2016.06.17更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
朝の乳製品は便秘予防に効果があると言われています。でも、便秘予防なら他の食品でも代用が可能です。せっかく乳製品を摂るなら夜がおすすめです。
○骨粗しょう症
骨がスカスカになってもろくなる病気『骨粗しょう症』ただスカスカになっているだけであれば生活に支障はありませんが、骨がもろくなるとちょっとした衝撃でも骨折しやすくなります。骨折によっては寝たきりになる原因になったり、予後が悪いものもあります。
骨は常に破壊と形成を繰り返していますが、通常は両者のスピードが同じであるため、骨の強度は一定に保たれています。ところが、女性ホルモンのバランスが崩れるなどの理由で破壊のほうが早くなってしまうと、骨がもろくなり、骨粗しょう症になります。
骨粗しょう症の治療方法は多くなく、骨量を減らさないようにする飲み薬が主流ではないでしょうか。使用して効果が出るのは極初期とも言われています。そのため治療をするというより予防するということの方が大切になります。しかも早期から始めるのがいいのです。
○牛乳は夜飲むのがいい？
骨を強くするには、適度な運動と栄養が必要です。骨を形成する際に必要な栄養はカルシウムとビタミンDです。骨形成のスピードを遅らせないためにはこの２つをしっかり摂ることが重要なんです。骨の形成にはもう１つ重要なものがあります。それは成長ホルモンです。成人になった後も、成長ホルモンを分泌して骨の形成を行っています。成長ホルモンは夜間に分泌が多くなるので、骨の破壊と形成は夜間が活発になるということなのです。成長ホルモンは睡眠に入って1時間半後くらいから出てくるとされています。よって牛乳は、夕食など寝る前の時間帯に飲むのがいいのです。カルシウムも夜に摂る方が理想的なんです。
骨粗しょう症の予防は骨量を減らさないことが大切です。そのためには1日でも早く予防を始めることが大切なので、夜の牛乳から始めてみませんか？
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.17更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月16日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件12,089件 前年より－1,175件
死者数75人 前年より＋1人
負傷者数14,832人 前年より－1,305人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.16更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
日に日に暑くなっていきますね。気温が高くなってくるとサッパリとした麺類を食べたくなりますよね。そんな時には糖質だけでなく様々な栄養を含んでいる蕎麦はいかがでしょう？
○蕎麦の栄養価と効果
・ビタミンB1
糖質をエネルギーに変換する際、糖質の分解を助けます。
・ビタミンB2
脂質の代謝を促進したり、皮膚・髪・爪の再生を助け、有害な過酸化脂質を分解します。
・ルチン
毛細血管の強化や血行の改善に関与します。
・ヘミセルロース（不溶性食物繊維）
便秘予防になります。
麺のみでなく蕎麦湯にも同様の栄養素が含まれている為、食後に蕎麦湯を飲むこともおすすめです。腹持ちも良くなり、しっかり栄養を吸収できますよ。しかし、麺類ばかりになると夏バテになることもあるので注意して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.16更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月15日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件12,005件 前年より－1,184件
死者数75人 前年より＋1人
負傷者数14,725人 前年より－1,323人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.15更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
加齢によって肌や、髪の毛、そして筋肉は衰えていきます。いつまでも健康でいるためには筋肉は欠かせません。
○筋肉はなぜ減少する？
男女とも加齢に伴い筋力、筋量は減少し、筋肉量は減って行きます。特に男性はもとの筋肉量が多いだけに、大きく減少して行きます。筋肉量が加齢とともに減少するのは、筋繊維の数が減って筋委縮が生じるためです。特に速筋繊維と呼ばれる繊維萎縮は著明で、４０歳位からと言われています。
○筋繊維って？
筋肉は、「筋繊維」という細長い繊維が集まり「筋束」という束となり、筋束がより集まって「筋肉」となります。筋肉は性質から【遅筋繊維】と【速筋繊維】の2つのタイプにわかれます。
・遅筋繊維
スピードは遅いが疲労しにくく、長い間力を発揮し続けられる。
色は赤く見えるため、赤筋と言われる。
などの特徴があり、持久力が求められる選手に、遅筋繊維の割合が多く見らます。
・速筋繊維
スピードが速く、瞬間的に力を発揮できる。
色は白っぽいため白筋と言われてる。
などの特徴があり、瞬発力が求められるスポーツ選手に、速筋繊維の割合が多く見られます。
○速筋繊維を鍛えて若さを維持しよう！
日々、相当量の持久的なトレーニングをしている方でも、速筋繊維の委縮は起きています。一方で、高齢者でも筋力トレーニングを行えば、速筋繊維が増えるそうです。筋肉の減少は、瞬発的に大きな力を発揮する速筋繊維が主体で衰えていきます。そのため年とともに機敏な動作が苦手となりゆっくりとした動作となっていくのです。したがって、持久的なトレーニングも必要ですが、すばやい動作を行うためには、筋トレも必要なのです。
