5つのことに気を付けて安全にお風呂に入りましょう。
大宮・日進で丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.31更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月30日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数22,165件 前年より-1,698件
死者数127人 前年より-9人
負傷者数27,343人 前年より-1,885人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

秋から冬に限ってうつが出現し、春になると回復する季節性を持つ「冬季うつ病」というものがあります。そんな冬季うつ病の特徴と症状についてまとめました。

○冬季うつ病とは?
 うつ病の中でも最も季節性と深く関わっているものが「冬季うつ病」です。

○冬季うつ病の特徴
 冬季うつ病の最大の特徴は、うつ症状が冬季に限定されて生じる点。日が短くなる秋から冬にかけてうつ傾向が強まり、春になると自然とうつ状態から回復して元気になるという季節性があり、20~30代の女性に多い病気です。

○冬季うつ病の症状
 冬季うつ病の症状は、一般的なうつ病の症状とほぼ同一です。
 ・気分の落ち込み
 ・今まで楽しんできたことを楽しめない
 ・ぐったりとして疲れやすい
 ・活動量の低下
 ・眠気が強く、睡眠時間が長くなる
 ・食欲の亢進、特に甘いものが欲しくなる


○冬季うつ病の原因
 冬季うつ病の原因は、日射量不足とはっきりわかっています。特に冬季の日照時間が短い海外の地域では発症率が10%近くか、それ以上と言われています。

気候とは別に落ち込みの原因がはっきりしている場合は冬季うつ病とはなりません。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

運動前のウォーミングアップをしっかり行う人は多いですが、クールダウンにはどれだけ時間をかけていますか?運動は継続することが大事ですが、故障や病気などで中断することが無いようにするにはクールダウンが重要なんです。

○クールダウンの定義
 運動による疲労を軽減し、スポーツ障害を予防すること。

○クールダウンの時間は?
 クールダウンにかける時間はウォーミングアップにかける時間と同じ時間必要なんです。海外では一般的で、クールダウンの方が時間をかけることもあります。

○静的ストレッチをしっかりと
 アップでは動的ストレッチを主に行いまが、ダウンのストレッチでは、脳にトレーニングが終了したことを伝えるためにも静的ストレッチを十分に行い、疲労を少しでも軽減させましょう。

ストレッチポールなどの道具を使ったり、アイシング、温冷交代浴など方法は色々ありますので、積極的にクールダウンを取り入れて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数21,937件 前年より-1,656件
死者数124人 前年より-11人
負傷者数27,071人 前年より-1,824人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康維持、肉体改造など運動を始める理由様々ですよね。どこでも短時間でできるストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、血行不良の改善に役立つので、運動不足の人ほど実践してほしい無理のないエクササイズですが、中にはそれをするのも億劫な方も。体が柔らかくなる前にあきらめてしまう人にありがちな言い訳で多いのがこちらです。

○硬いのは生まれつき
 やる前からあきらめるタイプの最も典型的なのがこの「硬いのは生まれつき」です。骨の形状や関節の構造などにより、生まれつき可動域が狭いということはあります。しかし、柔軟性の要素はそれだけではなく、運動スキルやケガの有無、生活習慣などでも差が出るのです。生まれた頃は柔らかかったが、積極的に体を動かさず硬くなってしまうということも多いのです。

○気持ち良く伸ばせない
 正しいストレッチはどこを伸ばしても「気持ちいい」ものです。気持ち良く伸びないという人は、ターゲットの筋肉を伸ばしているつもりが、うまく伸びていないなどやり方が間違っている可能性もあります。伸ばす方向や角度、強さなどを微調整してみて下さい。

○痛くて動けない
 体のどこかにつらい痛みを抱えていると、体をひねるような簡単な動きでも敬遠しがちです。しかしそういう人こそ、動かせる部分だけでも積極的に動かすべきなんです。ストレッチで血行不良を改善することで「痛み→緊張→痛み」という負のスパイラルから解放されるかもしれません。

