院長の気ままブログ

2016.07.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

多くの人が日常的に愛飲しているコーヒーやエナジードリンク。カフェイン飲料が好きな方は多く、特に夏は、冷たい清涼飲料水のお世話になることも多い季節です。でも、カフェインの摂り過ぎには注意が必要です。

○カフェインの作用は?
 カフェインにはアデノシンという物質を抑える作用があります。アデノシンには神経に信号を伝えにくくする働きがあり、カフェインを摂取すると神経がしゃきっとし、疲労感がやわらぎ、思考力や注意力が高まる感じがするのです。
 しかし、カフェインを摂り過ぎ1日250㎎を超えると、焦燥感や興奮、睡眠障害、吐き気、頻尿、頻脈などが起こることがあると言われています。コーヒー1杯のカフェイン量は100㎎~150㎎と言われているので、2~3杯で何かしらの症状が出ていることになります。もちろん中毒というレベルではありません。また、カフェインにはお酒やたばこのような依存性はありません。

○カフェイン中毒の症状
 カフェイン中毒には、精神の症状と身体の症状があります。
  ・カフェイン中毒による精神症状
   精神症状としては、落ち着きがなくなったり、緊張したり、よくしゃべったり不安になる、あるいは気分が高ぶる、不眠症になるなどが挙げられます。重症のケースでえは、錯乱や妄想、幻聴、パニック、さらには自殺行為に及ぶこともあるようです。
  ・カフェインによる身体症状
   身体症状としては胃痛、吐き気、嘔吐や心臓症状なども出ることがあります。心臓症状としては脈が速くなるか乱れる、動悸など。重症の場合はいのちにかかわる心室細動が起こることもあります。頻尿や手の震え、むずむず感なども起こることがあります。重症の場合、けいれんや歩行困難、頭痛なども起こります。

カフェインの致死量は5~10グラム程度と言われています。また、治療法もカフェインが抜けるのを待つような方法になります。コーヒーやエナジードリンク、カフェインの錠剤を愛用している方は量に気をつけて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨のムシムシ感、夏の暑さなどで起こる夏バテや熱中症。急激に暑くなったり、エアコンの効いた場所にいると、うまく適応できず不調を招くことがありますよね。そうならないで夏を元気に過ごす体作りのコツをまとめてみました。

○暑さに慣れる
 体が暑さに慣れることを「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」と言います。一般的には、暑さに慣れるまでに、およそ1週間から10日程度かかると言われています。これは体が外気温上昇の影響を受け過ぎないようにするため、体の内部から体温を下げるよう徐々に順応していくことで、体調を崩さないように調節する機能です。
 通常は気温の緩やかな変化とともに自然と暑熱馴化を完成させます。しかし暑熱馴化が完成していない段階で急な暑さやムシムシした環境におかれると、熱中症のような症状を起こしてしまうことがあります。また、エアコンの効いたところで長時間過ごす生活を続けていると、スムーズに暑熱馴化ができなくなるとも言われています。
 この暑熱馴化は意図的に作り出すことも可能です。安全な方法は、発汗を伴う軽い運動を続けることと言われています。暑熱馴化が完成すると、低い体温でも活発に汗をかくようになり、体温調節がうまくできるようになり、夏バテや熱中症などへの耐性が高まります。

○どんな方法が良い?
 適度に汗をかく運動を10分~15分程度でも構いませんので、こまめにとるようにし、汗腺を刺激するようにしましょう。
 もちろん強度の強い運動を継続して行うと、より早く暑熱馴化が完成しやすいです。ただし運動習慣がない人にとっては疲労やケガのリスクが高まりますので無理をしないで下さい。

○お風呂も良いが...
 入浴で発汗量を増やすのも効果的ですが、運動よりは効率がおちると言われています。

○暑熱馴化を行うときに気をつけること
 発汗を促し、体温を下げるよう身体の機能を調整することが暑熱馴化ですので、こまめな水分補給は必須です。十分に水分をとらないまま運動をすると、発汗量は減り、体温が上がって脱水状態になり、疲労感、喉の渇き、体調不良などを起こしてしまうことがあります。

軽い運動で適度に汗をかくことは、気分もリフレッシュし、運動効果のみならず暑熱馴化にも大いに役立つんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件15,164件 前年より-1,276件
死者数89人 前年より-1人
負傷者数18,580人 前年より-1,487人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

そろそろ梅雨明けです。ますます暑くなってくると思いますが、ちゃんと水分補給していますか?その際何を飲んでいますか?

○お茶にも向き不向きがある
 運動中でなくてもスポーツドリンクを飲む方もいると思います。最近では経口補水液と呼ばれる吸収しやすい水もありますよね。身近なものではお茶を飲んでいる方も多いですよね。そんなお茶も大量に汗をかいている時に向いているものと向いていないものがあるんです。

○色々あるけど、どのお茶が良い?
 お茶には緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶などがあります。その中でも麦茶が良いのです。

○なぜ麦茶?
 緑茶・ウーロン茶・紅茶はお茶の葉を原料にしているため、カフェインが含まれています。麦茶は麦が原料なのでカフェインが含まれていません。

○カフェインはだめなの?
 カフェインには利尿作用があり、カフェインの含まれているお茶を飲んでしまうと、せっかく摂取した水分が体内に吸収されずに、尿として排出されてしまいます。のどを潤す程度の水分補給では構わないのですが、大量の汗をかいた時の補給には向いていません。