○老化は足から
男女とも体幹部、全身と比較して下肢では減少が大きく、50歳で約10%、 80歳で約30%も減少してしまいます。老化は足からと言われているので、若さを保つために足を鍛えていきましょう。
60歳を過ぎるとどの部位においても急激に減ってしまうので、維持できるように活動量を高める生活を送るようにしましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.15更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月14日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件11,935件 前年より－1,187件
死者数75人 前年より＋3人
負傷者数14,645人 前年より－1,328人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保②警察・救急へ連絡③保険会社へ連絡をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.14更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
体を作る上で欠かせないのがたんぱく質。たんぱく質を多く含む食材といえば肉！その中でもヘルシーで体に良いと言ったら鶏肉ですよね。鶏肉は低脂質で高たんぱくのイメージだと思いますが、それだけではないいんです。
○鶏肉の秘めた力『カルノシン』
鶏肉には『カルノシン』と呼ばれるたんぱく質が含まれています。人間の筋肉中にも存在している成分なのですが、人間のＰｈを保つ働きがあり、乳酸を溜まりにくくする効果を持っています。その為、筋疲労の軽減に効果が期待されています。
また、瞬発力にも大きく関わるたんぱく質で、短時間で行う高い強度の運動時にパワーを発揮するとも言われています。
○カルノシンを得るには？
カルノシンは牛肉や豚肉にも含まれていますが、鶏肉により多く含まれています。１日に200㎎ほど摂取すると効果が期待できるとされています。鶏肉には１００ℊ中に数百㎎～１ℊほど含まれているので、１日に５０ℊ程の量を食べると効果的です。
コンビニやスーパーでサラダチキンなど手軽に手に入るので、サラダなどで野菜と同時に摂取するといいですね！
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.14更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月13日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件11,870件 前年より－1,176件
死者数74人 前年より＋2人
負傷者数14,574人 前年より－1,312人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.13更新
こんにちは！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
暑くなってきましたね。熱中症対策にもしっかり水分補給をしていますか？喉が渇いたと思った時点で体の水分の２％を失っているのですが、これでは遅いんですよ。今回は水分補給が足りているかチェックする方法を２つ紹介します。
○体重をチェック
この方法は運動している方や、１日に数回定期的に体重を計っている方に有効な方法です。体重を計った際減り方が２％以内に抑えられているかをチェックしましょう。２％以上の場合は水分補給が足りていないことになります。運動後は体重が減りますがこれは体内の水分を失っただけです。
○尿の色をチェック
誰もができ、見た目で分かる簡単な方法です。水分補給がしっかりとれている場合は薄い黄色です。反対に水分補給が足りない場合は濃い黄色になります。脱水症状になると、水分が不足しているために尿への水分排泄が少なくなり濃い色の尿になります。さらに深刻な状態になると茶色がかった濃縮された濃い色になります。この時には体に異変が起きていると考えられます。
簡単にチェック出来る方法なので、自分の水分補給が足りているか確認してみて下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
2016.06.13更新
おはようございます！さいたま市日進駅南口目の前３０秒！
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。
6月12日現在の埼玉県の交通事故件数(本年１月１日からの累計)
発生件数件11,798件 前年より－1,173件
死者数73人 前年より＋2人
負傷者数14,484人 前年より－1,311人
加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。
十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが１番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。
当院の交通事故の施術についてはこちら
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大宮･日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。
投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院