○時間がない
 日々の生活が忙しく時間が取れないという方も多いですよね。そんな方は入浴中やテレビを見ながら行う「すき間ストレッチ」などを行うのも良いですよ。

○頑張っているのに柔らかくならない
 柔らかくするために頑張り過ぎていませんか?柔らかくしようと無理に伸ばし、痛みを感じるストレッチは、かえって筋肉を傷つけたり縮ませたりしてしまうことがあります。とくに反動を利用したストレッチは、瞬間的に伸ばされたことで反射的に筋肉が縮もうとするので、かえって柔軟性を低下させます。

せっかくストレッチを続けるなら、しずかに、ゆっくりと、気持ちよく。「強い痛みは感じないけれど、適度な伸び感が得られるストレッチ」がベストです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数21,860件 前年より-1,653件
死者数124人 前年より-10人
負傷者数26,983人 前年より-1,807人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

10月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数21,772件 前年より-1,668件
死者数124人 前年より-10人
負傷者数26,873人 前年より-1,821人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

日々健康に気をつかって生活を心がけていると思いますが、仕事などで毎日をこなすことに追われて、無理をしていませんか?そんな方は健康のためにできる簡単な習慣を試してみてください。

○健康のためにできる簡単な習慣
 1.毎食20分前に水を飲む
  水分が不足している人は実は多いのです。一気にたくさん飲もうとするのではなく、まずは食事の20分前に水を1杯飲むことから始めてみ下さい。
 2.1日1食は健康的な食事を摂る
  すべての食事を健康的にするのは大変で、挫折しやすいのですが、1食だけでも変えてみて下さい。たんぱく質や不足しがちな野菜・果物をとり入れてみるのがオススメです。
 3.素早く歩く習慣をつける
  15〜20分歩くだけでも十分な運動になり、ストレスも軽減します。だらだら歩くのではなく、素早く歩くようにすると、運動のためにスケジュールを空けなくても運動になり、気分転換にもなります。
 4.人のために何かをする
  「情けは人のためならず」と言いますが、誰かを助けることは自分の心の健康や、長生きにまでつながるそうです。人間関係も良好になります。
 5.早めに寝て、早く起きる
  7時間〜8時間の睡眠が必要だと言われていますが、なかなか難しいですよね。できるだけ早寝を心がけ、日の出とともに起きられるようにしましょう。早起きをすると有効に使える時間が増えますし、日に当たると体内のビタミンDがたくさん作られるようになります。ビタミンDは自己免疫疾患や感染症などの抵抗力を高めてくれます。

ちょっとした習慣ですが、健康的に過ごすためにできることを続けるように心がけましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.10.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

指を曲げ伸ばしをしたり、マッサージすると気持ちいいなって感じませんか?1度は感じたことがあるとは思いますが、指ごとの効果を知っていますか?

○指マッサージのポイント
 1.うつ症状を和らげてくれる親指
  親指のマッサージには、腹痛やひ臓、頭痛、虚弱体質、さらにはお肌の健康にまで効果があると言われていますが、その他にも神経過敏や不安、うつ症状にも効果的です。
 2.心配事に効く人指し指
  腎臓や膀胱、こむら返り、背中の痛みや消化器官に悩みがある人は人差し指をマッサージしてみて下さい。恐怖や心配事、心細さなどの緩和にも効果があります。
 3.ムカッと来た時は中指
  肝臓や心臓の健康効果や、頭痛・生理痛などを和らげる鎮痛効果、さらに神経を落ち着かせ、不安を和らげたり、怒りをなだめる効果も見込めます。また、視界を鮮明にする効果もあります。
 4.イライラ解消には薬指
  肺、消化器官、呼吸を整える効果も見込めますが、薬指にマッサージには、ストレス性の耳鳴りを解消する効果もあるそうです。
 5.寂しいときや緊張したときは小指
  喉の痛みを抑え、心臓、骨などの健康にもいいのだとか。その他緊張や不安、孤独感を和らげる効果もあるんだとか。

指をマッサージするだけでこんなにも効果があるんです。気になる症状に対応した指をマッサージしてみて下さいね。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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