院長の気ままブログ

2016.09.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

キャベツは炒めても、煮込んでも甘さが増して美味しい野菜です。最近はやや高値ではありますが、どんな栄養が含まれているのでしょうか?

○キャベツはいつから日本に?
 キャベツはローマ時代に薬や健康維持食として珍重されていました。原産はヨーロッパで、その歴史は古く、日本へは江戸時代にオランダからもたらされたようです。キャベツには様々な種類があり、いわゆる日本のキャベツは、ホワイト・キャベツと呼ばれるものです。最近ではビタミンCがさらに豊富な芽キャベツなどもスーパーで見かけます。

○キャベツの栄養
 キャベツは、ビタミンCが大変豊富で、大きな葉1枚で一日の必要量の70%ものビタミンCを摂ることができます。また、骨にカルシウムが沈着するのを助ける働きを持つビタミンKも含まれています。 食物繊維も多く、抗潰瘍作用の高いビタミンUにより、胃腸を整える働きもあります。また、がん細胞を抑制するとされるイソチオシアナートやべルオキシダーゼがビタミンCと共に免疫力&自然治癒力を高め、がん予防に大きな効果があるそうです。
 しかし、これらの成分は熱に弱いので、生で食べるのが効果的なんです。とんかつに添えられているキャベツの千切りも、キャベツの食物繊維がとんかつの脂肪の吸収を抑え、ビタミンUが胃腸を優しく守ってくれているのです。

カットキャベツではなく、玉で買って大きめのビニール袋や新聞紙に包んで冷蔵庫で保存するといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数19,745件 前年より-1,530件
死者数113人 前年より-9人
負傷者数24,361人 前年より-1,716人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~30日は秋の交通安全運動週間です。より注意しましょうね!

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数19,678件 前年より-1,517件
死者数113人 前年より-9人
負傷者数24,280人 前年より-1,698人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~30日は秋の交通安全運動週間です。より注意しましょうね!

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

老化は成長ホルモンの枯渇から始まると言われています。その成長ホルモンの働きが良くなるとどんなことが起きるのでしょうか?

○成長ホルモンって?
 成長ホルモンは、人間の多くのホルモンをコントロールするマスターホルモンです。枯渇すると老化につながっていくと言われています。成長ホルモンは、思春期をピークにその後は急速に減少し、30~50代で50%、60代で30%に低下していきます。成長ホルモンの分泌を高められるかが老化現象を左右するとも言えるのです。

○大豆が成長ホルモンに効く
 大豆は健脳食と言われ、頭の働き、記憶力を向上させたりボケ防止にも役立つ食品です。大豆レシチン中のグリセロホスホコリン(GPC)には、成長ホルモンの分泌を促進すると言われているのです。

○成長ホルモンの分泌が良くなると?
 ・筋肉量が増え、足腰が丈夫になる
 ・基礎代謝が増加し、脂肪が分解され、贅肉がとれる
 ・傷の修復が促進
 ・脳の働きが高まり、記憶力、集中力が増す
 ・皮膚の代謝が促進され、肌の艶と張りを高める
 ・インスリンの分泌が促進され、血糖値が安定
 ・女性ホルモンの分泌が促進される


日本の伝統食、納豆やみそ汁などを1日1回は摂るようにしてみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数19,612件 前年より-1,511件
死者数113人 前年より-7人
負傷者数24,189人 前年より-1,699人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~30日は秋の交通安全運動週間です。より注意しましょうね!

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

骨粗しょう症や骨折からのロコモティブシンドロームの予防には、できるだけ早い段階から「骨」に対する意識を持つことが大切です。食事摂取基準で数字の目安は出されていますが、実際にどのくらい食べているかは分かりにくいですよね。しっかり摂取していますか?

