院長の気ままブログ

2016.06.30更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

ダイエットに取り組んでいると、より早く確実に効果を出したいと思いますよね。そんな時、筋トレと有酸素運動のどちらを重点的に行ったらいいのかな?と悩みませんか?

○筋トレと有酸素運動、即効性で選ぶなら...?
 「筋トレは消費カロリーが少ないからダイエット効果が薄い」と思って、有酸素運動ばかりしていませんか?。 しかし、実は「体が締まってきた」という変化をより確実に、より短時間で得られるのは、筋トレなのです。

○有酸素運動のメリット
 ダイエットの定番となっている有酸素運動には、運動した分だけ確実にエネルギーが消費されるというメリットがあります。反対に、摂取したエネルギーを有酸素運動だけで消費するためには、かなりの時間と労力を必要とします。当然、運動をしていない時には、余分なエネルギーが消費されることはありません。

○筋トレのメリット
 筋トレは有酸素運動に比べ、実践時の瞬間的なエネルギー消費は少ないです。しかし、筋肉は脂肪と比較して消費エネルギーが多く、筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝がとアップします。そして、眠っている間も、じっとしている時も摂取したエネルギーがどんどん燃やされるんです。
 筋肉が1キロ増えると、1日で代謝量が50kcal増えるという説もあるくらいなんです。筋トレには体を引き締めるという即効性と、やせやすい体をつくるという長期的な効果が期待できます。

有酸素運動が決して効果ないわけではありません。時間を作り、継続することは大変ですが、継続することで理想の体型になることも可能です。もちろん筋トレも3ヶ月以上継続できれば本物の効果といえます。理想は有酸素運動と筋トレ両方を行うことなんです。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.30更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月29日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件13,025件 前年より-1,199件
死者数79人 前年より±0人
負傷者数15,967人 前年より-1,337人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.29更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨の時期は疲れやすくなったり、体がだるかったり、肩こりや頭痛を感じやすいなと思いませんか?蒸し暑さで疲れやすいのか、早くも夏バテ気味なのか...実はその不調の原因は低血圧かもしれないですよ。

○気温が高くなると、どうして肩こりになる?
 収縮期血圧は、心臓が縮み血液を全身へ送り出す時に、血管の壁にかかる圧力を指しています。血液を送り出す時に大きな圧力がかかるのですが、低血圧の場合は、この押し出す力が弱く、血管への圧力も低いということなのです。肩こりになりやすいのは、血液の流れる力が弱く、血行が悪くなる傾向にあり酸素も行きわたりにくくなるためです。気温が高くなると、身体の血管が広がるのですが、広がった血管に対して血液の流れる力が弱いため、さらに血行不良となり、肩こりや倦怠感などの症状が強くなることがあります。

○低血圧の症状をやわらげるポイント
 ●身体を冷やさず、温めよう!
  ・冷房をつけたまま眠らないようにしましょう
  ・寝る前に部屋を冷やしておいたり、扇風機で空気を循環させるのもよいでしょう
  ・食事制限などでのダイエットは避け、たんぱく質もしっかり摂りましょう。栄養バランスが大切です!
 ●夜更かしはしないようにする
  ・眠る直前には、脳も体もリラックスできているようにしましょう
  ・早目の時間帯に布団に入るように心がけると、起床が楽になっていきます
 ●日常生活の中で、身体を使ってみよう
  ・エスカレーターではなく階段を使う
  ・ウインドウショッピングをして、楽しみながら歩く
  ・なるべく座りっぱなしにならないように、なるべく席を立つ機会をつくる
  ・テレビをみながらストレッチ・足踏み運動など
 ●温めるからといって、無理な長湯はダメ
  ・入浴温度にも敏感なので、自分にとっての適温で、身体が調子の良い時間だけお風呂に浸かりましょう
 ●ストレスを上手に解消!
  ・ストレスがたまると、胃が不調になりがちな低血圧の人は、影響を受けやすいので注意が必要です
  ・ストレスは、体の力が抜けない状態をつくり、肩こりや頭痛の症状を悪化させることがあります

低血圧の症状は、生活のリズムやストレス、環境などに影響されやすいといわれていますので、低血圧の症状が出ないように心がけましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.29更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月28日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件12,959件 前年より-1,185件
死者数78人 前年より-1人
負傷者数15,896人 前年より-1,312人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.28更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨の時期は疲れやすくなったり、体がだるかったり、肩こりや頭痛を感じやすいなと思いませんか?蒸し暑さで疲れやすいのか、早くも夏バテ気味なのか...実はその不調の原因は低血圧かもしれないですよ。

○不調の原因は低血圧かも
 気温があがり始める頃から、夏の暑い時季にかけて、特に体調が悪くなることがあります。そのような原因として考えられることの1つに「低血圧」があります。低血圧は、病気が原因のもの、寝た状態から立ち上がるとおこるもの、原因不明のものとに区別されています。その中でも、肩こり、頭痛、めまい、疲労感に関わるのは、原因不明の低血圧です。この原因不明の低血圧を「本態性低血圧」といい、血圧を測定した時に上の数値(収縮期血圧)が100~110mmHg以下の場合に低血圧と言われているところ、本態性低血圧の場合は100mmHg未満が多いようです。

○本態性低血圧の症状セルフチェック
・肩こり・頭痛・めまいなどの症状がある
・食事の量が少なく、たくさん食べると胃がもたれやすい
・姿勢を良くしても、肩がこりやすく、目も疲れやすい
・手足が冷える
・身体がだるく、疲労しやすい
・寝つきが悪い・朝なかなか起きられない

