2016.09.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
残暑もやや落ち着き始め、スポーツの秋と言われるほど運動を行いやすい季節になってきました。しかし、運動不足の方も多いのが実情ではないでしょうか。では、運動不足はどんな問題を引き起こしているのでしょうか？
○運動の主な効果
・心臓のポンプ機能がよくなる
ポンプ機能がよくなると、心臓から押し出される血液量が多くなり、拍動回数が少なくなります。くわえて、筋肉の毛細血管が増え、酸素供給量が増加し、運動が楽にこなせるようになります。
・ストレス対策、脳の活性化
体を動かすことにより、鎮痛物質エンドルフィンの分泌が促進され、気分が落ち着き、勉強や仕事に集中できるようになります。
・骨や筋肉に刺激を与える
閉経後の女性に発生率の多い骨粗しょう症は、作る細胞よりも壊す細胞の方が相対的に活発になってしまう症状です。骨の内部で起きている代謝をスムーズに行わせるためには、筋肉を動かし骨に刺激を与えてあげることが重要です。
・糖や脂質の代謝をよくする
運動を始めると、筋肉にたくわえられている糖がエネルギー源として使われますが、補うために肝臓から糖が放出されます。筋肉での糖の利用がその放出量以上になると、血液中の糖が利用されて、血糖が下がってきます。
・筋肉を減らさずに、脂肪を減らす
筋肉は運動を始めると初めは糖を使いますが、最後には脂肪を使います。軽めの運動を長時間続ければ、脂肪の利用率が高まります。
○運動のポイント
１．長く続けることがなによりも大切。
２．まとめてたくさん運動するより、こまめに動く工夫を。
３．使っている筋肉を意識すると、より効果的。
４．できるだけいろんな筋肉を大きく動かす。
５．運動は苦行ではありません。楽しく気持ちよい時間を過ごすように。
６．正しい方法であれば、上手である必要はない。
７．痛みや疲れが残る時はやりすぎのサイン。過度な運動は却って体に悪影響に。
サプリメントや健康食品は、健康を考える人の味方になりますが、毎日使うエネルギーが減っていることが問題なので、こまめに体を動かす工夫をして下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,561件 前年より－1,461件
死者数106人 前年より－4人
負傷者数22,887人 前年より－1,643人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
残暑もやや落ち着き始め、スポーツの秋と言われるほど運動を行いやすい季節になってきました。しかし、運動不足の方も多いのが実情ではないでしょうか。では、運動不足はどんな問題を引き起こしているのでしょうか？
○動かない現代人
現代は飽食の時代と言われていますが、実は４０年前と摂取カロリーは変わっていないそうです。しかし現在は、糖質や繊維質などが少なくなった代わりに、動物性脂肪の摂取量がグンと増え、減らすべき脂質が体内にどんどん入ってくるのに使うエネルギーが減っているのです。
生活がどんどん便利になり、健康のために体を動かさないと思ってはみても、時間がない、面倒、ツライと腰が重くなり、体を動かすことがすくなくなっていますよね。布団の上げ下ろしですら少なくなった現代は運動不足なんです。
○現代人は老人？
現代の日本人男性、特に20代から30代にかけては肥満の傾向が高まっています。過剰なエネルギー摂取と運動不足によって内臓脂肪が増加しており、これはのちのち生活習慣病を引き起こす原因となります。一方、若い女性はスリムな人が増えましたが、体格のわりに体脂肪率が高いいわゆる"かくれ肥満"という問題が起きています。
動くことが減り、上半身に腹筋や背筋、僧帽筋が弱くなり、頭部や腕を支えにくくなり、結果肩こりや腰痛を引き起こす、といったことになります。そのような状態で運動ではなく、食事を減らすダイエットを行えば、ますます筋肉が落ちるという悪循環に陥ってしまいます。これでは摂取するエネルギーも少なく、使うエネルギーも少ない老人と同じ生活だといえます。
ヒトは栄養を蓄えようとする力が強く、入ってきたものは取り込もうとする遺伝子を元来持っています。そこに動かなくなってしまうと体には良くない反応が出てきてしまうんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,480件 前年より－1,447件
死者数105人 前年より－5人
負傷者数22,782人 前年より－1,634人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.12更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
慢性的な頭痛の多くは、あまり心配しなくて良いのですが、中には命に関わる危ない頭痛のケースもあります。自分でできる頭痛のセルフチェックをまとめてみました。
○危険な頭痛って？
ひと言で頭痛といっても様々な種類があります。その中でも今まで経験したことのない急な痛みには注意が必要です。急な発症、意識がおかしい、麻痺があるなどの場合はすぐに病院を受診しましょう。
○頭痛を起こす危険な病気
・くも膜下出血
危険な頭痛の代表例でもあるくも膜下出血。くも膜下出血というのはその名の通り、脳の表面の血管にできた「脳動脈瘤」というコブが破れて、くも膜の下に出血してしまう病気です。カナズチで殴られたみたいに、突然痛み出して、しかも今まで経験したことのないひどい頭痛が出るのが特徴です。
・脳出血
脳の中の血管が破れて出血が起こる病気です。大抵は高血圧が原因で、頭痛、意識がなくなる、吐き気、麻痺などの症状が現れます。
・脳腫瘍
脳のなかにできる「腫瘍＝できもの」です。軽い頭痛から重い頭痛までいろいろな頭痛をひきおこします。頻度はあまり多くありません。
・慢性硬膜下血腫
お年寄りに多い病気です。頭を打った後、くも膜の上、硬膜の下に血がじわじわとたまってきて脳を圧迫します。だんだん症状が進行する傾向があり、認知症と勘違いされることも良くあります。