○カルシウムは不足も過剰摂取も危険
 カルシウムは丈夫な骨を作るために大切な栄養素です。体内のカルシウムのほとんどは骨や歯の成分として存在しています。そのため、体内のカルシウムが不足すると骨がスカスカになった状態になり、骨粗しょう症になってしまうといわれています。他にも、カルシウム不足が引き金となる健康障害にはフレイル、サルコペニア、ロコモ(ロコモティブシンドローム)など歳をとった後に寝たきりのリスクとなる要因もあるので、カルシウムは積極的に摂りたいものなのです。しかし、カルシウムの摂りすぎは、高カルシウム血症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、前立腺がん、便秘などの障害が起こるといわれており、サプリメント等を使った場合には過剰症のリスクもあります。

○カルシウム摂取量は?
 「平成26年 国民健康・栄養調査」の結果では、20歳以上の1日あたりのカルシウム摂取量は男性508mg、女性475mgで男女ともに100mg以上不足しています。

○カルシウムチェック
 自分のカルシウム量を知りたい方は、「カルシウムチェック|ダノンデンシア」をチェックしてみて下さい。

○カルシウム不足に気づいたら
 カルシウム不足に気付いた場合、あわててカルシウムのサプリメントを購入する必要もありません。サプリメントに関しては「耐容上限量」を超えやすくなりますので、簡単に手を出すのは控えましょう。まずは、普段の食生活を変えていくことが必要です。

小魚や青菜、乳製品など、カルシウム摂取に良い食材を取り入れ、バランスの良い食事を心がけましょう!
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数19,535件 前年より-1,489件
死者数112人 前年より-7人
負傷者数24,098人 前年より-1,666人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~30日は秋の交通安全運動週間です。より注意しましょうね!

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

食欲の秋や味覚の秋など言うように秋は美味しいものがたくさんありますよね。旬のものを摂るといいといいますが、いったいどういいのでしょう?

○旬のものを摂るメリット
 ・栄養価が高い
  旬でない時期と比べると多くの栄養素が旬の時期の方が豊富に含まれています。
 ・味が濃く、美味しい
  香りやうまみ成分が豊富なため、味をしっかりと感じることができます。ほんの少しの調味料でも、素材の味がしっかりしているため美味しく味わえ、糖分や塩分を抑えられます。
 ・新鮮で価格が安い
  旬以外の時期では栽培や保存のコストがかかります。また、旬であれば産地からそのまま出荷され、店に並ぶため新鮮で安く購入できます。

○旬の食材
 かぼちゃやれんこん、栗、銀杏、梨、ぶどう、柿、さんま、カレイ、あさりなどがあります。

食欲の秋、旬のものを美味しく食べて栄養も補充しましょう!
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

9月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数19,465件 前年より-1,470件
死者数112人 前年より-7人
負傷者数24,016人 前年より-1,640人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
9月21日~30日は秋の交通安全運動週間です。より注意しましょうね!

当院の交通事故の施術についてはこちら

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大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.09.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

気温も下がり始め、涼しさが出てきましたね。季節の変化で体調を崩しやすい時期でもありますが、食欲の秋でもあるので、旬の食材を使った食事で体調を整えましょう!

○秋が旬の栗、その健康効果
 ・免疫力向上
  栗には、免疫力を上げることにつながるビタミンCやAが含まれています。ビタミンAは血管を強化したり気管支の粘膜を正常に保ってウイルスを阻止し、ビタミンCには、ウイルスの増殖を阻止する成分を生成する効果があります。ビタミンCは熱に弱いのですが、栗に含まれるビタミンCはデンプンに守られていて、熱を加えられても壊れにくいという特徴があります。
 ・食物繊維が豊富
  栗に含まれる食物繊維はさつまいもに含まれる量よりも多いと言われていて、腸のぜん動運動を促し、便秘を解消することに大いに役立ちます!
 ・その他にも
  栗にはまだまだ健康効果があり、栗に豊富に含まれるカリウムによって高血圧を予防したり、ビタミンB1によって糖尿病も予防でき、さらには葉酸による貧血の予防などの効果などが期待できます。

栗にはこんなにたくさんの効果があります。焼き栗や栗ご飯など秋を楽しみながら美味しく健康な体を保ちましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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