血圧が低くて、あてはまるものが1つ、または複数ある場合、それは、低血圧による体調不良かもしれません。

つらい症状が無ければ問題ないと言われていますが、症状がある場合は病院で診察を受けましょう。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.28更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月27日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件12,862件 前年より-1,211件
死者数78人 前年より±0人
負傷者数15,773人 前年より-1,348人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.27更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

コレステロールと聞くと、動脈硬化を始め、体に悪いイメージを持ちませんか?しかし、コレステロールは本当は体に必要不可欠な脂質のうちの一つなのです。

○コレステロールの働き
 ・細胞膜の材料になる
  コレステロールは、リン脂質・糖脂質・タンパク質とともに、脳・神経組織を始めとした細胞膜を形成しています。
 ・胆汁酸をつくる
  肝臓で胆汁酸になり、小腸に分泌され、脂質の消化吸収に重要な役割を果たします。
 ・ステロイドホルモンをつくる
  ステロイドホルモンとは副腎皮質ホルモンと性ホルモンの2つを指し、副腎皮質ホルモンは抗炎症作用・抗ストレス作用・代謝作用・中枢作用などに働きます。

○コレステロールが関係する食材
 コレステロールは牛脂や豚脂、バターなど飽和脂肪酸に多く含まれ、魚脂やコーン油、大豆油などの多価不飽和脂肪酸を摂取することで下げることができます。

○コレステロール摂取時の注意点
 過剰摂取をすると、動脈硬化が進んで虚血性心疾患を引きおこす可能性があります。反対に欠如すると細胞膜や血管膜が弱くなって、脳出血を引き起こしやすくなります。

コレステロールを多く含む食品を摂りすぎてしまった日には、一緒に食物繊維をとることにより吸収を抑えることができます。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.27更新

おはようございます!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

6月26日現在の埼玉県の交通事故件数(本年1月1日からの累計)
発生件数件12,787件 前年より-1,228件
死者数77人 前年より-1人
負傷者数15,679人 前年より-1,373人

加害者は被害者を助ける義務があります。逃げることで罪を大きくしてしまいます。早い対処で助かる命もあるので、事故を起こしたら
①人命救助・安全確保
②警察・救急へ連絡
③保険会社へ連絡
をしてください。

十分気をつけていても 万が一ということがあります。被害者にも加害者にもならないのが1番です。
交通事故に合い、体の不調にお悩みの方はご相談だけでも構わないので日進駅南口駅前のコンディショニングラボ南口駅前接骨院にお声掛けください。
平成27年6月1日より道路交通法改正になり、自転車も厳しさが増しました。皆さんも注意が必要です。

当院の交通事故の施術についてはこちら

交通事故による通院・転院のご相談も受け付けております。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

貧血対策に鉄分の多い食品を食べたりサプリメントを飲んでいるという方もいますよね。改善していますか?

○鉄分補給だけでは改善しない貧血を改善するためのポイント
 ・鉄分の吸収率を上げる
  鉄の吸収率をあげる栄養素としてビタミンCとリンゴ酸を鉄分と一緒に摂りましょう。ビタミンCやリンゴ酸は、鉄分を包み込んで、吸収しやすい形にしてくれます。
  ゴーヤ、レモン、キウイフルーツ、いちご、ブロッコリーにビタミンC、りんごにリンゴ酸が多く含まれます。
 ヘモグロビン値を上げる
  ヘモグロビンには、肺に取り込んだ酸素を体中に運ぶ役割があります。酸素が不足していると酸欠になり、貧血の原因となってしまいます。ヘモグロビンは、鉄とアミノ酸からできているので、鉄分補給ばかりではなくアミノ酸も一緒に補給しましょう。

鉄分を頑張ってたくさん摂っているのに改善しないという方、一度試してみてはいかがですか?
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

2016.06.24更新

こんにちは!さいたま市日進駅南口目の前30秒!
コンディショニングラボ南口駅前接骨院の神田です。

梅雨真っ只中!ジメジメの生ぬるい空気と共にズキンズキンと奥で脈打つような頭痛に悩まされていませんか?低気圧の影響で出てくるとも言われる偏頭痛。こんな栄養素が予防に効果的と言われています。

○偏頭痛ってどんな感じ?
 気圧が下がることで頭の血管が膨張し、脳の神経を圧迫します。するとズキンズキンと奥で脈打つような痛みを感じ、生活にも支障をきたします。

○頭痛予防に効果的な栄養素
 ・マグネシウム
  マグネシウムは血管や筋肉・神経の細胞の緊張と弛緩のバランスを保つ働きがあります。不足すると血管が痙攣しやすくなり痛みに敏感になってしまいます。ほうれん草、納豆、バナナに多く含まれます。
 ・カフェイン
  血管を収縮させる効果があるカフェインは、低気圧によって膨張した血管をもとに戻し、頭痛を和らげます。コーヒーや緑茶に多く含まれます。

手軽に手に入れられるので、日常的に取り入れて、頭痛を予防しましょう。ただし痛みがずっと続いたり、おかしいなと思ったときは、病院を受診して下さい。
大宮・日進の丈夫な体をつくるコンディショニングラボ南口駅前接骨院でした。

投稿者: コンディショニングラボ南口駅前接骨院

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