2016.07.09更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
気温がグングン上がってきましたね。暑くなると熱中症にも気をつけないといけませんね。運動中だけでなく、普段の熱中症対策にもスポーツドリンクを飲んでいる方もいると思います。このスポーツドリンクにも種類があるのを知っていますか？
○スポーツドリンクは2つに分類される
スポーツドリンクはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2つに分けられています。それらの特徴や飲むタイミングの違いがあります。
○アイソトニック飲料
・人の体液に近い
普段生活しているときの体の浸透圧に近く、水よりも人体組織・細胞・血液への吸収がスムーズなので平常時の水分補給に向いています。
・糖質が全体の8%、もしくは2.5%以上
・運動前に飲む
運動前はエネルギーを蓄えておく必要があるので、運動30~40分前に糖質の高いアイソトニック飲料を飲みましょう。体力や持久力を高めることができます！
○ハイポトニック飲料
・平常時の体の浸透圧より低く作られている
汗をかくことにより、人の体液の浸透圧は低くなります。ハイポトニック飲料飲料もそれに合わせて浸透圧を低く設定して作られています。
・糖質が2.5%以下
・汗がたくさん出る運動中や運動後に飲む
運動で発汗することにより体内の糖質が下がり、浸透圧が低くなります。人は体液との浸透圧が近いほうが素早く水分を吸収できます。糖質が少なく浸透圧の低いハイポトニック飲料は、汗が出ることによって浸透圧の低くなっている運動中や運動後に向いています。
アイソトニック飲料は運動前、ハイポトニック飲料は運動中、運動後と使い分けるといいのです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でし
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.08更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑くなってくるといつも以上に水分補給が重要になってきます。しっかり水分補給していますか？逆に摂らなきゃと思い摂り過ぎていませんか？
○水分の体内での役割
人は体重の60～65％が水分で、人と水分が大きく関係しています。体内での役割は
１．体温調節
２．不要な物質の排除
３．血液として栄養素を全身に運ぶ などがあり、人の体の重要な働きに関わっています。
○水分が不足すると
・汗がかけずに体温が上がったままになる
・体内に老廃物が溜まり、便秘や病気に繋がる
・体内に必要な栄養が行き届かず、筋肉がつきにくくなる
などの影響が出てきます。
○適切に補給するには
【運動前】30分前までに250～500mlの水分を摂る。
【運動中】20～30分ごとにコップ一杯150～200ml程度の水分を小まめに摂ることを心掛ける。
【運動後】汗によって減った水分を補うように水分を摂る。
人は体重の約2％にあたる水分の脱水量を超えてくると、運動機能が低下しはじめます。しかし、2％の段階ではのどの渇きやパフォーマンスの低下が出てくるにもかかわらず、自覚症状として気付きにくいので、パフォーマンス低下どころか熱中症になってしまうこともあるんです。
喉が渇く前に水分補給をこまめにするよう心がけましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.08更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月７日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,601件 前年より－1,234件
死者数83人 前年より±0人
負傷者数16,681人 前年より－1,400人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.07更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月6日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,530件 前年より－1,228件
死者数83人 前年より＋1人
負傷者数16,599人 前年より－1,392人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.07更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
ストレス社会と言われる現代、上手くストレスを解消してリラックス出来ていますか？上手く出来ていない方はα波を引き出してみませんか？
○α波とは？
脳波の種類にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波という4種類の脳波が出ています。α波はリラックスしたり、物事に集中している時に優勢になっているんです。
○α波を引き出す方法
現代はストレス社会であるが故に、アルファー波を引き出す事が難しくなっていると言われています。また、緊張状態で出るβ波の状態が続いてしまうと疲れが抜けません。次の方法はα波を引き出すのに良いと言われているものです。
・音楽を聞く
特に水の音が聞こえる音楽がオススメです。水の音にはα波を引き出す効果があります。
・温泉に入る
大きな浴槽に入ることでα波が多く出ます。
・月を見る
月の明かりには浄化作用があると言われており、α波が出やすい状態になります。
集中して何かに取り組みたい時もα波が重要になってきます。これらの方法でα波を引き出し、リラックスする時間を作りましょう！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.06更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
食生活と睡眠には、大きな関係があります。食事内容によって、目覚めや寝つきが変わるんです。
○安眠・快眠に『トリプトファン』
トリプトファンとはアミノ酸の１種です。体内で吸収された後、最終的に睡眠ホルモン「メラトニン」に変化します。メラトニンが脳内で分泌されると、人は眠くなります。これはメラトニンには体温を下げたり、副交感神経を優位にしたりといった働きがあることによりおこるので、メラトニンは重要なホルモンなのです。
○トリプトファンが多く含まれる食材
・肉類：レバー、ロース、むね
・魚介類：すじこ、かつお、まぐろ
・穀類：パスタ
・乳製品：チーズ
・豆類：ごま、油揚げ、納豆
○トリプトファンを多く摂るポイント
・動物性タンパク質（肉類、魚介類）をしっかり食べる
・炭水化物（米、パン）を抜かない
・間食はチョコやポテチではなく、ナッツ類にする
・紅茶やコーヒーの代わりに、牛乳や豆乳を飲むようにする
トリプトファンは摂取してすぐにメラトニンに変わる訳ではありません。朝食や昼食で積極的に摂りましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.06更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月5日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,471件 前年より－1,204件
死者数82人 前年より±0人
負傷者数16,527人 前年より－1,362人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.05更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
エナジードリンクがブームになり、エナジードリンクや栄養ドリンクの新商品が色々出てきました。たたくさんの種類がありますが、違いは何でしょう？
○商品分類の違い
大きな違いは、エナジードリンクが「清涼飲料水」なのに対して、栄養ドリンクは「医薬部外品」であるということです。医薬部外品とは、滋養強壮、虚弱体質の改善及び栄養補強が目的とされている物で、効能として、滋養強壮・栄養補給と表示できます。エナジードリンクは清涼飲料水なので、その表記はできません。
○成分の比較
主な成分を比較すると、タウリンはエナジードリンクには含まれず、栄養ドリンクには含まれています。その他ナイアシンやビタミンB群など含有量が栄養ドリンクの方が倍以上含まれているのです。つまり、栄養補給のためには、栄養ドリンクの方が有効なのです。
○使い分けは？
疲れた時や栄養補給を目的としているならば、栄養ドリンクを飲んだ方が、効果があるといえます。エナジードリンクは、栄養成分はかなわないですが、カフェインを多く含むので、気分を変えたい時や眠たい時に効果を発揮するといえます。
どちらを飲むにしても、飲み過ぎには注意が必要です。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.05更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
7月4日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件13,396件 前年より－1,221件
死者数82人 前年より±0人
負傷者数16,445人 前年より－1,376人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.07.04更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
熱中症対策にしっかり水分補給していますか？せっかく補給するなら体に良い緑茶はいかがですか？
○筋トレに緑茶が良い理由
緑茶に含まれるカテキンの一種に、「エピガロカテキンガレート」というものがあり、筋トレに効果的な成分と言われています。
○エピガロカテキンガレートが期待される効果
・抗酸化作用
活性酸素の毒素を打ち消し、疲労回復に効果的です。ビタミンE、ビタミンCと同様の働きをします。また、血液中のクレアチンキナーゼのレベルを減少させ、筋肉の損傷を抑える働きがあります。
・脂肪燃焼
・運動後の回復を早める
○注意点は？
・冷えすぎた緑茶は筋肉の硬直を引き起こします。
・カフェインには利尿作用があり、脱水症状になることがあります。
運動中の摂取はおすすめできませんが、日常生活では積極的に飲むといいですよ。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