・髄膜炎
脳を包んでいる髄膜にウイルスやばい菌がついて炎症を起こした状態です。熱もあり、風邪っぽく、頭も痛い。首のうしろがなんだか硬くなっているという特徴があります。
○危険な頭痛チェック！
・今まで経験したことがない頭痛
・普段と明らかに違う頭痛
・痛みが強烈な頭痛
・突然起こった頭痛。たとえば、バットで殴られたような強烈な頭痛
・朝方(とくに早朝）に起こった頭痛
・日に日にだんだんひどくなる頭痛
・ずっと続いている(たとえば１週間以上）強い頭痛
・ものが二重に見える、またはものが見えなくなる頭痛
・麻痺やしびれ、けいれんなどがいっしょに起こった頭痛
・意識があやふやになったり、訳のわからないことを口走ったりする頭痛
・ろれつが回らないなど、言葉がしゃべりにくくなる頭痛
・意識障害を伴う頭痛
・めまいや吐き気をともなう頭痛
・高熱を伴う頭痛
・高齢になって初めて起こった頭痛
このような頭痛がしたら、必ずすぐにでも専門医に受診して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.12更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月11日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,397件 前年より－1,453件
死者数105人 前年より－3人
負傷者数22,675人 前年より－１，６４１人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.10更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体に良いと言われているオリーブオイルやココナッツオイル、油を加工したバターやマーガリンなどたくさん種類がある油。結局どれが健康によい油で、どれが気を付けるべき油かわかりますか？
○良い、悪いだけでは判断できない
よい油でも摂り過ぎは良くないですし、反対によくない油でも全く摂らないのは問題になります。
○良い油、悪い油
・飽和脂肪酸：制限しましょう
主に動物性の脂質に含まれます。飽和脂肪酸は、摂取しすぎると脂質異常症になります。クリームやバター、ベーコン、ソーセージなどに含まれます。
・トランス脂肪酸：制限しましょう
トランス脂肪酸は飽和脂肪酸よりも脂質異常症の原因になります。トランス脂肪は悪玉コレステロールを上げて善玉コレステロールを下げます。トランス脂肪酸は炎症を引き起こし、様々な疾病を引き起こすと言われています。また、心臓病のリスクを高めてしまいます。マーガリン、ファットスプレッド、ショートニング、ファーストフードの揚げ物などに含まれます。
・オメガ6脂肪酸：なるべく控えましょう
以前は体に良い油と言われていたオメガ6脂肪酸。しかし最近では、心臓病、関節炎、骨粗しょう症、炎症、がん、精神の不安定などとの関連性が示唆されています。まったく摂取しないのは問題になりますが、現代人は過剰摂取する傾向があります。オメガ6脂肪酸の摂取が多いと、体に良いオメガ3脂肪酸の働きを低下させてしまうので注意しましょう。コーン油や大豆油、ごま油などに含まれます。
・オメガ3脂肪酸：健康に良い油です
中性脂肪を下げ、善玉コレステロールを上げ、炎症や血管の詰まりを改善したり、血圧の健康を改善する働きがあります。あゆ、いわし、さば、こい、うなぎ、さけ、まぐろ、チアシードなどに含まれます。
・一価不飽和脂肪酸：いわゆる良い油です
善玉コレステロールを上げて、悪玉コレステロールを下げる作用があります。一般的に、体に良い油、健康に良い油といわれる油です。ただし摂り過ぎには注意して下さい。オリーブオイルやキャノーラ油,アボガドなどに含まれます。
何事も過度なやり方には注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
肩こりが続くと、肩こりの症状以外に美容に影響することがあります。自覚しやすいものの１つが顔なんです。
○肩こりが影響して顔に現れる症状
・顔が腫れぼったくなる
・疲れた表情をしている
・顔の筋肉がこわばっている
・顔色がすぐれない、くすみがち
・肌にかさつきが目立つようになる
・顔のバランスに左右差が生じる
・口が大きく開かない
○なぜ肩こりが悪影響に？
肩こりが起こりやすい頚部や頭部の筋肉は、顔面の筋肉にもつながっているためです。首の筋肉が張ることで、頚椎の可動性も部分的に悪くなる場合があり、それが顎関節の動きにも影響を与えると、口の開閉に違和感が生じたり、顔の歪みとなって表れます。またストレスを感じている肩こりの方は、表情の変化が乏しくなることがあり、顔の筋肉もよりこわばりやすくなります。
鏡を見たり、顔を触ったりするとすぐに自分で気づくこともあるので確認してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.09更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月8日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,218件 前年より－1,384件
死者数105人 前年より－1人
負傷者数22,446人 前年より－1,550人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.09.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
9月7日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数18,141件 前年より－1,378件
死者数105人 前年より－1人
負傷者数22,354人 前年より－1,539人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