大量に汗をかく場合には塩をプラスして更にミネラルを補給するのもいいですよ!
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件15,070件 前年より-1,298件
死者数89人 前年より-1人
負傷者数18,461人 前年より-1,518人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ミネラルは栄養素の中でも一番不足しやすいものです。特に暑い夏は大量の汗で不足しやすくなるんです。

○ミネラルの仕事
 体内のミネラルは代謝活動を行っているため新しいミネラルを常に体は欲しています。代表的な必須ミネラルとして鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ナトリウム、カリウムがあります。ミネラルは骨格や酵素などの材料になり、からだの機能を正常に働かせてくれます。

○特に不足しやすいミネラル
 ・鉄
  鉄は、赤血球中で酸素を運ぶヘモグロビンを構成しています。鉄が不足すると鉄欠乏性貧血を起こします。また、鉄は汗とともに流れるので、これからの季節はさらに注意が必要です。
 ・カルシウム
  カルシウムは体内に最も多く存在するミネラルですが、体重の1~2%程度です。そのうちの99%が歯や骨に、残りの1%が血液や筋肉に存在します。骨も骨吸収と骨形成といわれる活動をしています。

カルシウムは日本人は特に不足傾向なあると言われています。また、暑い夏はミネラルバランスが崩れやすいので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件15,007件 前年より-1,285件
死者数88人 前年より-1人
負傷者数18,386人 前年より-1,499人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.26更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

以前からセサミンの名前で、栄養価が高いと言われているごま。漢方でも総合的に栄養を含み滋養強壮、老化防止に効果があると言われています。

○強い抗酸化作用
 ごまに含まれるビタミンEとリノール酸に強い抗酸化作用があります。血中コレステロールの排泄を促し、活性酸素を減少させます。血液の流れを良くし、疲労物質を流してくれるため疲労回復効果があります。

○カルシウムが豊富
 ごまに含まれるカルシウムは牛乳の10倍以上と言われています。カルシウムには、神経や筋肉を正常に保つ効果があり、骨密度を高め、イライラを抑えてくれます。

○鉄分も多い
 ごまには鉄分も多く、貧血改善にも効果的です。鉄不足からの倦怠感や疲労感、体力の低下を防ぎます。

○食物繊維も豊富
 便秘解消に効果的な食物繊維も野菜や海草類と変わらない量を含んでいます。便秘になると腸内の悪玉菌が増え体内に悪影響を及ぼします。

○必須脂肪酸を含む
 必須脂肪酸は体内では作ることができず、食品からしか摂取することはできません。ごまには不飽和脂肪酸であるリノール酸とオイレン酸で構成され、細胞膜を作る材料となります。また、善玉コレステロールを減らさずに悪玉コレステロールを減らす作用があります。

○実はたんぱく質もある
 ごまには100ℊ中20ℊもたんぱく質を含み、肉や魚と変わりません。また、ごまには必須アミノ酸のリジン、ネオチニンを多く含んでいるという特徴があります。

その他にも二日酔いやアンチエイジング効果が高いと注目されるほど、小さな粒に栄養が凝縮しているんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.26更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

7月25日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件14,928件 前年より-1,263件
死者数87人 前年より-1人
負傷者数18,287人 前年より-1,481人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.07.25更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

健康は食事、運動、休養の3本柱からなると言われています。今回はコレステロールを下げるための運動についてです。

○コレステロールとは?
 コレステロールは体を形成している細胞膜の構成成分としての役割があり、とても重要なものです。コ レステロールは「あぶら」なので、水に溶ける性質を持っているたんぱく質と結合して血液中に存在しています。

○悪玉コレステロール(LDL)とは?
 悪玉コレステロール(LDL)は、肝臓で作られたコレステロールを、全身の細胞に運ぶ役割があります。LDLが多いと血管壁にコレステロールが蓄積し、血液の通り道が細くなったり、血栓ができやすくなり動脈硬化を促進させるため、心筋梗塞や狭心症、また脳梗塞などの動脈硬化性疾患の危険が増すことになります。

○善玉コレステロール(HDL)とは?
 善玉コレステロール(HDL)は、全身の細胞で使い切れずに余ったコレステロールを肝臓に運ぶ役割があります。血管壁の余分なコレステロールが取り除かれ、動脈硬化の防止につながります。

○悪玉コレステロール(LDL)が高い方におすすめ運動は?
 悪玉コレステロール(LDL)が高い方におすすめなのは『有酸素運動』です。有酸素運動は脂肪をエネルギー源とするため、体脂肪を燃やし、HDLコレステロールを増やす働きがあります。

○運動の頻度は?
 運動は毎日継続することで効果が発揮されます。1日30分程度の運動を毎日行うことが理想的ですが、実際毎日継続するのは難しいので、週3日以上でも効果が期待できます。ただし、運動の間隔を3日以上あけてしまうと、せっかくの運動効果も減少してしまいます。

○運動強度は?
 過度な運動は疲れを残したり、心臓や関節に負担がかかってしまいますので自分にあった強度で行うことが大切です。自分で「楽である」「ややきつい」と感じる位の強度が有酸素運動効果を高めるのに効果的です。

健康でいるための運動は、楽しく継続出来るのがポイントです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

前へ

スポーツをするすべての人を支えたい

日常生活でケガをした方はもちろん、肩こりや腰痛など

日ごろから身体の不調を感じている方も、お気軽にご相談ください

  • tel_048-669-7007.png
staff staff blog